A fi supraponderali sau a kilogramelor în plus cu care nu suntem mulțumiți nu este doar o limitare estetică sau o chestiune dăunătoare. Știm foarte bine că cel mai rău lucru este cum ne distruge din interior. Ne este rușine de corpul nostru, cumpărăm haine negre mari pentru a acoperi kilogramele în plus. Nu putem cumpăra haine frumoase, deoarece designerii nu sunt interesați de mărimea noastră gata făcută sau nu ne arată bine. Mergem mai puțin în societate, ne ascundem pentru că ne este frică de răutatea umană sau nu ne plac. În cele din urmă vom deveni mai agresivi pe măsură ce sentimentul nevoii de apărare se intensifică. Cel mai rău este că nu ne mai plăcem. Ne supărăm pe noi înșine sau ne pare rău. Încrederea noastră în sine se estompează, stima de sine scade și ne simțim inferiori, neplăcuti și urâți. Atunci când, în cel mai rău caz, încetăm să mai avem sfaturi și renunțăm la ele pe plan intern.

pierderea

Și așa că vrem să prevenim toate acestea. Și începem să urmăm diete, ne uităm la caloriile fiecărui aliment pe care îl cumpărăm, nu mai mâncăm, începem să ne exercităm, ne cântărim în fiecare zi, ne monitorizăm măsurătorile. Dacă sunt zile bune, așteptăm cu nerăbdare progresul nostru, dacă sunt zile rele, poate le vom rezolva cu mâncare „bună și mare”, ne așezăm în fața televizorului sau plângem pentru a scăpa de minerit, durere sau lipsa de speranță. Uneori reușim să slăbim, alteori nu suportăm. Lunile bune alternează cu cele rele. Și cercul vicios se repetă.

Vierka susține că cauza creșterii în greutate nu este atât în ​​dietă, cât și în sufletul nostru. Când sufletul nostru suferă, supraalimentarea este doar un efect secundar. „M-am luptat cu supraponderalitatea de ani de zile. De la școala elementară, kilogramele mele s-au strâns până am ajuns la un punct în care cântăresc 140 kg. L-am luat așa cum a venit și nu l-am rezolvat. Au fost perioade în care țineam o dietă și pe parcursul a 2-3 săptămâni am reușit să slăbesc chiar și 15 kg. Cu toate acestea, imediat ce m-am întors la stilul meu de viață anterior după dietă, am câștigat 20 kg înapoi. Dar totul s-a întâmplat în subconștientul meu, leziunile emoționale au fost stocate în mine, mâncarea a fost evadarea mea din realitate ".

Potrivit lui Vírka, dietele nu funcționează: „Dieta este o restricție și din nou doar o altă pedeapsă pentru corpul nostru. Să facem un mic test. De exemplu, îți place ciocolata? Încercați să o dezactivați. Cum crezi că va reacționa creierul nostru? Exact opusul. Veți simți un gust imens pentru ciocolată. ” Exact așa se presupune că funcționează cu fiecare aliment pe care îl interzicem. Credința este convinsă că nicio dietă nu poate funcționa, deoarece este unilaterală, foarte restrictivă și adesea axată pe un anumit tip de alimente. În timpul dietei, corpul intră în șoc alimentar. După încheierea dietei, celulele stresate ale corpului nostru sunt și mai înfometate și mai zgârcite. Și apoi vine efectul familiar yo-yo și ne simțim și mai rău din punct de vedere mental, pentru că avem senzația că am eșuat din nou: Sunt complet de acord cu asta. Dar cineva ne-a explicat ce înseamnă asta de fapt? ”

