Zdravoschudnut.sk

Când ajungeți la acest blog și citiți postările individuale pe acesta, cel puțin sunteți interesat de pierderea în greutate și dieta proteică sau trebuie să slăbiți singur. Aveți deja câteva informații de pe alte site-uri web, de la cunoscuți sau doar din auzire. Cu toate acestea, toate informațiile pe care le aveți la dispoziție sunt corecte și relevante pentru pierderea în greutate.

masa musculară

Cu siguranță nu există o schemă uniformă pentru reducerea greutății pentru toată lumea, iar ceea ce funcționează pentru dvs. s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. și invers. Găsirea dietelor sau a metodelor „dovedite” de slăbit nu este dificilă. Nu este dificil să slăbești prin ele, dar dacă pierzi în greutate? A fost doar un alt mijloc prin care cineva a câștigat bani pentru dvs. sau ați schimbat stilul de viață pe care l-ați trăit pe lângă kilogramele reduse? Deoarece pierderea în greutate singură nu vă va garanta succesul dacă nu este sistematică și gestionată sub supraveghere profesională.

Cu toate acestea, aș dori să vă informez despre unele informații incorecte despre pierderea în greutate ...

Nu iau micul dejun dimineața, voi începe cu prânzul, timp în care mă voi răsfăța mai mult și nici nu voi mânca prea mult la cină

Aceasta este o greșeală clasică în „slăbit”, respectiv. această procedură nu poate fi denumită nici măcar pierderea în greutate. Corpul dumneavoastră are nevoie de un aport regulat de substanțe nutritive și energie, în cantități mai mici, dar bazat în mod regulat. Dacă săriți cina, mergeți la culcare și săriți din nou la micul dejun dimineața, vă faceți rău doar dvs. și corpului dvs. încetinind metabolismul și atunci când corpul nu primește energie din alimente, acesta vă va găsi în primul rând masa musculară, de unde va atrage energie și grăsimea se va odihni calm mai departe. Greutatea dvs. va prezenta pierderea în greutate, dar în detrimentul masei musculare. Nu vei reduce grăsimea!

Genele pot fi supraponderale și obezitatea mea? Unde se depozitează cel mai adesea grăsime pentru femei și unde pentru bărbați?

Da, excesul de greutate și obezitatea sunt în mare parte o chestiune de genetică, dar nu este nevoie să acuzăm genele pentru supraponderalitate. O persoană sănătoasă care mănâncă o dietă sănătoasă și regulată și dezvoltă activitate fizică regulată nu poate fi obeză sau supraponderală.

Femeile depozitează de obicei grăsime în șolduri și în partea inferioară a corpului, bărbații în principal în abdomen, dar, desigur, aceasta nu este regula.

Nu suport, nu am o voință puternică

Aceste cuvinte doar scapă de responsabilitate și transformă ogarul către adevărata ta problemă care trebuie rezolvată, altfel problemele tale de sănătate vor crește. Toată lumea are o voință puternică, dacă oamenii nu ar avea-o, nimeni nu ar slăbi vreodată și și-ar atinge obiectivele. Inutil să spun că nu o poți face sau nu ai o voință puternică, pentru că atunci chiar nu vei slăbi. Trebuie să gândești pozitiv și să găsești motivația care te va conduce mai departe. Nu trebuie să fie doar corpul tău perfect, poate fi o familie, un alt succes etc. Dacă tot aveți nevoie de încurajări, asigurați-vă că consultați și consultați un specialist sau consultant. Alternativ, puteți încerca cărți despre motivație, care pot fi, de asemenea, o sursă bună de energie pozitivă și un zâmbet pe buze. Pierderea în greutate începe chiar în capul tău! Și dacă trebuie să slăbești, nu începe cu asta mâine, începe astăzi. Cum? Pur şi simplu. Găsiți un consultant adecvat care să vă sfătuiască cu privire la tot ce trebuie să faceți în mod corespunzător atunci când pierdeți în greutate și care vă va conduce profesional către o schimbare pozitivă a noului stil de viață.

Nu voi mânca după mișcare, nu voi alimenta corpul cu alimente, acum că le-am frecat și am transpirat

Corpul tău trebuie să se regenereze după o activitate fizică aerobă sau de altă natură. Dacă nu mâncați și consumați suficiente lichide, corpul va căuta din nou energie în masa musculară, care, așa cum este descris mai sus, va fi doar dăunătoare și nesănătoasă pentru dvs. După un timp, pot apărea dureri musculare sau articulare, ca să nu mai vorbim de alte probleme grave. Desigur, nu este nevoie să vă „acordați”, trebuie să vă răsfățați cu o porție mai mică de alimente sănătoase, de exemplu, ceaiul verde și energia sunt adăugate pe măsură ce organismul are nevoie.

Nu mănânc după cinci

Dacă te duci la culcare la șapte sau opt, este bine, deoarece corpul nu ar trebui să mănânce niciun fel de mâncare timp de cel puțin 2 până la 3 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă vă culcați mai târziu, ajustați-vă debutul somnului la această regulă. Dacă încetezi în mod regulat să mănânci la ora cinci și te culci în jurul orei zece, vei încetini din nou metabolismul și vei extrage energie din masa musculară, iar pierderea în greutate va avea efectul opus așa cum ți-ai dori.

Centrul de slăbire PROTISSIMO