greutate

Dacă tocmai ați decis să începeți să slăbiți, trebuie să vă dați seama că acesta este un proces relativ solicitant, pentru care trebuie să vă pregătiți în primul rând mental. Cel mai important lucru este să începi cu tine însuți. Stabiliți un obiectiv realist și respectați-l.

Stil de viata

Pentru că stilul de viață pe care l-ați avut până acum a cauzat creșterea în greutate. Rețineți că, dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare inițiale după dietă, este posibil ca greutatea dvs. să crească din nou, ceea ce mulți oameni atribuie în mod greșit efectului yo-yo. Pierderea în greutate înseamnă mai ales o schimbare pe termen lung a stilului de viață și a obiceiurilor anterioare.

Înainte să încep să slăbesc

Cea mai mare greșeală chiar înainte de a pierde în greutate este să vină cu tot felul de motive pentru care nu vei atinge un posibil obiectiv: „Nu am timp, nu pot, nu pot” sau „Am în genele mele. " Căutați căi, nu căutați scuze. Da, genele sunt o predispoziție pentru personajul tău, dar depinde de tine cum să faci față acestei predispoziții. Dacă copiii mănâncă la fel de rău ca și părinții lor, este posibil să se confrunte cu aceleași probleme ca și ei în viitor.

Motivație și obiective

Găsiți motivația și puneți-vă întrebarea de bază: "De ce vreau să slăbesc?" Oricare ar fi răspunsul (îmbunătățirea stării de sănătate, senzația de bine, capacitatea de a te apleca fără probleme și legarea pantofilor), rămâi la el tot timpul încercând să slăbești.

Stabiliți obiective progresive. Fie că începeți prin creșterea regimului de băut, adăugând micul dejun sau adăugând activitate fizică, totul își are timpul său. Dacă doriți să schimbați totul imediat, probabil că nu veți putea face acest lucru. Primele kilograme de slăbire cu este Viața mea! coboară destul de ușor, dar se poate întâmpla ca după un anumit timp să se oprească pierderea în greutate, ceea ce poate provoca o pierdere a motivației. Așadar, nu vă fie teamă să apelați la consilierii noștri nutriționali certificați, care vă vor sfătui cu privire la următoarea procedură de slăbire și, în același timp, vă vor ajuta să vă mențineți motivația.

Stresul joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. În timpul stresului, hormonul cortizol este spălat în organism prin glandele suprarenale. O mică creștere a cortizolului în organism nu contează. Cu toate acestea, în stresul cronic, încetinește metabolismul organismului, induce pofte dulci sau grase, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor, în special în abdomen. În acest caz, este necesar să ne concentrăm pe diverse tehnici care să ajute la gestionarea stresului (yoga, exerciții de respirație, muzică plăcută, lectură, ...), pe scurt, să știm în vremurile agitate de astăzi să ne oprim, să ne relaxăm și să ne oprim.

Distrează-te, ia o pauză, relaxează-te și recompensează-te pentru fiecare succes. Ai grijă de tine și fă totul pentru a te face fericit. A scăpa de obiceiurile vechi și rele este un proces dificil, dar rezultatul ulterior merită cu siguranță.