@meleri Nu simt complet caloriile, după atâția ani știu din ochi, dar cu siguranță nu mor de foame, iau micul dejun consistent, calm și sărat și dulce împreună 2 porții, fructe pentru ultima zecime, patiserie, prânz mascați majoritatea, garnitură de carbohidrați și legume, apoi olovrant și cină numai proteine ​​și legume, calm pentru friptură și legume și uneori un fel de cină - brânză, dar doar o bucată
banana cu siguranță nu pentru cină, spun fructul mic dejun maxim, zecea, are o cantitate uriașă de zahăr, nu dormi seara, uneori poți face o excepție, citricele sunt mai puțin dulci pentru plumb, fă o farfurie în seara, tai branza delicioasa, legume proaspete ce iti place, masca modificata fara grasime .

fără

@ynett buna, nu amandoi practic si atunci nu mai mananc, dar am fost doar asa, nu am mereu pofta de sport, parca am stomacul strans si nu mi-e foame, dar tot am mancat trei cuburi de pâine la ora șase după copii.

Problema mea este că, dacă le dai mai mult, mă îngraș! ☹ dar este doar o vârstă, am 34 de ani, nu mai este ca atunci când trebuia să slăbesc două kilograme la douăzeci de ani, a fost întotdeauna foarte ușor.

@ynett dik, bine știi, după naștere și mai ales odată cu vârsta nu mai este atât de bun, dar îmi pot da o fotografie aici pentru a-mi face o idee despre cum arăt.

@ luci78p grozav, mulțumesc pentru inspirație! brânza este necesară cu ardei, roșiile este mai bine decât iaurtul se strecoară deja puțin pe gât - seamănă mai mult cu mine, dar sunt însărcinată, alăpt și am dat multă mâncare. deoarece am mâncat în mod normal micul dejun etc., dar porții mari de mâncare, prea multă ciocolată, calm chiar și două mese pe zi sau poate cădea un regiment dintr-o sticlă de nutelly. Nici măcar pentru primul copil, stăteam culcat în spital în timpul sarcinii aproape toată sarcina și mâncarea era bună acolo, dar în al doilea am maturizat ciocolata, în loc de cină am nevoie de o masă de ciocolată etc. Cu greu o voi atinge acum. La început, pe măsură ce am slăbit, am crezut că leșin, a fost cu adevărat crud, acum este mai bine, stomacul meu s-a micșorat probabil, dar din nou sunt puțin mai mult și mă țin de tehnică 59 .

@ratatooy salut, nu, am fitnesspal-ul, datorită căruia reușesc să-l urmăresc.

numai dacă le mai dau puțin, se îngrașă. mai ales în seara aceea.

iar cu dulce e greu. dar țin pe nu.

@chris_n care este intrebarea ta despre olovrant ? proteine ​​si legume, uneori produse de patiserie dar incerc sa evit carbohidratii dupa-amiaza

@meleri altfel iubesc nutella dar cumpăr cremă de alune de la Alnatura și dimineața fac un cocktail de zmeură, lapte și o lingură din acea untură de ciocolată, este genial și atunci nu am gust pentru dulciuri în timpul zi

@meleri, deși vârsta joacă un rol, dar încă nu ești atât de rău. Am și 34, adică după sistemul pe care îl scriam, am slăbit când aveam 33 de ani și a funcționat.
Poate că ai o problemă cu metabolismul, corpul tău stochează totul în grăsimi, ți-ar înțepa resetarea metabolismului. 🙂

@ynett ce este resetarea metabolismului?
ieri am jucat volei până la 22:45 și nici nu am pierdut o pătură. Dar nu contează, voi încerca să gândesc pozitiv și sunt sigur că porțiile mici vor avea un weekend frumos!

@ luci78p da, dacă aș avea asta acasă, nu aș rămâne cu o singură lingură 😀 dar în două zile ar cădea întreg paharul, este doar mai puternic decât mine. 😅

@meleri dacă are dreptate, nu ar trebui să aibă deloc un gust dulce, scrie că mănânci foarte puțin, sunt aici pentru struguri dulci și nici măcar nu mi-am amintit de 14 zile când am suficientă mâncare și eu luați micul dejun dulce, terci, iaurturi, musli etc., altfel a doua variantă este că o persoană are gust pentru dulce, deoarece are drojdie în intestine și aproape toată lumea o are astăzi, iar drojdia trăiește din dulce, așa că aș face recomanda ceva detoxifiere intestinelor

@meleri și cum arată meniul tău - programul supraveghează doar kcal sau chiar grăsimi, carbohidrați, proteine. pentru că este mai important decât unele kcal

