Vă gândiți să pierdeți în greutate, dar în același timp vă este teamă că înseamnă sfârșitul obiceiurilor dvs. anterioare și o restricție strictă asupra alegerilor alimentare? Luați pierderea în greutate ca distracție. Tot succesul în a pierde în greutate constă în abordarea ta.

În primul rând, este important să vă dați seama de ce doriți să slăbiți deloc. Ce te duce la asta? Care este motivația ta? Indiferent de modul în care răspundeți la aceste întrebări, răspunsul trebuie să vină de la dvs. și nu pentru că altcineva îl dorește. Decizi singuri ce cale vei lua și cum te vei bucura de slăbit.

Nu slăbi singur

pierderea

Nu vă faceți griji că rămâneți singuri. Simțiți-vă liber să vă încredeți în cineva, sprijinul prietenilor va fi important pentru dvs. Dacă cunoașteți pe cineva care ar începe să piardă în greutate cu dvs., puteți pierde în greutate în perechi și vă puteți susține reciproc și vă puteți împărtăși succesele, care vă motivează să continuați.

În același timp, este necesar să se schimbe abordarea față de sine. Iubeste-te si gandeste-te la tine. Pierderea în greutate nu înseamnă doar a mânca. Temelia succesului este în capul tău. Învață să te distrezi în fiecare zi. Bucurați-vă de muzică frumoasă, odihnă, relaxare, mergeți la un masaj sau la o plimbare. În principal gândește pozitiv. Stresul nu beneficiază de pierderea în greutate.

Obiective stabilite

Stabiliți obiective progresive. Fiecare dintre noi este obișnuit cu o anumită rutină zilnică. Dacă îl întoarceți cu 180 de grade, nu îl puteți suporta. Începeți, de exemplu, învățând să mâncați regulat și să nu mâncați între mese. Vă puteți concentra apoi pe urmarea unui regim de băut. Mai târziu, de exemplu, veți include și o activitate fizică adecvată. Vă recomand să luați notițe despre ceea ce ați reușit să realizați în acea zi. Vei vedea că te vei bucura de ea. Nu uitați să fiți recompensați pentru fiecare succes. De exemplu, cumpărați ceva frumos pentru dvs., mergeți într-o călătorie cu prietenii sau cumpărați un echipament nou pentru exerciții.

Scăderea în greutate, desigur, nu este doar despre mâncare. Cu toate acestea, rețineți că 70 la sută din succesul pierderii în greutate este dieta potrivită. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii întotdeauna complet strict. Cu siguranță nu pierdeți în greutate cu ideea că pentru ultima dată veți avea un desert azi și apoi niciodată. Nu interzice nimic. Gândește-te doar de ce o faci și fii mereu conștient de motivația ta de a pierde în greutate. Chiar și alimentele sănătoase pot avea un gust bun.

Cu siguranță veți cunoaște alimente noi în timpul pierderii în greutate. Asigurați-vă că mâncarea din farfurie pare tentantă. Bucură-te de el în pace și fără distragerea atenției la vizionarea la televizor. În acest fel, capul tău va fi mai conștient de felul de mâncare și vei evita posibile strangulări ulterioare. Dacă aveți chef de poftă, încercați să înlocuiți alimentele nesănătoase cu altele mai sănătoase. Înlocuiți nucile sărate cu cele nesărate (migdale, caju,…), în loc de bomboane de ciocolată, ajungeți la ciocolată fierbinte cu cel puțin 70% cacao, înlocuiți pansamentele nesănătoase cu scufundări de casă în care puteți înmuia legume.

Împreună cu urmarea dietei, de exemplu, puteți pierde în greutate deplasându-vă acasă. Redați muzică ritmată și veți avea o zi mai fericită imediat.
Dacă nu îndepliniți toate obiectivele pe care le-ați planificat în acea zi, asigurați-vă că nu vă învinuiți. Orice ai lua pentru a slăbi, stresul nu te va aduce beneficii.