Unii sunt fericiți că sezonul costumelor de baie s-a încheiat, așa că își pot pierde angajamentul față de un costum de baie pentru încă un an. Dar de ce să aștepți inutil?

doar

A face ceva benefic cu corpul tău nu este niciodată prea târziu, dar nu în curând. Nu trebuie să fugiți la prima sală de sport acum, să plătiți un abonament anual acolo și să vă familiarizați cu toate mașinile și ganterele, pentru că veți petrece fiecare seară gratuită acolo. Încercați-l mai puțin strict, mai plăcut și cel mai important în mod eficient. Unde să încep?

Ai grijă ce mănânci

Este important să vă dați seama că v-ați îngrășat mai ales pentru că ați primit mai multă energie decât ați putea-o arde. Acest lucru înseamnă că, dacă vă ajustați dieta astfel încât să mâncați mai puține calorii pe zi decât puteți arde, veți pierde în greutate fără nicio activitate fizică adăugată. Începeți prin reducerea aportului de carbohidrați - veți reduce semnificativ dulciurile, veți înlocui garniturile precum găluște, paste, orez sau cartofi prăjiți cu legume proaspete sau salate de legume și va fi mai bine imediat. La micul dejun, în loc de produse de patiserie, savurați iaurt grecesc alb cu goji uscat sau alte fructe, la prânz o friptură naturală cu fasole verde sau ochi de taur, pentru banane banane cu mere și pentru cină pește cu legume la grătar. Un astfel de meniu nu sună deloc rău, ce veți spune?

Nu trebuie doar să fii în sala de gimnastică, este important să te miști

Dacă doriți ca pierderea în greutate să fie mai rapidă, nu doar să vă mențineți dieta, ci să începeți să vă mișcați mai mult. Depinde în totalitate de tine ce activități faci, nu trebuie doar să fii închis în sala de gimnastică și acolo să stai cu oameni pe care nu îi cunoști. Puteți sări pe o coardă sau o trambulină, să faceți drumeții, să vă înscrieți la un club de plimbări cu barca și să începeți canotajul sau să purtați adidași și să faceți jogging. Alergarea este una dintre cele mai bune activități aerobice - poți antrena aproape fiecare mușchi din corpul tău, îți întări sistemul cardiovascular, este o prevenire excelentă împotriva depresiei și o poți face practic oriunde și oricând.

Motivați-vă și recompensați-vă

Dacă puteți face acest lucru, este important să perseverați. Și puteți face asta dacă vă motivați corect. O opțiune este să începi să faci mișcare și să slăbești alături de cel mai bun prieten al tău și să concurezi pentru a vedea cine are mai multe kilograme în plus. O motivație bună este și așa-numitul zi de trișare, o zi în care poți mânca orice vrei - fă-o o dată sau de două ori pe lună. Și nu uitați de regenerarea corectă - wellness, saună sau fără a face nimic în fața televizorului. Dacă combinați aceste trei zone, veți vedea rezultate după primele câteva săptămâni.