Zdravoschudnut.sk

Nu este ușor pentru oameni să-și schimbe stilul de viață și să meargă către o viață sănătoasă și activă, mai ales atunci când, ca să spunem așa, au rămas fără mișcare semnificativă toată viața. Dacă ați decis, de asemenea, să vă schimbați obiceiurile anterioare și doriți să faceți primii pași către o viață mai puțin sedentară, vă oferim o prezentare succintă și orientativă a activităților comune și a cheltuielilor lor de energie.

către viață

Activitate fizicakcal/oră.
Behanie 650
Ciclism 500
Minciuna 50
Înot 300
O plimbare 200
Mers rapid 6km/oră 300
Scaune 50
Sex 400
Dans 200
Gătit 150
Calcat 150

Înainte de a începe un sport activ regulat sau o altă mișcare activă, trebuie să consultați un antrenor experimentat sau un consilier de fitness și să utilizați serviciile acestuia în timpul primelor dvs. sesiuni de antrenament, pentru a nu vă răni sau a provoca complicații pe termen lung.

Dacă decideți să schimbați stilul de viață pe care l-ați condus până acum, trebuie să vă gândiți la o schimbare durabilă. Nu este suficient dacă faceți câteva activități timp de câteva săptămâni sau luni. Porniți-vă corpul și mintea pentru o nouă funcționare, iar sănătatea vă va răsplăti de multe ori. Alege-ți motivația, care te va conduce înainte și care te va ajuta să faci o schimbare de durată.