Pierderea eficientă în greutate nu este atât de complicată pe cât ai crede. Sigur, nu este vorba să iei pastile pentru slăbit, să stai pe canapea și să bei cola și să mănânci chipsuri și să aștepți să slăbești.

greutate

Fără a vă întinde mușchii, a ridica unele dintre aceste gantere din fontă sau a merge la o alergare, nu va funcționa. În plus, este mai bine pentru tine să-ți reglezi dieta, dar nu este doar să renunți la tot și să nu te bucuri de mâncare. Ce ar trebui să faci pentru a slăbi și în același timp nu există nimic care să te facă mai dezgustat decât fericit?

Mișcarea este importantă. Orice

Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți cel puțin un lucru - să vă mutați sau să vă ajustați dieta. Dar lucrul ideal este să faci ambele lucruri împreună, atunci pierderea în greutate va fi mai rapidă și te vei simți mult mai bine atunci când simți că faci tot posibilul să slăbești. Nu contează dacă folosești biciclete de exerciții, o faci la sală, faci drumeții sau faci câteva lungimi în piscină. Este important să aveți o cheltuială energetică crescută.

Reglați-vă dieta

De ce este important să vă ajustați dieta, chiar dacă doar vă mișcați și pierdeți în greutate? Pentru că va fi mult mai ușor. Dacă doriți să slăbiți, se aplică o regulă importantă și foarte simplă - trebuie să cheltuiți mai multă energie pe zi decât primiți în timpul zilei. Deci, dacă minimizați aportul de carbohidrați, pierderea în greutate va fi mult mai rapidă și vă veți simți mult mai bine.

Relaxa

Nu este vorba doar de smulgerea pielii, ci și de a te bucura de wellness în High Tatras, de exemplu, întins pe canapea în fața televizorului și nu te mișca toată ziua. În plus, așa-numitul zi de trișare. Ce este? Este o zi în care poți mânca tot ce îți dorești. Astfel de zile sunt minunate pentru ca psihicul dvs. să-și dea seama că nu este vorba doar despre renunțare și regimul ascetic. Dacă urmați aceste sfaturi, greutatea va scădea.