Unii ating satisfacția atunci când slăbesc atunci când reușesc să slăbească. Nikky Charanin a slăbit, dar se afla încă într-un cerc vicios din care nu putea ieși. Până când a venit cu o metodă care i-a schimbat pentru totdeauna viziunea asupra alimentației sănătoase.

ÎNAINTE - 64,5 kg

ATUNCI - 68 kg

nikky

În perioada în care figura mea s-a stricat, am trecut prin mai multe tranziții stresante de viață. Eram îndatorat, aveam probleme familiale și la școală. Tot acest stres a făcut ca greutatea mea să ajungă acolo unde nu mi-am dorit niciodată.

După câțiva ani, am slăbit (din cauza unei nunți), dar apoi am făcut-o ea a luat totul înapoi.

Așa că din nou într-un cerc vicios. Am vrut să slăbesc, dar nu știam să fac mișcare. Uram banda de alergat, așa că îmi spuneam mereu că nu am timp pentru asta. Am încercat să slăbesc limitându-mi dieta în timpul săptămânii, dar apoi am venit weekendul, televizorul și cantitatea de mâncare. Am cumpărat chiar și un program de antrenament online, dar am avut mușchi mari, așa că am renunțat la el în câteva zile.

La patru ani de la nuntă, am cântărit 64,5 kg și Nu m-am simțit bine în corpul meu.

Am urmărit Instagram și am văzut diverse transformări acolo. Motivația a crescut.

Mi-am propus să slăbesc 4,5 kg.

Am citit peste tot că „zarurile pe burtă sunt făcute în bucătărie”. Așa că am decis să-mi prioritizez mâncarea. Nu știam aproape nimic despre alimentația sănătoasă, așa că am cumpărat o carte de rețete pentru un aport zilnic de 1.600 de calorii. Am reținut cu succes timp de 12 săptămâni, dar apoi am încetat să mă bucur de ea. Dieta a fost foarte stereotipă și plictisitoare.

Am decis să ofer programului de formare online achiziționat o a doua șansă. Am petrecut 12 săptămâni foarte responsabil. Nu mi-a lipsit niciun antrenament. Eram literalmente obsedat de antrenament și de o dietă sănătoasă. Eu și prietenii mei am făcut o plimbare pentru doamne și am băut doar ceai.

Am început să am probleme psihice care duc la anorexie și am început să-mi pierd controlul asupra mâncării.

A trebuit să schimb ceva. Primii pași după finalizarea unei diete de 1.600 de calorii/zi și un program de antrenament online au condus direct la sală. Am început să fac mișcare cu greutăți și am văzut progrese! Construiam putere. Ea practica genuflexiuni, impasuri ...

Am început să mă iubesc și am simțit o nouă forță.

Mai târziu am descoperit macronutrienții. Multe dintre fetele pe care le-am urmărit pe Instagram au reușit să-și monitorizeze aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine. De când m-am îndrăgostit de exerciții fizice, mi-am spus - de ce să nu încerc?

Mi-am calculat dieta și am constatat că aș putea lua până la 1900 de calorii pe zi.

A fost o mare pauză pentru mine. Am aflat că, pentru a face progrese reale, a trebuit să încep să mănânc mai mult și să folosesc energia din alimente cu mișcare. Când a încetat să funcționeze - Mi-am crescut aportul de calorii. Am încetat să evit mesele cu conținut scăzut de grăsimi și chiar duminică mi-am luat o zi liberă când am mâncat orice - cu moderare și sincronizare.

Am petrecut ani de zile încercând să slăbesc. Dar întotdeauna cu efect de yo-yo. A fost incredibil pentru mine să pot mânca în timp ce-mi schimb corpul!

Am cântărit 68 kg. m-am îngrășat! Dar mulțumește lui Dumnezeu într-un raport diferit.

Am ars grăsime și am câștigat o anumită masă musculară.

Corpul meu arată mai bine, mă simt mai sănătos, sunt plin de energie.

Nu mi-am dat seama niciodată de confuzia pe care o aveam în cap de mâncare. Nu înțeleg diferența dintre sănătate și fitness. Am ales întotdeauna cel mai drastic mod de a slăbi și a fost de nesuportat. Acum am o idee exactă despre ce înseamnă o porție de mâncare și ce pot mânca. Îmi urmez propriul plan de dietă și consum în prezent 2.100 - 2.400 de calorii pe zi. Ador fructele și mâncarea thailandeză și nu le evit deloc. Mă antrenez de 5 ori pe săptămână. Alternez între zile grele de antrenament când ridic greutăți mari cu zile în care ridic greutăți mai mici și fac mai multe repetări. Urăsc încă cardio (banda de alergat): D.

Dacă mi-ai fi spus la început că voi cântări 68 kg, probabil că nu aș fi început niciodată. Nu aș fi crezut niciodată că aș vrea să merg la sală și să mănânc sănătos. De asemenea, nu aș crede niciodată că aș iubi pe mine și pe corpul meu. Mi-am găsit propria valoare. Viața este acum complet diferită, atât fizic cât și mental.

Ce puteți afla din acest articol?

Nikky a fost un exemplu tipic de femeie care încerca să slăbească fără a avea suficiente cunoștințe despre alimentația sănătoasă. După cum a spus ea însăși - diferența dintre sănătate și fitness este uriașă. Este important ca dieta să fie compusă din astfel de alimente și într-un număr atât de mare de calorii încât corpul dumneavoastră să fie capabil să mențină echilibrul hormonal, suficientă energie pentru nevoile de trai. Trebuie să realizezi faptul că ai nevoie și de energie pentru a arde grăsimile. Iar energia pentru noi înseamnă - ALIMENTE. Deci, înainte de a face o altă încercare de a pierde în greutate, asigurați-vă că de data aceasta este cu adevărat reușită. Dieta ta trebuie să aibă cap și călcâi. Fara restrictii.