greutate
De ce prânzul este atât de important? Prânzul ar trebui să fie în meniul de slăbit pentru fiecare lucru sărac. Dacă nu doriți să mâncați excesiv seara, cu siguranță ar trebui să luați un prânz bun. Tu stii Prânzul trebuie să conțină până la 40% din aportul zilnic de calorii și nutrienți pentru fiecare dintre noi. Dacă nu doriți să mâncați la prânz, începeți ziua cu un mic dejun bun. Nu încercați să înghițiți prânzul în 10 minute, deoarece senzația de sațietate nu apare decât după aproximativ 20 de minute de mâncare liniștită. Mâncând calm, veți afla la timp că ați mâncat deja suficient. Nu luați masa de prânz la tarabele de fast-food, mâncați prea multe grăsimi, arome și corpul dvs. va fi deranjat să proceseze astfel de alimente nepotrivite. Asigurați-vă că nu ratați masa de prânz, corpul vă va răsplăti cu foamea și mai târziu să mâncați în exces și să vă înrăutăți metabolismul.

De ce prânzurile nesănătoase sunt cauza supraponderalității și deteriorării stării de sănătate.
Aveți și prânzuri la serviciu, le înghițiți rapid și, în același timp, aveți grijă de responsabilitățile dvs. de serviciu? Acest lucru promovează dezvoltarea obezității, care are ca rezultat o serie de boli cauzate de modificări ale tensiunii arteriale, diabet sau boli de inimă.

O alimentație bună și regulată a corpului vă va ajuta să nu vă faceți griji cu privire la sănătatea la locul de muncă. Dacă aveți ceea ce are nevoie corpul în stomac, crește și productivitatea muncii. Încercați să vă asigurați că aveți acces la alimente hrănitoare și la prețuri accesibile, precum și pauze de răcorire adecvate și condiții alimentare adecvate.

Prânzurile regulate și sănătoase ar trebui să fie o chestiune firească pentru dvs..
Doar după o masă bună și hrănitoare veți arăta bunăstare mentală, prevenind astfel stresul și nervozitatea. Amintiți-vă că masa de prânz reprezintă 40% din aportul zilnic de energie. Dacă omiteți prânzul, vă veți crește oboseala și veți scădea performanța.

Cât timp să petreci prânzul.
Dieta noastră este la fel de importantă ca siguranța la locul de muncă. Ce spune legea despre pauza noastră de prânz? Oferă timp insuficient pentru o pauză de masă de 30 de minute! Cu toate acestea, este un moment care nu îndeplinește un standard sănătos. Potrivit nutriționiștilor și dieteticienilor, un standard sănătos este cu cel puțin 45 de minute înainte ca organismul să se obișnuiască cu mâncarea și să înceapă să o proceseze.

Ce alimente vă vor ajuta înainte și în timpul prânzului.

Încercați să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

Nu credeți că doar consumul acestor alimente vă va schimba permanent silueta. Trebuie să vă schimbați dieta nu o dată pe săptămână sau pe lună, dar ați aplica această modificare permanent. Deși o dietă care conține alimentele de mai sus te va ajuta să slăbești, nu uita să faci mișcare atunci când îți schimbi stilul de viață. Studiile științifice au arătat că aportul de calorii nu este neapărat mai mare la persoanele obeze decât la persoanele normale. Este o cheltuială de energie care este adesea semnificativ mai mică pentru cei care sunt supraponderali. Deci, asigurați-vă că planul dvs. de slăbire acordă o importanță egală exercițiilor fizice.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular