- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună pisici, dați câteva sfaturi sau sfaturi despre cum să slăbiți încet, dar sigur, pe lângă alăptare
Exercițiu, mișcare și mișcare, este sănătos și cel mai bine să eliminați dulceața 🙂
@ zuzka_13 poți face totul. orice sport. Doar alegeți.
@ zuzka_13 În principal nu slăbire rapidă și rapidă, în care o mulțime de toxine sunt eliberate din grăsimea corporală în laptele matern.
Optim până la 4 kg pe lună.
Începeți să mâncați alimente mai sănătoase. Evitați prăjirea, în schimb pregătiți mâncarea gătind, tocând, grătar sau coacând la un minim de ulei de măsline (sau 100% floarea-soarelui etc.).
Mănâncă mai multe legume 3-4 porții pe zi. Fructe în cantități mici de 1-2 ori pe zi. Preferați produsele din cereale integrale (pâine și produse de patiserie, paste, orez. Grăsimi vegetale sănătoase față de grăsimile animale. Fără cârnați (cârnați, cârnați, pateuri etc.). Limitați semnificativ zahărul alb (și toate alimentele unde se găsește).
Mănâncă regulat de 5 - 6 ori pe zi și cu multe lichide, de preferință apă curată.
Și, desigur, plimbări lungi de căutare în aer curat 🙂
@ zuzka_13 Cele mai bune sunt plimbări lungi cu căruciorul. Pe lângă alăptare, am slăbit și nu știu cum, am mâncat normal, nu am mâncat în exces, dar nici nu m-am străduit foarte mult să mă limitez și kilogramele au scăzut singure. Alergând în jurul unui mic plus acele plimbări lungi, am slăbit mult în 4 luni. Țin degetele mari în sus.
Alăptarea însăși m-a ajutat să slăbesc după naștere, destul de des, la cerere (alăptez în continuare) și îngrijirea generală a copilului - transportul, plimbări mai lungi și împingerea unui cărucior cu doi copii;)
Am slabit treptat de la 64 la 51 kg (clasic 7 kilograme au rămas în maternitate), am și mai puțin decât înainte de naștere (aveam 56). În primul rând, trebuie să beți regulat - de preferință apă curată, ceaiuri din plante și neîndulcite, sucuri de legume și fructe. și reglați dieta - mâncați regulat, de 5 ori pe zi, doze mai mici, omiteți-vă unturi grase, prăjite, dulci, de ex. doar o bucată de ciocolată fierbinte, fructe, pentru mestecat, de ex. diverse semințe și nuci (delicioase). Nu se prăbușește seara pe frigider: D (uneori le fac semn). Recunosc, nu o urmez 100%, mănânc și dulci, chiar uneori mai mult seara, dar încerc să mănânc cu copiii regulat de 5 ori pe zi și fluturăm o dată carnea, max. De două ori pe săptămână. Sunt mai mult la produse lactate, mai ales la brânză în loc de carne și îmi place bucătăria italiană, uleiul de măsline trebuie să fie. Nu sunt niște sfaturi suplimentare, ci modul în care lucrez.