Cineva pune 100 de euro pe țigări, eu dau 120 de euro pe un antrenor și un exercițiu. Nu regret absolut banii, mă bucur că am investit în ei. Îl vreau și mă duc la obiectivul meu.

kačmárová

Katarína Kačmárová, directorul cantinei școlii

Această conversație a luat naștere cu mult timp în urmă, dar poate servi drept motivație în orice moment. Citiți și inspirați-vă.

Inceputul 19.09.2016

Sfarsit 19.02.2017

Încercați să ne prezentați nouă la început.

Numele meu este Katarína Kačmárová și am doi copii. Lucrez ca director al unei cantine de școală privată din Prešov, așa că mă dedic cateringului. Nu sunt o femeie Prešov. Merg la antrenamente și la muncă.

Ai venit pentru că ai vrut să slăbești, ai avut grăsime viscerală după ce ai măsurat 6 și o vârstă metabolică de 48 de ani, ceea ce este semnificativ mai mult decât ai. Când ați ajuns la această supraponderalitate, era muncă sau după naștere?

A fost muncă. Nu mai eram supraponderal. Apoi mi-am dat seama când am început să lucrez după grădiniță că încă mă ocup de greutate. M-am ingrasat, apoi am slabit prin unele diete si m-am ingrasat din nou. Așa că am tot învârtit. Apoi mi-am dat seama că a fost foarte rău. Am început să mă gândesc la exersare. M-am uitat la diverse site-uri de centru de fitness de pe Internet și am fost cel mai impresionat de site-ul dvs. Lucrând la Sídlisko III. e cam departe să vin, dar tu mi-ai adresat cel mai mult ca antrenori.

Ai încercat diferite diete așa cum arăta?

Așa că am încercat o dietă împărțită, am sărit prânzurile și apoi am mâncat acasă, totul a fost rău.

Ați trecut la planul nostru de masă, încercați să spuneți dacă vă convine și cum mâncați acum?

Îmi convine acum. Nu-mi plac destule produse lactate, în special brânza. Am învățat acum să mănânc brânză de vaci, fac un smoothie, beau cafea fără zahăr, deci acestea sunt astfel de avansuri. Micul dejun la serviciu la 8.00, în principal șuncă, iaurt, ou. În weekend, de obicei, fac omlete. Ori aduc prânzul de acasă sau am niște carne la serviciu, o salată. Am limitat în principal cina, deoarece am mâncat atât dulce, cât și sărat. Am ton, somon, brânză de vaci la cină. Includ și ulei de cocos.

Ți se potrivește așa?

Cu siguranță este durabil pentru mine pe termen lung și mi se potrivește. Nici măcar nu mi-e foame.

Aveți câteva restricții de sănătate?

Nu am. Practic de șase luni acum. Am avut și o accidentare la antrenament și a durat vreo două luni, nu știu când s-a întâmplat, dar aveam mușchiul întins. Așa cum a venit, așa a mers.

Cum te-ai obișnuit cu antrenamentul? Obișnuiai să te antrenezi undeva înainte?

Nu am făcut niciodată sport, cel mult câteva plimbări. Primul antrenament a fost interesant, după antrenament nu am putut ajunge la mașină. Sunt obișnuit, antrenamentele sunt încă motivante pentru mine. Cu siguranță, primul antrenament nu m-a împiedicat să continui.

Când ai început să percepi progresul?

Deci, a doua a treia lună a avut loc progrese vizibile și m-am simțit mai mult un conducător. M-a început. Când am ajuns la diagnosticul inițial și Janko m-a întrebat care este scopul meu, am spus că ar trebui să slăbesc zece kilograme. Acum am scăpat unsprezece și mai vreau mai mult. Se observa cel mai mult în haine. Când am venit la magazin nu aveau niciodată mărimea mea, așa că am cumpărat întotdeauna pantofi sau o geantă de mână în loc de haine. Acum pot cumpăra haine.

Pe lângă pierderea în greutate, te-ai și modelat. Ai pierdut mai mult de 18 cm în talie. În ce simțiți cea mai mare îmbunătățire?

Deci, mai ales talia, șoldurile și vârful și de fapt întregul corp este diferit decât înainte.

Cum îl percepe împrejurimile? Au observat o schimbare?

Au observat că mă susțin. Soțul meu de fapt încă mă așteaptă când merg la antrenament, făcând aceeași treabă. Sunt sigur că toată lumea mă sprijină, cartierul a observat că am slăbit. Unele opinii sunt de așa natură încât am slăbit mult, încât arătam mai bine înainte, dar mă simt mai bine acum.

Câți ani au copiii tăi? Toate pot fi acoperite fără probleme?

Fiul are 14 ani și fiica are 10. Acum este ok, sunt mai mari, deci este posibil. Nu a existat nicio problemă cu asta.

Unii spun că a da atât de mulți bani unui antrenor este mult. care este opinia ta?

Este o chestiune de opinie. Cineva pune 100 de euro pe țigări, eu dau 120 de euro pe un antrenor și un exercițiu. Nu regret absolut banii, mă bucur că am investit în ei. Îl vreau și mă duc la obiectivul meu.

Cum faceți față diferitelor tentații când vine vorba de vizite etc.

Acum trebuie să recunosc că voi lua niște desert pe ici pe colo. Dar în primele două luni, am notat tot ce am mâncat. Am slăbit opt ​​kilograme. Am făcut-o doar pentru mine, astfel încât să mă pot controla cumva. A fost sistemul meu de control al dietei. Nu scriu acum, dar încerc. Nu pot spune că nu voi mai păcătui niciodată, dar este bine. Prin antrenament și atingerea unui anumit nivel, mă pot răsfăța uneori cu dulcea tentație.

Ce mai faci cu regimul de băut?

Eu beau doar apă curată, uneori am și o lămâie. Uneori am băut foarte puțin, dar acum sunt atent.

Cum percepi exercițiul ca fiind psihoigienă?

Este cu siguranță psihoigienă pentru mine. Am și multe la muncă, acasă, familie și când vin aici, este cu totul altă lume pentru mine. Voi închide și mă voi relaxa. E minunat.

Ce urmeaza?

Continuăm să exersăm. Scopul meu este să devin puțin mai puternic și să pun încă două-trei kilograme în jos. Cu siguranță voi continua să mă antrenez cu antrenorul cât pot.

Cu cine te antrenezi?

Mă antrenez cu Matúš Sabadoš. Este un antrenor foarte drăguț, mă motivează, are o abordare profesională. Încă aștept cu nerăbdare să mă antrenez, mă antrenez de trei ori pe săptămână, uneori în weekend. Sunt fericit cu antrenorul și nu l-aș schimba.