Este la fel ca la pastile. Te doare capul? Veți avea o pastilă. Te doare stomacul? Veți avea o pastilă. Pilula nu vindecă cauza durerii de cap sau abdomen, ci doar ameliorează durerea și abordează efectul. Și astfel aceste dureri pot reveni în continuare la tine, deoarece cauza lor nu a fost înțeleasă și vindecată. Așa suntem învățați să ne vindecăm, pentru că ne convine mai mult decât industria farmaceutică, dar este un subiect pentru un articol complet diferit:). Dietele, pastilele pentru slăbit, exercițiile fizice sunt soluții la consecințe sau pot fi o prevenire foarte bună, dar nu pot vindeca deloc cauza principală a motivului pentru care ai început să te îngrași. Da, ai mâncat mult, ai mâncat prost. Este posibil să aveți nevoie doar de o doză puternică de autodisciplină, o schimbare a dietei și greutatea dvs. să se adapteze. Și poate că nu.

Schimbarea va veni când vom fi gata

Vierka spune că, dacă sunteți gata de schimbare și o doriți, oamenii vor începe să vină în viața voastră, veți experimenta situații care vă vor aduce în punctul în care schimbarea necesară trebuie să aibă loc. Vierka a făcut-o prin intermediul colegilor ei. Un coleg a subliniat cât de slabă era dieta ei. Cealaltă a făcut o fotografie a cunoștinței sale cunoștinței sale, iar ea, fără să știe cine este, a spus: „Cine este această femeie din imagine, ea suferă și sufletul îi doare foarte mult”. Věrka a rezistat: „Sunt o persoană foarte pragmatică, nu am crezut niciodată în ceva de genul divinației. Am refuzat și am spus că este o prostie și nu este adevărat. Dar mi-a pus un vierme în cap. Am început să mă gândesc la asta și să-mi ascult treptat corpul, să percep ceea ce se întâmplă în mine și în jurul meu. Am vrut să văd dacă ar putea exista ceva adevărat despre acea suferință mentală. Bazându-mă pe observarea propriei mele ființe, am constatat că suprimarea dorințelor cuiva înseamnă uciderea pe sine. Dacă sufletul este fericit și sătul, nu caută înlocuire, nici măcar în mâncare ”. Și de aceea, așa cum susține Vierka, soluția la supraponderalitatea noastră este ascunsă în răspunsurile la întrebări - Care dintre nevoile sau dorințele tale reale este suprimată sau nesatisfăcută? Ce vrei cu adevărat, care să-ți satisfacă foamea?

„Am avut întotdeauna forme mai pline, dar figura mea era simetrică. Am început să mă îngraș când am terminat școala elementară. În timpul procesului meu de slăbire, mi-am dat seama că, în copilărie, obișnuiam să cumpăr atenția celorlalți pentru că mă temeam că nu mă vor plăcea. În timpul liceului, tatăl meu a început să aibă probleme grave de sănătate, ceea ce m-a „ajutat” să mă îngraș, pentru că m-am obișnuit să pun responsabilitatea pentru alte persoane pe umerii mei. Cel mai mult m-am îngrășat când m-am căsătorit. Soțul meu a fost o oglindă strălucitoare pentru mine și îi mulțumesc pentru asta. Mi-am dorit foarte mult să mă căsătoresc pentru că mă temeam că voi rămâne singur. Nu am fost niciodată subțire ca o baghetă, am fost supraponderal. Acum am cu 5-6 kilograme mai puțin decât când am mers. Acum știu că totul a fost creat de mintea mea, pentru că păream destul de rezonabil ”.

Care a fost cauza 140 kg-ului meu

Vierka crede că cele două sentimente cele mai puternice, cele două puternice emoții care ne însoțesc prin viață de la naștere până la moarte, sunt frica și dorința. Aceste două emoții însoțesc toate sinusoidele ființei noastre, căderile și ascensiunile noastre atunci când viața pare a fi o omidă. Și ele ne afectează în mod direct greutatea.

