Pagini

Miercuri, 9 ianuarie 2013

Salvați-vă articulațiile și coloana vertebrală

În general, se știe că supraponderalitatea și obezitatea sunt dăunătoare sănătății și tensionează articulațiile. Sunt deteriorate și rănite, iar aici avem un cerc vicios: articulațiile noastre ne doare pentru că suntem supraponderali și suntem supraponderali pentru că nu putem face mișcare deoarece articulațiile și coloana vertebrală ne doare. Dacă iese din ea?
Articulațiile de pe picioare suferă cel mai mult. Arcurile longitudinale și transversale cad și există, de asemenea, modificări ale deformării articulațiilor mici ale piciorului. Provoacă durere în timpul mersului. Deteriorarea poate continua și la nivelul articulației gleznei, iar articulațiile genunchiului și ale pelvisului continuă să sufere foarte mult.
Pe coloana vertebrală, discurile intervertebrale și ligamentele coloanelor vertebrale individuale sunt supraîncărcate. Ejectia plăcii poate apărea, ceea ce este foarte dureros și tratamentul este pe termen lung.
Leziunile articulare la obezitate sunt ireversibile. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate, articulația este foarte ușurată și deteriorarea se oprește.

Dacă avem probleme de sănătate la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, cel mai bine este să vizitați un ortoped și acesta vă va recomanda ce sport/sau mișcare/este potrivit pentru dvs. Cel mai bine este să începeți prin mers. Puteți cumpăra un pedometru și vă puteți distra distractiv și purtând-o toată ziua și aflați câți pași ați făcut pe zi. Medicii recomandă minimum 8000-10000 de pași. A doua activitate fizică adecvată este înotul și exercițiile fizice în apă. Cea mai confortabilă activitate este o bicicletă staționară plasată direct în fața televizorului. Urmăriți regulat știrile sau aveți un serial preferat? Nu este nimic mai ușor decât să urci pe bicicletă și să împingi pedalele timp de 45 de minute. Nu uitați să pregătiți multe lichide. Cel mai eficient exercițiu pentru probleme de spate și articulații este exercițiul pe mașini Viață subțire. Puteți citi despre exercițiu în articolul introductiv, care descrie că exercițiul Slender Life a fost inițial inventat pentru reabilitare. Acest exercițiu a devenit deja cunoscut în Slovacia de către medicii noștri - ortopezi și îl recomandă pacienților lor ca una dintre formele de reabilitare a durerii și ulterior în viața de zi cu zi pentru a menține o stare bună.

pierderea

O parte integrantă este alimentația și stilul de viață adecvate. Este o dietă adecvată, bogată în vitamine D și suficient calciu. Există, de asemenea, pe piață un număr mare de preparate care hrănesc articulațiile și cartilajul.

Pantofii potriviți ar trebui să fie o chestiune firească și nu doar pentru sport și exerciții fizice. Diferite încălțăminte sunt potrivite pentru fiecare sport, de asemenea, este important să ții cont de suprafața pe care se antrenează. Încălțămintea nu trebuie în niciun caz să împingă, să deformeze piciorul, să aibă branț ortopedic/să formeze arcul transversal și longitudinal al piciorului /, trebuie să fie dintr-un material adecvat astfel încât piciorul să fie aerisit și flexibil.

Nu există o greutate ideală mai ales pentru articulații. Urmărim în mare parte IMC pentru greutatea optimă generală.

Și pentru a rezuma, necesitatea unui stil de viață sănătos, a greutății optime, a echilibrului de mișcare și odihnă și a încălțămintei potrivite sunt esențiale pentru articulațiile sănătoase și coloana vertebrală.

