grasimea

În principiu, trebuie să faceți distincția între grăsimile saturate și nesaturate. Saturat (de origine animală) este sub formă solidă la temperatura camerei, corpul îl stochează cu ușurință și astfel favorizează înfundarea vaselor de sânge,
hipertensiunii arteriale și favorizează acțiunea radicalilor liberi periculoși. Această grăsime nu este necesară pentru organism și ar trebui să o folosim minim. Viceversa grasime nesaturata organismul îl folosește pentru a menține temperatura internă, a echilibra hormonii și pentru a menține pielea moale și suplă. Este esențial pentru buna funcționare a corpului.
Atunci când reduceți greutatea, este necesar să limitați consumul de grăsimi saturate și, dimpotrivă, să furnizați corpului nostru o cantitate suficientă de grăsimi nesaturate de calitate.

Ce să faci cu grăsimile dacă vrei să slăbești.
Nu trebuie să eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Nu numai prin depunerea alimentelor cu grăsimi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți. Ar trebui să vă reduceți aportul total de energie. În timpul dietelor, mâncăm de obicei salate de legume și altele asemenea. Cu toate acestea, multe vitamine se dizolvă în ulei, altfel ai mânca salată goală sau legume tocate.
Atunci când decideți să slăbiți, trebuie să vă dați seama că grăsimea nu cauzează supraponderalitatea - caloriile pot fi responsabile de toate. Corpul nostru are nevoie de anumite tipuri de „grăsimi corecte”, care sunt importante pentru funcționarea fiecărei celule din corp.

Nu ar trebui să mâncăm grăsimi vizibile, precum carne grasă, slănină, tartine, margarine. Grăsimile ascunse pot fi găsite în produse de panificație sau lactate, cum ar fi cremele și iaurturile. Cu toate acestea, aportul de grăsime nu trebuie să scadă sub 20% din aportul total de energie.
Cu toate acestea, aveți grijă când vine vorba de aportul de energie. Grăsimea vegetală este și grăsime. Un astfel de ulei de măsline și unt conțin aceeași cantitate de energie și grăsimi. Uleiurile sunt 100% grăsimi, untul conține 82% grăsimi.

Grăsime invizibilă, oriunde s-ar afla.

Aproape toți avem mult respect pentru grăsimi și în timpul pierderii în greutate încercăm să o eliminăm complet din meniul nostru de slăbit.. Considerăm că este principala cauză a supraponderalității.

Grăsimea în sine nu este dăunătoare. Factorul decisiv este cât consumăm și în ce alimente. De multe ori nu avem nicio idee unde este grăsimea invizibilă peste tot. O mare parte din aceasta se găsește în carne, care are un gust minunat la grătarele de vară.

Nu ar trebui să eliminăm complet grăsimile din dietă, dar ar trebui să folosim mai ales grăsimile din plante decât uleiul de măsline sau nucile.

Grăsimile animale sunt împovărătoare pentru corpul nostru, în special grăsimile de porc. Uleiul de pește din peștele de mare este mult mai sănătos. Datele pozitive privind grăsimile nutritive și sănătoase se aplică și păsărilor de curte.

Consumul normal de grăsime ar trebui să fie în intervalul de aproximativ 10 până la 15 grame pe zi. Doar o felie de carne pe zi este suficientă pentru a acoperi și a depăși consumul recomandat. Dacă exagerați cu ulei de măsline, vă puteți îngrășa.

Cu toate acestea, grăsimile nu pot fi complet excluse din dietă. Nu am putea face fără ei. Grăsimea ne oferă energia, caloriile de care avem nevoie pentru a funcționa. Are o valoare calorică mai mare decât proteinele sau carbohidrații. Este un furnizor de o cantitate mare de vitamine pentru corpul nostru, cum ar fi A, E, dar și D, pe care le primim mai ales de la soare.

Pe lângă faptul că ne oferă energie, grăsimile oferă papilelor noastre gustative o senzație de mâncare mai delicioasă atunci când sunt trei grase și parfumate. Ne place mai mult. Dacă reduceți chiar și grăsimile invizibile, este posibil să aveți o problemă cu absorbția vitaminelor din organism. Mulți depind de grăsimi.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.