Faith își amintește: „A început când am realizat care este relația mea cu mine, cea mai apropiată și mai minunată persoană din viața mea, de mama mea. Ea a avut grijă de mine cu altruism, cu teama naturală a fiecărei mame care trăiește cu mine tot ce mi s-a întâmplat în viața mea. Sunt sigură că m-a iubit cu adevărat, dar frica ei pentru mine, deoarece copilul ei a fost probabil mai mare decât capacitatea ei de a mă anunța că mă iubește cu adevărat. Și asta mi-a stârnit frica, ca la o fetiță. Am crezut că nu sunt suficient de bună pentru a fi iubită de mama mea. Și așa am făcut tot ce am putut pentru a atrage atenția și expresia iubirii, chiar și cu mâncare. ” El adaugă: „Nu este nevoie să-și judece părinții, ei încă fac tot ce pot mai bine în acest moment. Mama îmi aranja oglinda. Ceea ce ne irită la ceilalți este ceva ce trebuie să schimbăm pentru noi înșine. ”

A doua persoană care a întărit aceste sentimente la Vierka a fost soțul ei: „Copiii erau întotdeauna pe primul loc, apoi partenerul, colegii din robot, orice altceva și numai atunci eu. Am muncit din greu, având grijă de gospodărie și copii toată ziua sau mai târziu de soțul meu bolnav. Trăiam cu un singur salariu și obișnuiam să cos lucruri pentru copii până dimineața pentru a economisi bani. Aș putea lucra așa o săptămână sau două și apoi m-am prăbușit din cauza oboselii. Îmi reîncărcam energia cu mâncare și kilogramele se împachetau. A fost un stereotip normal pentru mine atunci, o viață normală ”.

Vierka și-a dat seama că a încercat întotdeauna să îi facă pe cei din jur să aibă o viață confortabilă, asumându-și responsabilitatea pentru nenorocire și fericire, pentru că acesta era felul ei de a-și dori să le cumpere dragostea. De multe ori a pus multe pe umeri, motiv pentru care a suferit de condiții regulate de burnout. După 20 de ani de căsătorie, a început să se întrebe de ce purta atât de multe pe umeri și de ce cumpăra atenția celorlalți.

Cum să începeți schimbarea dvs. personală?

Vierka spune că cel mai important și primul pas necesar este ca o persoană să dorească schimbare și să ceară ajutor. Este, de asemenea, un criteriu important pentru Věra, potrivit căruia începe să lucreze cu alte femei și să le antreneze prin procesul propriei schimbări: „Este esențial ca o femeie să vină și să ceară ajutor. Este un semnal pentru mine că este gata să schimbe ceva și că s-a maturizat în momentul transformării sale personale. Și la început, el răspunde la primele întrebări de bază: Ce vrea să schimbe? Ce vrem să rezolvăm împreună? La ce se așteaptă? Ce schimbare vrea să facă? ”

Vierka crede că fiecare femeie are în ea răspunsurile la întrebările ei, este doar un ghid pentru ea, proces prin care trebuie să treacă pentru a-l găsi. Este important în antrenamentul lui Vierka să ne întoarcem la momentele din trecut, care au fost punctele de cotitură și cauza câștigului. Nici măcar nu este necesar ca Viera să știe răspunsul, dar este important ca femeia să o identifice și să o înțeleagă pentru ea însăși.

„Pentru a slăbi 80 kg în 3 ani, a vrut să mă realizez și să mă îndrăgostesc încă o dată. Când ne „curățăm” pe noi înșine, multe lucruri devin mai clare și cumva vin pe cont propriu. Pe baza experienței și schimbărilor mele personale, mi-am creat propriul Food Coaching și funcționează ”, dezvăluie Vierka.

Corpul ne dă un semnal clar unde se află problema

Potrivit lui Vírka, trebuie să începem să ne ascultăm mai mult corpul. Partea corpului pe care ne îngrășăm indică problema noastră interioară: „Corpul nostru ne dă un semnal de ceea ce are nevoie și nu vrea. Fiecare dintre noi are aceste răspunsuri ascunse în noi, trebuie doar să învățăm să le ascultăm. ”

1. Brațe mari, puternice sau încrucișate

Se spune că femeile care au umeri prea mari sau o spate cocoșată sau o postură l-au construit în mod inconștient, deoarece și-au asumat de bună voie, pe umeri, responsabilitățile și grijile altora pentru a fi recompensate, iubite. Aceste femei se tem că nu vor primi suficientă atenție și dragoste. Dacă nu o primesc, o compensează cu mâncare.

