Da, pierderea în greutate nu începe cu sala de sport, dietă, program de slăbit, pastile sau alte practici nesănătoase, dar începe în mintea ta. Gândurile tale fie îți adaugă kilograme în plus, fie te îndepărtează. Cum? Este vorba despre modul în care te gândești la corpul tău, cum te vezi pe tine și cum îți abordezi sănătatea.
Dacă vrei să schimbi modul în care arăți, trebuie să începi să lucrezi în primul rând și să schimbi modul în care gândești. Și, în al doilea rând, este susținut de diverse alte activități, cum ar fi sportul obișnuit, o dietă sănătoasă, relații mai frumoase, mai puțin stres și altele asemenea. Dar dacă te aștepți să slăbești doar ca urmare a tuturor activităților secundare fără a schimba modul în care gândești, vei lucra de obicei doar pe rezultate pe termen scurt, efectul yo-yo, limitare, stres și nemulțumire. Pentru că nu ți-ai schimbat decât acțiunile externe, care se bazează pe vechile moduri de gândire, dar nu ai schimbat esența. Schimbarea se întâmplă în tine și abia atunci se reflectă în realitatea ta, niciodată, din păcate, dimpotrivă, chiar dacă poate părea așa la prima vedere.
În zilele noastre nu mai este necesar să dovedim cât de mult stres dăunează sănătății noastre, suntem cu toții conștienți de asta. Stresul ne provoacă oboseală, indigestie, probleme de somn, vărsături, dureri de cap, tremurături corporale, probleme de respirație și altele asemenea. Și toate acestea apar în corpul nostru atunci când experimentăm doar un astfel de stres pe termen scurt sau brusc. Imaginați-vă că acumulați acest stres în voi înșivă, colectându-l luni, chiar ani. Care sunt consecințele pentru sănătatea ta? Și nu este doar stres, ci o serie de alte emoții adverse, cum ar fi frica, furia, gelozia, incapacitatea de a ierta sau vinovăția. Uneori, purtăm aceste sentimente în noi, chiar și întreaga noastră viață.
La prima vedere, se pare că stresul este cauzat de circumstanțele din jurul oamenilor din jurul nostru. De fapt, stresul este o emoție care este un răspuns la evenimentul, faptul sau comportamentul altei persoane. Gândul nostru apare imediat în mintea noastră: nu prind termenul, îl urăsc, dacă îi dezamăgesc, dacă nu reușesc și multe alte gânduri care declanșează stresul în noi și nici nu ne dăm seama pentru că nu vedem legătura dintre gândurile și emoțiile noastre.
Dacă un astfel de gând poate provoca atât de multe probleme corpului nostru, atunci, pe de altă parte, un gând pozitiv și de susținere poate ajuta și corpul nostru și să-l vindece. Și aceasta este cheia pentru menținerea unui corp frumos și sănătos. Aveți-vă fericiți pe dumneavoastră și corpul vostru. Fie ai gânduri de susținere despre corpul tău, fie sabotaj. Puteți afla cu ușurință, vă puteți uita în oglindă și puteți evalua rezultatele dvs. din ultimul dvs. efort de a slăbi. Ți-ai atins obiectivele? Sănătatea ta s-a îmbunătățit și te simți fericit în corpul tău?
Așa cum arăți acum, este rezultatul modului în care te-ai îngrijit de luni de zile. Acesta reflectă felul în care mănânci, cantitatea de exerciții și, mai ales, modul în care te-ai gândit la tine și la corpul tău. Ce abordare de viață ați adoptat. Corpul tău nu spune cine ești, care este valoarea ta umană sau dacă ești bun. Este rezultatul modului în care ai avut grijă de el. Deși acest lucru poate părea dramatic acum, este bine să ne dăm seama și să adoptăm abordarea conform căreia totul este doar temporar, putem schimba acest lucru. Cu toate acestea, primul pas va fi să vă asumați responsabilitatea personală pentru modul în care vă gândiți la corpul dvs. și, astfel, pentru modul în care arătați.
