Mulți oameni nu își dau seama cât de mult ne afectează calitatea alimentelor viețile. Obezitatea și supraponderalitatea sunt doar vârful aisbergului. Inutil să spun că vom muri fără alimente și putem muri și din alimente proaste în timp. Între aceste două extreme, există o gamă largă de moduri de a mânca. Noi constăm în ceea ce am mâncat în trecut, în modul în care am trăit. Din aceasta, echipamentul nostru genetic ar putea evoca ceea ce suntem astăzi.

Nutriția rațională este un nume mai frumos pentru o dietă sănătoasă.

În același timp, dieta este ceva cu care pur și simplu nu ne place să lăsăm pe cineva să vorbească. Suntem obișnuiți cu un anumit regim. Adesea încă din copilărie. Este greu să vrei brusc să faci unele modificări. Problema este că până și modul în care sunteți deja obișnuit are rezultate. Dacă citești acest site, probabil că ești îndrăzneț. Cauza obezității se află de obicei în dietă. De aceea spun că pierderea în greutate începe în gură. Decide ce puneți în ele. Dacă este o hrană necorespunzătoare în cantitate greșită (mult) sau în timp (seara), atunci vă veți îngrășa.

Mulți oameni mai grași nu doresc să își atingă dieta și preferă să încerce să se strângă la exerciții. Nu este o idee rea. Exercițiul regulat este sănătos și adecvat. Dar nu vei antrena mâncare nepotrivită prin sporturi amatori. Ai putea să te antrenezi greu câteva ore pe zi și să regenerezi restul timpului. Dar responsabilitățile interne și de muncă nu se vor mai potrivi acolo. Prin urmare, trebuie să vă exercitați mai moderat și să mâncați cu moderare.

Dieta este un cuvânt folosit pentru a descrie o dietă care îndeplinește anumite cerințe de sănătate sau regimuri de tratament. Într-un sens mai larg, cuvântul dietă poate fi folosit și pentru a descrie stilul nutrițional general al unei persoane. În sens medical, dieta este un program conceput pentru un scop specific.

  • Dacă cineva are probleme cu vezica biliară, trebuie să mănânce un aliment ales special, adică dietetic. Cel care îi avantajează vezica biliară.
  • Atunci când o persoană are boală celiacă, trebuie să își adapteze dieta și să mănânce o dietă specială fără gluten.
  • O persoană alergică trebuie să facă ajustări la dieta sa și să evite alimentele care o alergă.

Dieta înseamnă, prin urmare, ajustarea dietei. O ajustare care urmărește un anumit scop. De exemplu, dacă sunteți alergic la lapte, dieta va însemna excreție completă a laptelui. Dacă uiți și bei din greșeală lapte, te va copleși. De exemplu, dacă cineva are o problemă cu vezica biliară, nu poate mânca butași prăjiți. Atâta timp cât dieta lui este corectă, va fi bine. Dacă nu se reține și are o friptură, durerea va fi raportată în curând.

greutate începe

Ca urmare a dietei, nu te vei ingrasa imediat. Fără durere, fără „pedeapsă” imediată pentru o dietă inadecvată. Deci, nimic nu te împiedică să supraviețuiești. Pedeapsa pentru lăcomia obișnuită nu va apărea decât câțiva ani mai târziu. Pacat ca lacomia nu strica. De aceea, recomand să alegeți o dietă rațională pentru pierderea în greutate. O vom reduce puțin. Aproximativ minus 2.000 kJ pe zi comparativ cu „norma”.

Deci da, de fapt recomand o dietă de reducere. Dar unul care este durabil și sănătos pentru utilizare pe termen lung. Nu este o dietă în sensul că oamenii își imaginează de obicei o dietă. Ceea ce se recomandă în mod obișnuit ca dietă de slăbit nu funcționează.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, Atkins, orez ... Toate acestea sunt diete obișnuite care pot face diferența în ceea ce privește greutatea pe termen scurt. Dar ele nu pot fi respectate pe termen lung. Dacă un astfel de dietetician se uită la cântar după câteva luni, el va descoperi că este locul în care se afla înainte de dietă. Dar asta nu are sens.

Dar dacă slăbești printr-o dietă numită dietă sănătoasă, deja dezvolți obiceiurile potrivite în timpul slăbirii. După ce ați slăbit, creșteți puțin mai multă mâncare. De exemplu, veți adăuga o bucată de fruct, o ceașcă de fulgi de ovăz pe zi la ceea ce ați mâncat în timpul pierderii în greutate și veți menține slăbiciunea nou dobândită pe termen lung.

Alimentele ne determină sănătatea - sau boala. Fizic si mental. O dietă sănătoasă nu este doar un „combustibil” de calitate pentru mușchi. De asemenea, puteți afecta funcția creierului prin dietă. Pentru mai bine sau mai rău. Acestea sunt motivele pentru care nu merită cu adevărat să ignorăm noțiunea de „nutriție rațională” (racio înseamnă rațiune). Indiferent dacă ești gras sau slab de primă clasă. Anii lungi de dietă slabă nu sunt baza pentru un corp sau spirit sănătos.

Prin urmare, nutriția rațională este, de asemenea, cel mai bun mod de a pierde în greutate. Învățarea despre asta merită.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

2 Răspunsuri

Mă întorc din nou aici. Mi-e greu să încep să slăbesc. Îmi plac câteva mese. De exemplu, colațiuni de la mama. Pizza la pizzeria noastră. Cacao dulce. Med. Pur și simplu nu pot renunța la toate astea. Ce fel de viață ar fi? Și în general. Interzici cu bucurie ce vrei aici. Dar oamenii mănâncă aceste alimente destul de normal! Nu crezi vesel că greșeala este de partea ta? După părerea mea, aveți nevoie de orice și pur și simplu exersați bine. Legez filarea. Dar nu sunt de acord că aceste mese sunt oarecum ciudate. Faptul. Există întotdeauna ei.

Maria este pe deplin de acord că astăzi este standard ca oamenii să mănânce alimente inadecvate. Din păcate, norma începe să se îngrașe. Aruncă o privire în jurul orașului. Găsirea persoanelor de vârstă mijlocie și a persoanelor în vârstă care sunt doar (!) Supraponderale este încet dificilă. Apoi, dacă te uiți în magazin după coșuri care cumpără grăsime, vei primi un răspuns. Nu. Pur și simplu nu puteți practica pizza sau prăjituri cu sporturi recreative. Și se învârte chiar mai puțin - zahărul este ars acolo mai degrabă decât grăsimea.