Cauza excesului de greutate în populația actuală de avansați

somn
țările este clar, conform autorilor: corpul nostru este echipat cu un metabolism care nu poate face față unui amestec modern de alimente. Dacă unui exces de hrană i se adaugă un stil de viață nesănătos, atunci când restricționăm mișcarea, nu există altă opțiune decât reglarea procesării nutrienților în organism cu ajutorul unor cunoștințe de specialitate. Acestea includ metoda degradării insulinei utilizând o dietă împărțită cu insulină.

Autorii explică mai întâi funcția insulinei în metabolismul alimentelor în substanțe nutritive importante ale corpului nostru și apoi trec la nevoile nutriționale de bază în funcție de bioritm. Deoarece glucidele (amidonuri și zaharuri) furnizează energie rapid, avem nevoie de ele dimineața și pentru prânz. Seara ar trebui să facem loc arderii grăsimilor, așa că ar trebui să ne răsfățăm cu multe legume și proteine ​​seara, dar să omitem pâinea sau pastele, adică alimentele care conțin carbohidrați. Momentul ideal pentru a lua masa este între cinci și șapte. Ar trebui să existe o pauză de minimum 5 ore între fiecare masă.

Până când te culci, metabolismul tău se calmează și după o oră și jumătate de somn, începe să fie eliberat hormonul de creștere, care atrage energie din depozitele de grăsimi. Desigur, nici cea mai strictă respectare a acestor sfaturi nu este auto-economisire, dacă nu adăugați exerciții fizice regulate și modificări ale stilului de viață la o nutriție adecvată, ceea ce înseamnă că veți evita stresul, alcoolul și țigările. Apoi vă puteți răsfăța cu mâncarea unor feluri de mâncare gustoase pregătite conform rețetelor anexate.