vitamine

Deși este posibil să nu fiți familiarizați cu numele sindromului benign de fasciculare, acesta ne deranjează pe mulți dintre noi. Acestea sunt zvâcniri musculare spontane și rapide, care au diverse cauze și adesea destul de misterioase. Răsucirea musculară poate apărea pe brațe, picioare, umeri sau chiar pe pleoape. Și, pe lângă faptul că fac viața incomodă, pot fi și un indicator al unei boli mai grave.

Cauzele sunt necunoscute

De obicei observăm zvâcniri când corpul nostru este odihnit. În același timp, pot apărea în același loc sau se pot deplasa de la mușchi la mușchi. Caracteristica este că mișcarea neașteptată și nedorită poate fi repetată de mai multe ori.

Fasciculările pot apărea din mai multe motive, cu toate acestea, contextul real este în mare parte necunoscut. Una dintre ele este, de exemplu deficit de magneziu, problemele mai grave sunt, de exemplu tulburări metabolice și boli neurologice. Ele sunt, de asemenea, adesea o consecință supraîncărcare musculară.

Cum să evitați zvâcnirile:

  • limitează cafeaua și alte băuturi cu cofeină
  • regim regulat de băut
  • să nu mai fumezi
  • odihnă totală
  • aport suficient de magneziu
  • nu supraîncărcați mușchii

Limitați cofeina

Un alt motiv adesea citat pentru contracții spontane este aport crescut de cofeină, fumat dar deasemenea exerciții fizice, stres, oboseală generală ... Unul dintre principalele motive este, de asemenea deshidratare. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu anxietatea umană generală și alte probleme psihologice.

Pot apărea oriunde

De asemenea, putem adăuga la semnele însoțitoare ale sacadatelor rigiditate musculară, durere, amorțeală sau furnicături ale membrelor. Apar cel mai adesea în zonă glezne, picioare, umeri, pleoape, dar pot apărea practic oriunde.

Poate dura luni de zile

Cât de des și unde apar variază de la persoană la persoană. Ele pot apărea de mai multe ori pe zi în locuri aleatorii. Cu toate acestea, există și zvâcniri constante care pot ultimele zile până la luni. În acest caz, se recomandă consultarea unui expert cu privire la probleme. Răsucirea în sine nu este o tulburare neurologică gravă, dar poate fi un fenomen însoțitor al altor probleme sau boli mai grave.

Se adaugă magneziu

Dacă din când în când aveți scutecuri, încercați să vă concentrați pe câțiva pași simpli pentru a le elimina. in primul rand creșteți aportul de lichide și urmați un regim de băut.

De la el aruncați băuturile îndulcite și cafeaua. Dimpotrivă, tratați-vă cu ape minerale cu un conținut crescut magneziu. Apelați la suplimente după magneziu și în tablete, precum și după vitaminele din grupa B.

Ai propria ta experiență cu zvâcniri musculare spontane? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.