De multe ori nici nu îți dai seama că așa-numitul aliment sănătos ascunde un exces de calorii și, în loc să slăbești, începi să te îngrași. Scăderea în greutate este, de asemenea, asociată cu o reducere a consumului de alimente calorice mai gustoase, dar grase.
Dacă vrei să slăbești, ai grijă la caloriile ascunse din aceste alimente.
Salate.
Nu țineți cont de faptul că tot ceea ce are în ofertă cuvântul „salată” trebuie să fie sănătos. Salatele de ton preparate, salatele de pui, salatele de creveți sunt adesea doar grăsimi ascunse și calorii datorită conținutului ridicat de maioneză. Deși depinde mult de mărimea dozei și de ingrediente, un astfel de sandwich cu ton poate conține până la 700 de calorii și 40 de grame de grăsime!
Alimente cu etichetă fără grăsimi.
Fără grăsimi nu înseamnă că nu aveți calorii. Doar pentru că alimentele nu conțin grăsimi, nu trebuie să fie produse sănătoase. Desigur, există o mulțime de alimente sănătoase fără grăsimi (majoritatea fructelor și legumelor), dar verificați întotdeauna eticheta nutrițională atunci când cumpărați alimente ambalate. În loc de grăsimi, acestea pot conține mai mulți carbohidrați, sodiu, mai puține fibre și vitamine.
Mâncăruri prăjite în tarabe de fast-food.
O mare parte din meniul de fast-food este mâncare prăjită, plină de grăsimi saturate și colesterol. Mâncarea rapidă contribuie doar la creșterea colesterolului din sângele nostru. Această modificare a nivelului de colesterol crește semnificativ riscul pentru o serie de probleme de sănătate, cum ar fi infarctul sau insuficiența cardiacă. Chiar și salatele din restaurantele de tip fast-food pot avea un conținut ridicat de grăsimi datorită brânzeturilor și bucăților de slănină.
Unele produse din cereale integrale Pot fi sănătoși, dar conțin, de asemenea, o mulțime de calorii. Multe pâini numite multigrain sunt de obicei făcute din cereale rafinate, deci nu vă aduc suficiente beneficii nutriționale ale cerealelor întregi.
De unde știi dacă este un aliment sănătos? Citiți cu atenție eticheta nutrițională. Dacă primul din lista de ingrediente este făina, este un tip rafinat de făină de grâu, de obicei albă, care nu vă va oferi pâine integrală de calitate 100%.
Batoane energizante.
Barele energetice sunt ideale înainte de un antrenament solicitant. Atenție, totuși. Multe bare sunt umplute cu sirop bogat în fructoză, porumb, zahăr adăugat și artere care înfundă grăsimile saturate. În plus, unele bare pot conține mai mult de 350 de calorii. Este o idee bună să te droghezi cu un amestec de carbohidrați și proteine de înaltă calitate înainte de un antrenament îndelungat sau o călătorie, dar nu la un birou unde stai toată ziua.
Smoothies.
Cele mai multe dintre ele constau în principal din fructe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, aceasta este o altă problemă, o porțiune disproporționat de mare cu care suntem obișnuiți să pregătim sau ne este servită în baruri în cupe uriașe de sticlă.
Multe smoothie-uri sunt servite în combinație cu adăugarea de zahăr, înghețată sau vin spumant, ceea ce înseamnă că sunt bogate în calorii. Unele cocktailuri pot conține până la 500 de calorii. Smoothies pot fi o modalitate excelentă de a începe ziua, dar nu o luați seara în timp ce stați. Nu vei mai arde acele calorii băute și totul va fi stocat în grăsimea ta.
Gustare.
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
- Pierderea în greutate în lume; alimente care susțin digestia; ADIPEX RETARD ESHOP
- Pierderea în greutate Atenție, puteți câștiga și FRUCTE
- Pierderea în greutate Când pierdeți în greutate, mâncați aceste ALIMENTE și ALIMENTE ADECVATE
- Pierderea în greutate Ce carbohidrați ar trebui să mănânce, de asemenea, pentru pierderea în greutate
- Pierderea în Greutate Ce MINERALE vă vor ajuta să slăbiți și să rezolvați problemele de sănătate