alimente

Acțiune

Mâncăm pentru a oferi corpului energia de care are nevoie pentru activitățile noastre zilnice. Știi asta, după unele mese te simți obosit, te încetinește și poți ajunge doar pe canapea.

Cu toate acestea, alimentele ar trebui să servească pentru a se asigura că organismul primește o dietă nutrițională care să îi asigure funcționarea optimă. Este frumos dacă mâncarea are și un gust bun, dar este secundară corpului.

Unele alimente oferă organismului mai multă energie decât altele, știi. Dacă mănânci găluște sau paste, te simți ca și cum ai avea pietre în stomac care te vor trage pe canapea sau în pat. Dacă mâncați desert sau ceva dulce care are un conținut ridicat de zahăr, veți simți mai întâi energie, dar în curând glicemia vă va scădea și vă veți simți ca o roată cu aer care suflă. Există însă și alimente care îți vor oferi energie mult timp și îți vei gestiona activitățile zilnice. Vă vor furniza așa-numitele gaz oferind organismului hrană valoroasă. Este important să oferim corpului alimente care ne reîncarcă, dar sunt și sănătoase. Și care sunt?

1. spanac

Aceste frunze verzi îți vor oferi energie pentru întreaga zi. Și este plin de substanțe sănătoase precum vitamina A, fier și acid folic, de care avem nevoie cu toții, nu doar femeile însărcinate. Deficitul său poate provoca anemie, în același timp are antidepresiv și anti-stres și, de asemenea, împotriva îmbătrânirii.

2. Med

Sportivii ajung deseori la asta. Chiar dacă este dulce, are un indice glicemic scăzut, astfel încât zahărul din sânge nu va sari la fel de bine ca și alte dulciuri. Este un antibiotic natural care este utilizat și pentru prevenirea bolilor.