Corpul este instrumentul tău, ceva de genul rochiei pe care o porți în această realitate. Singura diferență este că ai doar una, nu le poți înlocui, așa că ai mare grijă de ele. Ce legătură au gândurile tale cu corpul și sănătatea ta? KOri de câte ori o idee este creativă, ea poartă energie și, pe baza a ceea ce este ideea, vibrează în corpul tău. Prin urmare, fiecare gând pe care îl avem ne afectează corpul. Mai bine te gândești de două ori înainte să te gândești la corpul tău și la tine.
Gânduri și cuvinte de genul: „Îmi urăsc corpul. Nu mă pot privi. Sunt dezgustător. Sunt gras. Cine mi-ar dori. Nu voi slăbi niciodată. Doamne, fundul cel mare, "mai degrabă îl înlocuiești cu următoarele expresii:" Îmi place corpul meu. Sunt mândru de mine. Nu este rău, mai este mult de lucru, dar arăt bine. Slabesc in fiecare zi. Am ochi frumoși. Am părul frumos. Sunt destul de rotund ". Gândurile noastre sunt energie, cuvintele noastre sunt energie, cu cât ne gândim mai mult la ceea ce nu vrem, cu atât îl atragem mai mult. Gândește-te la ceea ce vrei.
Zâmbește-te în timp ce te uiți în oglindă. Arată-ți măcar puțină înțelegere și dragoste. Cum altceva te poți aștepta ca alți oameni să o facă pentru tine dacă nu o faci singur. Găsiți o modalitate de a vă înțelege. Nu se va întâmpla de la o zi la alta, deoarece este un proces treptat. Va fi nevoie de multă energie la început, dar efortul tău va fi răsplătit. Nu numai că vei pierde în greutate, dar te vei simți satisfăcut și bine în propriul corp.
Mi-a luat mult timp să-mi schimb corpul, mi-au trebuit câțiva ani să aflu cum. Următorii 5 pași m-au ajutat să realizez acest lucru:
1. Acceptarea de sine. Acceptă exact așa cum ești. Acceptă cum arată corpul tău și ia-l ca o stare temporară pe care o vei schimba. Dacă vrei să-ți schimbi corpul, trebuie mai întâi să-ți placă sincer exact așa cum este.
2. Stil de viață sănătos. Nu urmați o dietă, ci schimbați-vă stilul de viață și dieta. Gândește pe termen lung, nu pe termen scurt. Corpul nostru este mijlocul nostru de a trăi o viață plină. Ai grijă de el și răsfăță-te la cele mai bune. Recomand adoptarea principiului 80:20! Mănâncă 80 la sută sănătos și mănâncă celelalte 20 la sută orice îți place. În acest fel vă veți menține echilibrul și vă veți răsfăța.
3. Mișcare regulată. Alegeți o mișcare pe care o facem cu bucurie, nu suferind. Pentru mine, acesta a devenit un yoga care învață concentrarea, relaxarea, îmi vindecă corpul și, datorită întinderii, îmi modelez corpul. Rezultatul este garantat în regularitatea și bucuria exercițiului.
4. Bucuria corpului tău. Dă sfatul corpului tău. Când te uiți în oglindă, caută ceea ce este frumos pe corpul tău și laudă-te. Tratează-ți corpul ca pe iubitul tău frumos și vei simți rapid diferența.
5. Ascultă-ți corpul. Toată lumea ne sfătuiește ceva diferit și ceva diferit este potrivit pentru toată lumea. Corpul nostru este unic și trebuie abordat în acest fel. Vom avea cea mai frumoasă relație cu corpul nostru, când îl vom asculta, vom învăța să lucrăm împreună. Atunci nu vom avea nevoie de nimeni altcineva care să ne spună ce este potrivit pentru noi, dar vom putea alege dintre opțiunile oferite, deoarece corpul nostru ne va șopti de ce are nevoie.