2. Burta mare și rotundă

Temerile netratate se manifestă în zona stomacului. Câștigarea în abdomen indică emoții neprocesate, un sentiment de eșec, un sentiment de subestimare, dar și o apărare împotriva sentimentelor pe care nu sunt suficient de bun pentru a fi iubit.

3. Coapse și fese mai puternice

Dacă ne îngrășăm în coapse și fese, ne spune că nu ne-am acceptat pe deplin feminitatea. Natura a descris mult timp Madona cu o centură îngustă și sâni, uterul este o manifestare a feminității. Dacă ne respingem ca femeie sau dacă limităm expresia naturală a feminității noastre, atunci șoldurile ne-o arată.

Coaching alimentar

„Personajul este modelat de ceea ce este mai dominant. Este fie mai multă frică, fie o dorință de dragoste. Când o persoană identifică acest lucru, începe și să recunoască mai bine răspunsurile pe care corpul său le oferă. Fiecare are răspunsul în sine. Apoi, în interiorul nostru, există o ajustare naturală a dietei și începem să descoperim și să ne activăm propriile resurse interne. Ulterior, este necesar doar să învățăm ce alimente să alegem și cum să le combinăm corect, astfel încât să nu ne facă rău. Corpul și mintea noastră vor fi pregătite pentru a cere doar ceea ce are cu adevărat nevoie. Nu este o dietă, este în noi. Căutăm un proces. Și din moment ce știu foarte bine cum o persoană are nevoie de ajutor, cineva care să-l ghideze în acest proces, mi-am creat propriul coaching ”, explică Vierka, care și-a completat experiența practică prin studierea literaturii profesionale despre nutriție și învață și învață în mod constant o mult de la fiica ei, care a absolvit medicina chineză anul acesta la Universitatea Westminster din Londra.

Vierka iubește să gătească, așa că a fost foarte ușor pentru ea să înceapă să experimenteze și să vină cu propriile rețete sănătoase și combinații de alimente. Eu am gustat eu mâncarea ei și trebuie să spun că era sănătoasă, ușoară, energică și mai ales gustoasă. „În principal am început să citesc etichete pe produsele alimentare. Prefer mâncarea proaspătă. Am eliminat toate alimentele care conțin substanțe chimice și coloranți, deoarece după ce mănânc astfel de alimente, celulele corpului sunt nemulțumite, de fapt, sunt doar înșelate și senzația de foame crește. Încercați, dragi doamne, și veți afla cât de puțin are nevoie corpul:). ” adaugă Vierka, care ar dori să rezume în curând toate rețetele sale într-o singură carte frumoasă.

Și aici, în cooperare cu Věra Vranková, vă oferim câteva întrebări de la coaching-ul alimentar, la care puteți încerca să răspundeți mai întâi:

  • Ce problemă vreau să rezolv și de ce vreau să o rezolv?
  • De ce vreau să slăbesc? Este din cauza soțului meu, a oamenilor din jurul meu sau a locului de muncă? Îl vreau deloc?
  • uităm să ținem evidența timpului
  • punem totul, oferim 100%
  • putem vorbi despre asta ore întregi cu entuziasm

Sunt gata să fac o schimbare, chiar îmi doresc?

Ce mă doare în mine?

Care este relația mea cu mama mea?

Ceea ce mă deranjează cel mai mult la mama și mă înnebunește?

Dacă sunteți interesat să o contactați pe doamna Vierka Vranková, vă rugăm să ne scrieți la următoarea adresă de e-mail: [email protected]

Povestea a fost editată de Katarína Zacharová