decid
Micul dejun potrivit trebuie să îndeplinească patru criterii principale:
1. Restabiliți energia consumată în ultimele 24 de ore
2. Restabiliți inventarele unităților de construcții consumate aseară
3. Restabiliți alimentarea cu apă
4. Păstrați nivelul de energie la un nivel normal

Corpul dumneavoastră începe să fie activ dimineața și pentru a-și îndeplini funcțiile după cum este necesar, are nevoie de o doză adecvată de energie (calorii), suficientă și de structura corectă a nutrienților (proteine, vitamine etc.).

Dacă omiteți micul dejun:

Dacă începeți ziua dimineața consumând carbohidrați - zaharuri, intrați într-un cerc vicios din care nu există o cale de ieșire ușoară. Aceasta explică apoi dieta ta proastă în timpul zilei.

Cum poate fi micul dejun?.

Mic dejun cu carbohidrați - inadecvat
Dimineața produc carbohidrați simpli (cereale dulci rafinate, pâine albă,
pâine prăjită etc.) o creștere imediată a zahărului din sânge. Această aprovizionare cu zahăr în plus
trebuie să fie echilibrat în corp. Excesul de zahăr care nu este consumat în
energie, este transformată și stocată ca grăsime. Ca urmare, nivelul zahărului scade
în sânge și organismul cere mai mulți carbohidrați. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un
este un ciclu negativ, care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și
multe alte probleme de sănătate.
Omiterea micului dejun - inadecvat

Dacă omiteți micul dejun, zahărul din sânge va scădea sub normal
te referi la un atac de papile gustative și o scădere a energiei. Te întorci din nou
fii atent la carbohidrații simpli pentru a obține o creștere rapidă a energiei.
Carbohidrații simpli determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și acest lucru
excesul trebuie echilibrat în corp. Excesul de zahăr este transformat în grăsime.
Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ care este odată
dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.
Mic dejun cu o cantitate echilibrată de proteine ​​și alți nutrienți - de dorit și corect

Un astfel de mic dejun furnizează organismului toate substanțele nutritive și energia necesare
fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr. Ajută la prevenirea acestuia
dependență de carbohidrați în timpul zilei. În acest fel, papilele gustative rămân
sub control, gust pentru carbohidrați (ciocolată, diverse delicii, produse de patiserie, repede
gustări, băuturi carbogazoase etc.) dispar și corpul pentru energie
folosește propriile rezerve de grăsime stocată.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor