Dieta, exerciții fizice, mentalitate adecvată. Știm cu toții acest lucru atunci când slăbim. Cu toate acestea, viața, chiar și dieta, constă din detalii. În mare măsură, ele determină, de asemenea, mari succese. A avea o linie sexy și subțire nu înseamnă o soluție miraculoasă care se va aplica tuturor femeilor. Este o călătorie plină de lucruri mărunte care sunt garantate să vă conducă la destinația visată.

slăbiți

Doar mănâncă

Nu trebuie să pierdeți deloc micul dejun, gustarea sau cina. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu o masă într-o atmosferă liniștită. Nu citiți, nu vă uitați la telefonul mobil, nu vă uitați la televizor sau nu vă uitați la computer. S-a dovedit că femeile care luau prânzul în timpul unei pauze în fața unui computer au mâncat cu 250 de calorii mai mult decât atunci când s-au concentrat pe porția lor.

Care este problema? Creierul, preocupat de multe alte activități, nu semnalizează stomacul suficient de devreme încât este deja plin. Deci, împinge în sine mai mult decât este necesar. Femeile pot face mai multe lucruri simultan, dar le puteți vedea în ele.

A rade!

15 minute de râs costă o femeie aproximativ 200-300 de calorii. Dacă ai colțurile agățate, vei fi mai puțin interesant pentru împrejurimi și în același timp vei pierde în greutate mai încet. Daca vreodata. Pentru că râsul și buna dispoziție bat cortizolul în corpul nostru. Un hormon al stresului care provoacă anxietate, disconfort și depozitarea grăsimilor în jurul taliei. Răspunsul este un râs copios.

Ascultați muzică ritmată

Dacă cânți un cvartet de coarde pentru a alerga pe centură, vei alerga semnificativ mai puțin decât cu muzică de dans plină de melodii dinamice. Muzica ne stimulează în mod eficient energia vieții și poate chiar să ne schimbe starea sufletească. De la depresie la bucurie, dar și invers. Acest lucru afectează și performanța. Răsfățați-vă cu muzică care vă motivează să vă mișcați și caloriile vă vor cădea din voi fără ca voi să o percepeți ca pe un efort.

Mutați-vă dimineața

Nu trebuie să alergi la sala cu stomacul gol. Doar faceți câteva genuflexiuni, flotări, planificați puțin, alergați pe loc. Acest mic ritual vă va energiza foarte eficient energia de somn și veți fi plini de viață. De asemenea, îți faci metabolismul să funcționeze foarte repede. Veți petrece micul dejun și întreaga zi cu o combustie mai eficientă. Chiar și un astfel de fleac vă va ajuta în mod semnificativ să vă depășiți colegii în dietă.

Înlocuiți brânza

Încercați să înlocuiți brânza obișnuită cu lapte de vacă cu lapte de capră. Are 40% mai puține calorii și în același timp va fi o răcoritoare gustativă foarte interesantă. În plus, îmbunătățește digestia, ajută la îmbunătățirea imunității și la combaterea virușilor. Pe lângă metabolism, vă va accelera și gândirea.

Revigorați-vă mâncarea cu scorțișoară

Are un gust minunat și pe măsură ce trece iarna, consumul său în gospodăriile noastre crește. Nu numai că este antiseptic, stimulează imunitatea și susține digestia, dar accelerează în sine metabolismul. Nu vă fie teamă să gustați nu numai salata de mere, ci și iaurt, fructe proaspete sau fulgi de ovăz. Îl puteți folosi oriunde nu vă place gustul.

Mestecați încet

Dacă vă bucurați de mâncare și nu o aruncați ca niște bușteni în foc, senzația de sațietate va veni mult mai devreme înainte de a mânca toată porția pe care ați prins-o. Veți economisi atât de multe calorii și vă veți bucura de mâncare mult mai mult.

Aveți o gumă de mestecat mentolată

Efectul mestecării asupra arderii și pierderii în greutate este minim, dar guma de mentă ajută la eliminarea senzației familiare compulsive că trebuie să puneți ceva dulce sub dinte. În plus, menta calmează situațiile stresante și activează gândirea.