mare

Acțiune

Exersezi sincer, urmezi o dietă sănătoasă, doar ai grijă de siluetă. Este bine să stăpânești toate principiile vieții sănătoase, dar dacă aceste principii pot fi perfecționate, de ce să nu o faci?

Cu acestea cu mici trucuri va face ca pierderea în greutate să fie și mai eficientă și totuși nu sunt deosebit de pretențioși.

Pur și simplu începeți să le utilizați și ele se vor încadra cumva în mod natural în viața dvs. de zi cu zi. Pe scurt, pentru bani puțini va fi mai multă muzică.

1. Mănâncă din farfurii mici

Acesta este în principal un truc pentru mintea ta. În general, porțiile trebuie reduse în timpul dietei. Cu toate acestea, este frustrant să te uiți la o placă obișnuită care este doar pe jumătate plină. În acest fel veți avea o farfurie plină și senzația că mâncați normal. Mintea ta va simți exces în loc de lipsă. Este frumos și chiar funcționează ca un instrument.

2. Mănâncă doar la masa de luat masa

Când îți înghiți mâncarea „pe un stand” în timpul zilei, mintea ta nu o va lua ca pe o mâncare plină. Când mănânci la masă, reduci mai mult aportul de calorii. Vă concentrați asupra procesului alimentar în sine și nu asupra unui milion de alte lucruri (cum ar fi când sunteți în deplasare).

3. Mănâncă încet

Din ce în ce mai multe cercetări confirmă faptul că alimentele rapide au tendința de a fi mai grase decât persoanele cărora le place mâncarea. Când mănânci încet, nu numai că ai stil, dar creierul tău are mai mult timp să înregistreze că stomacul tău este saturat. Prin urmare, mâncați încet și constant. Faceți-vă timp pentru a aprinde perfect mâncarea și pentru a vă bucura de gustul mâncării. Nu mănânci atât de mult.

4. Dacă mâncați într-un restaurant, comandați mai întâi

Cu siguranță ți s-a întâmplat să ieși cu prietenii să mănânci cu intenția de a comanda niște alimente sănătoase. Cu toate acestea, ceilalți te-au depășit și au comandat ceva mult mai caloric. Te-a cuprins și te-a lăsat dus de curent? De aceea comandă mai întâi. Poate de data aceasta îi inspirați pe ceilalți să aibă ceva mai sănătos, știți.

5. Alegeți alimente care nu vă seduc

Dacă aveți o slăbiciune pentru un aliment care este foarte caloric, stați departe de acesta. În mod logic, nu te plimba prin fast-food când știi că nu le poți rezista. Economisiți calorii și bani.

6. Tuse pe solzi

. adică micul dispozitiv. Obsesia cu cântărirea este un pas către iad. Nu numai că vei deveni din ce în ce mai frustrat dacă greutatea nu coboară așa cum ți-ai imaginat. Greutatea nu este singurul indicator al poftei de mâncare, mai ales dacă faceți exerciții de forță. Concentrați-vă pe centimetri. Mușchiul este mai greu decât grăsimea. Prin urmare, nu pare să slăbești. Asumați-vă angajamentul de a vă cântări nu mai mult de o dată la două săptămâni.

Încercați micile noastre trucuri și spuneți-ne cum au funcționat. Sau adăugați câteva dintre cele care funcționează perfect pentru dvs.!