efect

Orice sfat este bun pentru a slăbi în costum de baie. Avem 15 dintre ei!

Dacă arzi sau consumi mai multă energie în fiecare zi, vei fi mai ușor kilo într-o săptămână. Este asa usor!

Ora unu

Trebuie să treacă o oră între a mânca și a sta în fața televizorului. Cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts au dezvăluit că diferența dintre alimentele consumate în bucătăria de la masă și pe canapeaua din fața televizorului este de 288 de calorii. Acest lucru se datorează și poziției în care stai, și mai ales faptului că lucrezi unul după altul de la masă. Cu toate acestea, vă recomandă să mergeți la o plimbare afară după o masă în bucătărie și să nu vă întindeți imediat pe canapea. Sau măcar să stai în jurul apartamentului. Ștergeți praful, umpleți mașina de spălat, mașina de spălat vase, călcați câteva lucruri ...

Cât ai dormit?

Dacă ați dormit doar cinci ore și jumătate noaptea sau mai puțin, așteptați-vă să mâncați 1.180 de calorii mai mult decât de obicei pentru a doua oară. Este vorba despre un ficat copt.

Douăzeci și cinci la sută

Înlocuiți placa mare cu una mai mică. Vei mânca cu douăzeci și cinci la sută mai puțin și vei economisi din nou cinci sute de calorii pe care ar trebui să le arzi.

Șase este maximul

Într-una din cărțile sale despre alimentația sănătoasă, dr. Brian Wansink, poreclit Sherlock Holmes, vă sfătuiește să nu invitați mai mult de șase persoane. Dacă sunt șapte sau mai mulți invitați la masă, veți mânca aproape de două ori mai mult decât mâncați în mod normal.

Un sfert

Expertul american în slăbire James O. Hill îi sfătuiește pe toți mesenii să își lase întotdeauna un sfert din mâncare pe o farfurie. Nu trebuie să-l aruncați, lăsați-l deoparte până a doua zi ca zece sau o cutie pentru creioane.

Pentru o lingură

Fiecare lingură de ulei adaugă 124 de calorii în alimente, și câte turnați cu adevărat în tigaie? Nu prăjiți, ci gătiți și faceți parte.

Pe picioarele tale

Ți-a sunat telefonul mobil? Dacă sunteți acasă, asigurați-vă că nu stați sau nu sunați la telefon. Trebuie să te miști. Tot ce trebuie să faceți este să călcați pe loc, dar este mai bine să vă plimbați prin apartament și cel mai bine este să faceți câteva genuflexiuni în timpul apelului.
Tip suplimentar: În timpul unui apel fix, leagănați-vă de la picioare la călcâi și înapoi.

Sfatul nostru
Dacă vă răsfățați cu un masaj de două ore, veți arde cinci sute de calorii. Totuși, nu planificați nimic după masaj, veți fi cu adevărat sătui de el. Puteți dormi mai ușor seara.

Nu gusta!

Dacă petreci o oră la cumpărături și gătești altul, ai 640 de calorii definitiv. Aceasta este o porție de cartofi prăjiți sau o clătită cu gem și un pahar de vin.

Treisprezece grame

Nu poți ieși din casă fără micul dejun! Știai însă că trebuie să mănânci cel puțin treisprezece grame de proteine ​​dimineața? Datorită lor, nu veți cădea cu ușurință după un dinte dulce în timpul dimineții. Trei linguri de brânză de vaci sau două ouă fierte vor fi suficiente.

Smulge

Nu rezistați să înșelați în fața televizorului? Luați nuci, dar nu mai mult de două mână! Uitați de cele sărate și prăjite, dar ajungeți la cele naturale din coajă. Peelingul lor te va încetini în a mânca. În plus, mâinile ocupate ard și calorii.

Pe internet

Americanii te sfătuiesc să scapi de prietenii de pe rețelele de socializare cărora le place să gătească și să coacă. Mai ales dacă își arată lucrările altora. Ieșiți din toate grupurile care promovează alimentația nesănătoasă, chiar și cu rețete.

Sfaturi:

  • Folosiți piper negru în loc de sare. Vei arde de trei ori mai repede.
  • Britanicii susțin că o plimbare rapidă de 15 minute va reduce la jumătate apetitul pentru dulciuri.
  • Două pumni de fistic neprăjite și nesărate au doar 159 kilocalorii, le arzi în timp ce te decojesti.

–500 de calorii
45 de minute pe o frânghie
45 de minute călare
45 de minute alergă pe scări

Ai putea fi tu
interes

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Chiar și mai multe prosoape deodată nu vă vor proteja de covid dacă faceți această greșeală

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.