@ficekova te-as sfatui sa nu te ingrasi acum. în general, cântărirea este destul de deprimantă și, din moment ce greutatea încă fluctuează pentru noi, în funcție de cantitatea de apă pe care o bem, facem pipi cât de mult cosim în fiecare zi. în fața cantinei. prin creșterea și scăderea masei musculare. de fapt încă. it, kg = apă, mușchi. a cm = grăsime 😉
Mă cântăresc o dată pe lună, apoi nu mă arestez 😀
nu contează deloc că ai urcat pe cântar. probabil că nu este vorba despre câștigarea masei musculare încă, nu o puteți face în 8 zile de mișcare, așa că probabil aveți apă fluctuantă. așa cum am scris deja 😉 nu rezolvați, nu vă faceți griji 🙂 mâinile și coapsele -1cm este frumos, să nu observăm fundul acum, este aproape 😉 poate începe să se ridice odată cu întărirea, veți vedea în timpul următorului măsurare. Nu cred că măcar măsurarea este necesară des. calm o dată pe lună, sau dacă chiar o faci, atunci după 14 zile.
Scrieți-mă, simțiți-vă liber la IP (sau vă voi da FB și putem fi acolo și în mod privat) program pentru două zile, pentru zile întregi, tot ce vi se cere să mâncați și ceea ce mâncați cu adevărat și voi încerca să uită-te la el 😉

pierderea

@ mimm2 am scris, voi fi aici. mare, felicitări, dar așa cum am scris mai sus, nu trebuie să însemne doar pierderea de grăsime practice și tu practici ceva?

ieri al meu:
R "tort de mic dejun" de cuscus, mere, morcovi. Voi adăuga o fotografie mai târziu
30 min internare timp-suferință 😝
D iaurt
Despre piure de cartofi-morcov + piept într-o tigaie
Ol banana + brânză activia
sauna
În paste cu brânză 😝

@ficekova Bună, și nu ai putea prepara o salată de legume și dacă îți vine, mergi doar să mănânci legume? Asta mă ajută uneori seara când mă urmăresc. Dar probabil că nu mănânci încă multe legume, vezi?

@llluckaaa Bună, legumele proaspete, cu excepția morcovilor, nu pot încă. Nu pot decât broccoli, conopidă și morcovi. Mă ridică în gât. Dar astăzi avem testul laptelui în ziua 4 și până acum totul este în regulă. Am 1 iaurt alb pe zi și am 3 lingurițe astăzi într-o doză crescândă. Dacă pot iaurturi, kefiruri și kvaruri - voi sări de bucurie. Azi am făcut un pahar dulce de banane pentru gustări - fulgi, grăsimi, banane, tărâțe, semințe de in și morcovi. Poate că dacă știu că mă așteaptă ceva dulce, aș putea să o fac mai bine.

@ficekova Aha, deci cred că v-ați săturat ☹ Ar fi minunat dacă ați putea să vă ocupați de produse lactate. Asta ar face gustările mai bune. Îmi place să fac caș dulce - doar caș bătut cu lapte, îndulcește-l puțin și adaugă nuci și gustul dulce. 😉

Vino cu mine. Înregistrați-vă pe www.onlinehubnuti.cz și introduceți „ivafili” în căutarea prietenilor - aș avea nevoie de un suflet pereche acolo pentru o motivație mai mare 🙂

@llluckaaa azi am avut o verificare la consilierul in nutritie pe care mi l-ati recomandat. Multumesc mult este perfect. După 14 zile de mișcare și finisare, am câștigat 1 kg de mușchi și grăsimea nu s-a mișcat. Dar cel puțin nu am îngrășat pentru ceea ce am văzut ☹ Acum încep din nou: încerc să fiu greu cu mine. Metabolismul meu a fost accelerat cu 100 (nu știu)

@ficekova Ești la îndemână, e frumos că 1 kg de mușchi în 14 zile 😉 și nu-ți face griji, grăsimea începe să fugă 🙂 Ți-am scris 😉

@ficekova E grozav! Ma bucur ca esti fericit. Va fi de aproximativ 100 kJ. O veste bună că câștigi mușchi. Și vezi că ai avea o figură? Și te duci la VP o dată la 14 zile?

