(articolul a fost publicat în revista VITALITA nr. 5/2014)
Doriți să slăbiți câteva kilograme înainte de zbor și căutați un exercițiu adecvat și eficient? Încercați yoga, care nu numai că vă va ajuta să vă consolidați mușchii și să vă modelați silueta, ci și mâna cu greutate va arăta în curând un număr mai mic. În plus, cu ajutorul yoga, vei scăpa de stres, vei avea o minte calmă și te vei simți bine cu tine.
Până acum, s-ar putea să fi crezut că yoga este mai mult un exercițiu calm și lent, în care te înțelegi bine, dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să alergi bine, să mergi la un curs de aeobică sau să transpiri în sala de gimnastică . Dacă nu ești foarte atras de aceste posibilități, îți recomand să încerci yoga, care îți va deschide dimensiuni complet noi. Deși efectul său nu este la fel de rapid ca și în cazul altor tipuri de exerciții mai exigente, este cu atât mai permanent. Dacă nu vă descurajați la început și perseverați în exerciții regulate, rezultatele vor veni în timp.
Yoga, spre deosebire de majoritatea celorlalte sporturi, oferă posibilități infinite, diferite niveluri de dificultate, seturi și variații de exerciții pe care le puteți personaliza pentru a vi se potrivi. Yoga poate fi lentă și blândă, dar și rapidă și dinamică, până când transpiri mult. Depinde doar de dvs. ce tip și nivel de dificultate alegeți. La început, cu siguranță vă recomand să vă exercitați sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care vă va sfătui care sunt exercițiile cele mai potrivite pentru dvs. și vă vor învăța cum să le antrenați corect. Mai târziu, după ce ați însușit elementele de bază, puteți încerca să exersați singur sau după o carte sau DVD.
5 motive pentru a alege yoga când vrei să slăbești:
- Îmbunătățirea stării generale de sănătate:
Yoga ajută corpul să revină la o stare de echilibru și acționează asupra cauzelor creșterii în greutate, atât fizică, cât și mentală. Pierderea în greutate prin exerciții de yoga îmbunătățește, de asemenea, starea organelor interne, crește imunitatea și susține sistemul respirator, digestiv și circulator. Dacă perseverezi în exerciții fizice regulate, nu numai că vei scăpa de excesul de grăsime, dar vei deveni mai sănătos și mai în formă.
- Conștientizarea corpului tău:
Sănătatea este o stare naturală a corpului uman și, prin urmare, încearcă în mod constant să o realizeze din nou. Ar trebui să lucrați întotdeauna cu corpul vostru și să îl susțineți în procesul de vindecare. Practicând yoga, devii mai conștient și începi să simți ceea ce îți face bine corpul și ce îl rănește - ce exercițiu sau mâncare este bine pentru tine și care nu. De asemenea, vei ști când îți este foarte foame sau pur și simplu ai gustul pentru ceva. Percepțiile și simțurile tale vor fi înmuiate, astfel încât să poți capta semnalele corpului tău.
- Întreținerea permanentă a greutății:
Practicând yoga în mod regulat, nu numai că vei putea pierde kilograme în plus, dar vei menține și o greutate sănătoasă pe termen lung. Yoga schimbă structura mușchilor, care devin puternici și flexibili. Circulația sângelui și respirația vor fi îmbunătățite, ceea ce va sprijini arderea grăsimilor și îndepărtarea toxinelor. Corpul se formează în mod natural, fără efecte secundare dăunătoare. Dacă perseverați în exerciții fizice regulate, corpul dumneavoastră vă va aduce beneficii de mai multe ori mai târziu. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să mănânci sănătos și în conformitate cu natura ta (în Ayurveda, tipul de vata, pitta sau kapha) și să urmezi regula de bază: „Mănâncă numai când ți-e foame cu adevărat”. În practică, aceasta înseamnă să mănânci porțiuni adecvate dintr-o dietă sănătoasă și plină de viață, să nu te umpli cu junk food și să elimini toate alimentele nesănătoase, dăunătoare și artificiale.
- Mișcare naturală fără extreme:
Nu trebuie să vă deranjați corpul cu performanțe excesive, să ridicați greutăți mari în sala de sport sau să alergați până nu transpirați cu electricitate. Pentru a slăbi câteva kilograme și a vă îmbunătăți condiția fizică, un antrenament ușor solicitant va fi suficient, dar va fi axat exact pe nevoile dumneavoastră. Cu cât alegeți modul mai exigent, cu atât aveți mai puține șanse să perseverați cu el pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, puteți provoca leziuni care vă pot suspenda planurile de fitness pentru câteva săptămâni. Yoga este o alternativă excelentă pentru a vă orienta încet, dar sigur către un obiectiv dorit. Rețineți totuși că rezultatele nu vor veni imediat după câteva lecții, dar aveți nevoie de o voință puternică și de un exercițiu cu adevărat regulat. Dacă nu renunți și rămâi, răsplata pentru tine va fi în mod natural un corp mai sănătos și mai subțire și un sentiment bun de tine.
- Exercițiu cu plăcere:
Poate aveți o voință puternică și o determinare pentru a vă îmbunătăți silueta. Dar dacă nu îți place exercițiul și îl iei doar ca pe un rău necesar, atingerea obiectivului va fi foarte dificilă. De ce să nu faci mișcare în loc să suferi distractiv? Yoga vă va ajuta să vă schimbați nu numai corpul, ci și viziunea asupra lumii. Veți începe să percepeți lucrurile diferit și veți găsi bucurie în mișcare. Găsiți o formă de yoga care vă va plăcea. Redă muzica pe care o iubești, folosește un parfum plăcut pentru tine și fă exerciții fizice ca pe un timp pe care îl dedici doar pentru tine. Distrează-te și abordează-ți corpul cu dragoste și respect. Acordați-i corpului atenție deplină și faceți ceea ce este bine pentru voi. Energia pozitivă pe care o puneți în ea va reveni în curând la voi și veți arăta și vă veți simți grozav.
Data viitoare, vom vorbi mai multe despre ce asane yoga sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate și pentru a modela corpul.