slăbești

Consumul zilnic de fructe este important în ceea ce privește valoarea nutrițională pe care o conține. Dacă doriți să slăbiți sănătos și permanent, trebuie să vă aprovizionați corpul cu o cantitate suficientă de nutrienți. Fructul este bogat în zaharuri, fibre, vitamine, minerale, oligoelemente, dar și în fitochimicale. Consumul său zilnic nu numai că vă va ajuta să slăbiți sănătos, dar vă va întări și sănătatea.

Se recomandă să consumați câteva bucăți de fructe pe zi. Atunci când slăbești, este ideal să consumi fructe dimineața. Ar trebui să facă parte din micul dejun ideal și al zecelea. Dacă consumi fructe dimineața, corpul tău va avea suficient timp să proceseze carbohidrații primiți din fruct și să nu-i stocheze sub formă de grăsimi. De asemenea, feriți-vă de consumul excesiv de fructe, deoarece puteți fi neplăcut surprins de balonare sau flatulență.

Atunci când alegeți fructe, acordați prioritate consumului de fructe proaspete. O alternativă poate fi alegerea fructelor congelate. Dar este mai bine să evitați fructele uscate, deoarece acestea sunt adesea îndulcite, ceea ce vă crește inutil aportul caloric. Când pierdeți în greutate, evitați și compoturile care conțin și mai mult zahăr.

Un alt motiv pentru a consuma o cantitate adecvată de fructe atunci când slăbești este că este bogat în fibre. Fibra nu numai că vă ajută digestia, dar este benefică și pentru efectul ei de saturație. Consumul zilnic de fructe are și efecte detoxifiante excelente, este o prevenire ideală împotriva diferitelor boli.

Diferitele fructe au valori calorice diferite. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, concentrați-vă în principal pe consumul de fructe cu un aport caloric mai mic. Încearcă să mănânci două bucăți de fructe pe zi.

Fiecare fruct are ceva în el, deci nu este posibil să spui da și acest fruct exact atunci când slăbești. Dar l-am împărțit în două grupuri pentru a vă ajuta să vă găsiți drumul.

Fructe mai puțin potrivite pentru slăbit:

  • Bananele (95 kcal) - conțin mult zahăr, sunt o bombă energetică
  • Strugurii (69 kcal) - are o valoare nutritivă ridicată, pentru valoarea sa calorică, este mai bine să-l consumați doar dacă de ex. practici sporturi mai active
  • Avocado (187 kcal) - este un fruct bogat în calorii. Este bogat în grăsimi. Ar trebui să o evitați când pierdeți în greutate.
  • Papaya (140 kcal) - datorită valorii sale energetice ridicate, consumă-o numai în mod excepțional atunci când pierde în greutate

Fructe mai potrivite pentru slăbit:

  • Măr (61 kcal) - conține multe fibre, care vă vor ajuta să îmbunătățiți digestia. De asemenea, este excelent pentru insomnie
  • Grapefruit (41 kcal) - curăță corpul, favorizează o digestie mai bună, susține metabolismul zahărului
  • Kiwi (49 kcal) - pentru un conținut ridicat de vitamina C susține arderea grăsimilor
  • Pepene roșu (26 kcal) - conține până la 90% apă, este ideal pentru pierderea în greutate
  • Prune (54 kcal) - conține mult fier, fibre, vitamine. Este ideal pentru oase deoarece conține calciu și fosfor

2 răspunsuri la Fructe te vor ajuta nu numai să slăbești ...

Ar fi util dacă nu ar trebui să convertesc constant kcal în kJ, care a fost de mult o unitate aprobată ISO.
În caz contrar, mă surprinde că avocado este menționat aici ca un fruct nerecomandat, dar de la FitList am primit un meniu sugerat, unde avocado este încet în fiecare altă rețetă.
Nu toate site-urile de slăbire par a fi fiabile realiste.

Exprimă-ți opinia sau scrie-ți întrebarea.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"