Bună iubito, ai putea să-mi dai unora dintre voi un bilet de masă pentru o dietă divizată? ei bine, multumesc

Bună copii, mai mici și mai în vârstă. Am încercat o singură procedură pentru a slăbi, a mă ajuta cu sănătatea, a începe metabolismul și a fi puțin mai aproape de figura mea de vis. A fost testat în zona mea și are o rată de succes de 95%. În termen de 2-3 săptămâni, primele rezultate vizibile.
Dacă sunteți interesat de mai multe informații, scrieți-mi la [email protected]

salut pisici, meniul meu de astăzi pentru inspirație:
mic dejun: fulgi de ovăz (30g) stropiți cu lapte + stafide (aproximativ 5) + nuci (aproximativ 5) + un schi mic de miere
zecea: felie de pâine întunecată (56g) + strat subțire de veto + brânză + șuncă
prânz: mască de curcan + piure de cartofi + salată de legume
olovrant: knakebrod (4 felii aproximativ 16g împreună) + brânză triunghiulară 2x + roșie
cina: 3 rulouri (felie de brânză + felie de șuncă + o bucată de brânză de vaci = rulată împreună) + un castron de salată de legume (salată iceberg, castraveți, roșii)
15 minute de ratan, când nu plouă, măcar picură

Eu și mamele vrem să vă alăturăm 🙂

Bună pisici, cum procedați? mai ales cele care nu sunt private?

@verka
Îl folosesc ca risotto, cu carne, legume, pentru friptură. Nu fac rețete în plus.
iată tortul, își înjură tortul de fitness pentru micul dejun 😀
50g cuscus (am turnat 100gr de apă și l-am lăsat să stea 10min)
aproximativ 50gr fulgi de ovăz
100ml lapte
2 mere
2 morcovi
2 oua
scorţişoară
si sa gustati nuci, migdale, afine, stafide, pentru posibila indulcire a melasei, miere
Faceți o bucată conform instrucțiunilor, radeți merele și morcovii, tăiați nucile. Se amestecă cuscusul cu mere, morcovi, nuci sau stafide uscate, afine. (Am dat migdale mărunțite, nimic altceva) Se presară fulgi, se adaugă lapte (nici măcar nu am avut nevoie de 100 ml întregi) Se condimentează cu scorțișoară. Putem îndulci cu melasă, miere. (Nu am îndulcit nimic) Se toarnă în vasul de copt, apoi se toarnă 2 ouă bătute. Se coace la 180 ° pentru aproximativ 20 de minute (eu sunt 25 de minute) până se rumenesc frumos.
Dacă o faci doar pentru tine, este suficientă o jumătate de doză, există destule, cu siguranță mai mult de 2 porții menționate în rețeta originală.

@llluckaaa Bună. Acum ne întâlnim o dată pe lună. Sunt cu adevărat fericit. Avem și iaurturi, chefir și brânză de vaci. Încă ajustăm detaliile, dar corpul meu se schimbă cu adevărat. Am dezvoltat mușchi pe spate și văd niște mușchi pe coapsă sub acel munte de grăsime. Acum genunchii îmi dureau teribil, dar a fost rezolvat prin unguent ibalgin, iar unguent Konska de forte de încălzire este un miracol. Deși l-am oprit pe Jill timp de 4 zile ușurat și am condus cel puțin 10 km pe zi pe orbitrek, astăzi m-am întors la Jill și probabil că nu mă voi mișca mâine. Femeia are acest exercițiu gândit până la ultimul detaliu. M-am gândit la sfârșitul morții

pisici care nu sunt private, lasă-ți fuga slinky 😀 😀 😀 😀 😀 😀

@ luci78p arată foarte gustos, cred că mă voi inspira

@ luci78p oh fotografiile tale 😉

@ luci78p Mi-au fost dor de fotografiile tale aici

fetelor, vă invidiez atât de îngrozitor. Că poți avea acele fasole sau doar ouă stupide. Am urmat o dietă/oricare mică, am eczeme) și am doar 14 alimente (inclusiv 3 tipuri de uleiuri). Ieri am adulmecat castravetele și am scăpat. M-am săturat de asta și încep să mă îngraș din nou. Orbitrek votează cu 182 km pe lună și mai încet. Ti s-a intamplat vreodata sa ai alaptat? Am dieta pe măsură și ar trebui să slăbesc și să nu mă îngraș. Poate că vicepreședintele a venit acum cu o nouă strategie. 😢

Fete din Brno și împrejurimi: dacă sunteți interesat să măsurați pe un analizor corporal sau pentru sfaturi nutriționale, așa că nu ezitați să mă contactați. Nu vreau bani pentru nimeni. Este doar hobby-ul meu și îmi place să fac treaba asta, așa că primești măsurători și sfaturi gratuite de la mine. 😉

Bună, tocmai am dat de tine, îmi va lua să te citesc 😉 Ai o discuție privată? Pot să mă alătur.

Bună ziua tuturor participanților la discuție

Ar trebui să existe un nume, dar nu va fi. Vreau să rămân anonim.