Sâmbătă, 5 ianuarie 2013

Exerciții și mașini SLENDER LIFE

Crezi că îți voi scrie un mod simplu și eficient de a slăbi și de a obține o figură de vis? Au fost scrise o mulțime de cărți despre pierderea în greutate, diete și exerciții fizice. Fiecare revistă va fi mai ușor de citit dacă publică un articol despre diete, slăbire și celulită. Și cumpărăm, fie că sunt reviste, fie cărți, fie suplimente pentru o alimentație sănătoasă, pentru că ce se întâmplă dacă este exact ceea ce este nevoie acum și, ca baghetă magică, obținem o figură subțire uimitoare ca modelele retușate în reviste. Știm că nici pilula miracolă, nici dispozitivul miracol din publicitate nu funcționează, că nici o mașină nu va pregăti pentru noi, dar chiar și așa, ce ar fi dacă. Încercăm, cumpărăm, începem să folosim, folosim și există dezamăgire - nu funcționează. Și va exista dezamăgire și depresie faptul că rămânem doar cu restricții pe tot parcursul vieții asupra dietei, gândindu-ne la ceea ce mănânc și la ce fac mișcare? De ce este nedrept să te îngrași atât de ușor și să slăbești atât de tare? Dar să fim puțin mai optimiști. Dacă mulți oameni au reușit să facă asta, de ce nu noi, care nu avem personajele retușate din reviste?

Este timpul să încercați un exercițiu simplu care va începe să vă distreze. Și dacă urmați câteva principii de bază ale alimentației sănătoase, veți vedea rapid rezultatele. Nu vă vom promite că puteți mânca cât doriți și într-o lună veți pierde ceea ce ați câștigat treptat de-a lungul a 5 ani. Dar sloganul meu este „mașini care te antrenează” care mă ridică de pe scaun. Când cineva mă întreabă dacă avem acele mașini/înseamnă mașini subțiri/care „antrenează pentru tine”, încep să mă simt incomod și arogant. Răspunsul meu este: a făcut cineva ceva pentru tine în viața ta, pe care doar tu trebuia să îl faci? Ei bine, de ce vă așteptați de la mașini. Mașini VIAȚĂ SLENDĂ Au o istorie și de-a lungul timpului au evoluat în aparate de fitness normale. Avantajul exercițiului este că poate exercita persoane care au diverse probleme de sănătate, dar și sportivi profesioniști. Toată lumea se antrenează pe mașină în funcție de abilitățile și starea lor.

Ceva din istoria mașinilor subțiri:

Primele aparate de tonifiere a corpului au fost inventate și brevetate de biochimistul Bernard H. Stuffer din California în timpul epidemiei de poliomielită din 1930-1950 și au pus-o pe spate. Pe lângă Sally, Bernard avea clienți care doreau să scape de mușchii înțepenitori sau durerile de spate. Rezultatele nu au întârziat să apară. Exercițiul regulat i-a dat lui Sally a doua șansă și, după doi ani, scaunul cu rotile a devenit un lucru al trecutului pentru ea. Pe lângă eliminarea problemelor de sănătate cauzate de mușchii slăbiți sau rigizi, toți cei care au făcut mișcare pe mașini au constatat că efectul „secundar” al exercițiului fizic era pierderea volumului și modelarea corpului. Acest lucru i-a determinat pe Bernard și Sally să deschidă primul salon de recondiționare și relaxare din Los Angeles în 1940, care a găsit rapid o gamă largă de susținători. Mesele lui Stauffe s-au răspândit imediat în Statele Unite și, aproape după sfârșitul celui de-al doilea război mondial, în aproape întreaga lume.

Nu ai fost încă la antrenament Viață subțire? Nu contează, nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. La prima vizită, exercițiul este explicat în detaliu, vă vom spune cum să vă întindeți, cum să lucrați cu mașina, ce exerciții să faceți, ce să vă întindeți, ce să vă relaxați, cum să respirați. Știu o mulțime de informații deodată, dar treptat toate exercițiile îți vin foarte naturale și simple. Desigur, dacă cineva are o restricție de sănătate, vom lua în considerare acest lucru. Deci, la ce vă puteți aștepta de la fiecare mașină și cum să vă antrenați pe ea?


CUM FUNCȚIONEAZĂ MASELE INDIVIDUALE?