@meleri este despre reînvățarea corpului că nu trebuie să puneți totul în grăsimi și se descurcă frumos cu totul, chiar dacă există o cantitate relativ mare. Vedeți discuțiile pe myfitnesspal.com. Singurul dezavantaj este că poți câștiga în greutate de la început, pe măsură ce corpul începe să răspundă, dar trebuie să îl înduri și apoi merge bine. ceea ce îmi amintesc atât de vag, deci timp de aproximativ 8 săptămâni este hrana maximă maximă pe care o poate face o persoană pentru greutatea, înălțimea și vârsta sa. corpul începe să se îngrașe pentru o perioadă de timp, dar după aproximativ 4-5 săptămâni ar trebui să se stabilizeze și să nu se mai îngrășeze. Apoi, aportul începe să scadă și începe pierderea în greutate, persoana consumând mult mai mult decât la început, iar corpul nu îl pune în grăsimi sau cel puțin cumva ar trebui să fie. Pe pagina respectivă, cred că există și un întreg grup care îi este dedicat. Există, de asemenea, site-uri web despre asta.
http://eatmore2weighless.com/category/metabolis. - Acest site este despre a mânca mai mult, dar a pierde în greutate

@ luci78p a trebuit să găsesc ce olovrant 😀

@ratatooy
rano snidam musli
gustare cu mere sau presnidavka
dar de multe ori nu consacrez dosarul
prânz: legume, carne, garnitură, gătesc ca lasagna sau paste cu legume din carne, sau gulas sau roșii cu carne. bile sau pui doar rețete normale ca toți ceilalți
după prânz o bucată de ciocolată sau cicoare sau cacao
la ora cinci seara iaurt cu mere sau fulgi de ovăz, uneori resturi pentru copiii care nu termină
atunci nu mănânc.

@ynett salut, asta e interesant, dar aș lua-o așa cum o știu și m-aș îngrășa și nu aș mai scăpa de ea.
este vorba doar de ultimele două kilograme și apoi țineți-o up

@ratatooy Ador dulciurile pentru o lungă perioadă de timp, dar încerc să mă opresc, dar aș vrea să încerc niște pui de curățat, ceva băut de ierburi sau ceva, dar nu știu cum să o fac.

Cred că ai curățat puiul care trebuie să se lipească de un fel de eliberare? Probabil că nu aș putea să o fac fizic, mai ales cu copiii care sunt foarte energici, trebuie să țin pasul! 🙂

altfel dorm foarte bine, cu excepția piciorului când joc volei de la tehnologie nouă și jumătate până la aproape unsprezece, atunci este foarte greu să adorm. 🙂

@meleri, deci este din păcate mâncare mică, astfel încât să nu pierdeți un gram, iar omiterea unei gustări este o greșeală, iar o altă greșeală este sigură pentru ultima dată în 5-6, sigur pentru ultima dată că aveți 2-3 ore înainte pat așa că dacă te culci la 22h și de la 17h nu mănânci, așa că corpul face deja provizii până când este încrezător și nu va da drumul părului, așa că gătesc și prânzuri în plus pentru mine, astfel încât să știu exact greutate și compoziție
dar pentru tine, un meniu ideal ar fi ceva de genul acesta
sn-musly, iaurt, fructe maxim în jumătate de oră de la trezire
sv-patiserie, brânză, șuncă, legume
garnitură de pui sau pește, legume
sv-cotagge sau mozzarella cu legume, câteva sandvișuri 2buc
ve.opet carne albă, legumele pot fi aproximativ 100g garnituri sau 50g produse de patiserie, knuspi etc.
și poți lua și o a doua cină cu legume

@meleri bine, în general, detoxifierea ar trebui, probabil, să fie ajustată doar la dietă, astfel încât să nu conțină făină albă, zahăr, produse lactate, dar este destul de dificilă, așa că aleg o varietate de plante, remedii homeopate etc. sau pastile., de exemplu, candix, dar nu sunt sigur ce este dacă dieta nu este urmată în acest fel, dar ceva este mai bun decât nimic

@meleri vezi aici în pagina de discuții 4 prima postare, pisica a oferit un meniu grozav acolo,
esti mic si gresit
în caz contrar, activitatea aerobă nu este suficientă pentru a slăbi, este bine să adăugați antrenament de forță, veți câștiga mușchi și vă veți arde energia chiar și atunci când nu vă exercitați, în timpul actului aerob. arzi doar când exersezi

@ratatooy bine am slabit sase kilograme. așa că sunt mulțumit de asta, vreau doar să ajung la tehnologia 57 și apoi să continui.

este așa că nu am mâncat niciodată mult de când eram copil, probabil că eram în viață din aer și nu am putut să o fac în nicio extremă, doar în mod normal.
Pe măsură ce am încetat să mă dezvolt, greutatea mea s-a stabilizat la 56 56 58 kg, așa că mi-a mișcat toată viața până la sarcină, așa că am măsurat 174 cm.

Dacă le oferiți mai mult, poate mi-ați sugerat, așa că merge în sus. Tocmai am încercat-o și avea o lire înălțime. Nu pot face produse de patiserie, brânză sau pizza, ceea ce altfel îmi place.

Deci, ceea ce mă deranjează destul de mult de când eram copil și, de fapt, de la copilul meu, există probleme nutriționale, trebuie să fiu sigur acasă sau cu rudele, altfel mă simt rău sau am diaree. De exemplu, bucătăria chinezească, care este bună, așa că chiar nu îndrăznesc să cumpăr undeva la chinezi, sau chiar în pizza. de trei zile apoi mă zvârcolesc, vomit sau mă grăbesc, am ajuns în spital așa și de atunci încerc să fiu atent.