Oricine a decis să slăbească se va concentra în principal pe scăderea în greutate, încercând să reducă circumferința taliei. Este de la sine înțeles, deoarece burta agățată rotunjește în mod semnificativ figura. Descompunerea separată a grăsimii în abdomen este un efort foarte tentant, dar este aproape imposibil. Defalcarea depozitelor de grăsime subcutanată se realizează prin deficit de energie, i. cheltuieli energetice mai mari decât veniturile, în același timp pe toate părțile corpului, fără alegerea intenționată a părților pe care depozitele de grăsime sunt defalcate separat. Astfel, pierderea în greutate abdominală poate fi realizată numai în cadrul pierderii totale în greutate.

apoi

Cum să procedați cu pierderea în greutate.

Activitatea fizică este al doilea instrument, pe care ar trebui să îl folosiți pentru a atinge obiectivul - pierderea în greutate. Cu toate acestea, chiar și aici este necesar să procedăm cu atenție și să exercităm activitate fizică într-o măsură și intensitate rezonabilă, pentru a nu suprasolicita corpul. Pentru sfaturi cu privire la ce activitate fizică, unde, când și cum să o efectuați, cel mai bine este să vă adresați din nou unui expert. Din nou, puteți alege de la sfaturi simple la sfaturi regulate, al căror scop final este să stăpâniți implementarea activităților fizice regulate ca parte a rutinei zilnice, pentru a stăpâni o astfel de schimbare a stilului de viață.

Combinația celor două modalități de mai sus de a influența rezultatul eforturilor de slăbire abdominală și experiența experților vă oferă o mare șansă de succes.

Cum să reduci abdomenul balonat - detoxifierea, curățarea intestinului te va ajuta.

Sentimentul unui abdomen balonat nu este doar neplăcut, dar abdomenul în sine pare inestetic. Este nevoie de multă renunțare și exercițiu pentru ao menține plat, dar doar o detoxifiere parțială - curățarea intestinului o va face mai frumoasă. Cum se realizează acest lucru?

Limitați dulciurile
Un organism îndulcit are nevoie de o pauză de zahăr. Acest lucru va scăpa de problema golirii neregulate și a balonării. Când ai gust de dulciuri, uită de mâncarea prăjiturilor dulci și mai bine te delectezi cu o mulțime de fructe și legume cu fibre, ideale dimineața. Citricele pline de vitamina C sunt ideale.

Limitați pâinea albă și pâinea
Consumul excesiv de pâine poate fi, de asemenea, în spatele balonării. Cu toate acestea, dacă îl reduceți și îl înlocuiți cu pâine integrală, veți observa în curând primele rezultate pozitive. Mănâncă pâine în cantități mici mai des decât câteva felii simultan. Dacă aveți un filtru de pâine, folosiți-l pentru a pregăti pâine integrală sănătoasă cu semințe. Sunt sănătoase, delicioase și mai dietetice decât pâinea albă sau cartofii cumpărați.

Luați produse probio
Probioticele vă vor ajuta corpul să gestioneze digestia, să calmeze intestinele și să recâștige echilibrul pierdut în tractul digestiv. Aduceți în meniu un mic dejun probiotic sub formă de iaurturi cu culturi vii sau băuturi probio cu lapte acru. Veți curăța corpul și abdomenul va fi vizibil mai plat atunci când este utilizat în mod regulat.

Sifonul nu este cea mai ideală soluție
De asemenea, puteți ameliora un abdomen umflat cu un regim adecvat de băut. Opriți-vă cu o băutură bombată, îndulcită și ar trebui să beți mai multă apă curată. Ceaiul de fenicul, ghimbir și mentă, de exemplu, acționează împotriva balonării. Ceaiurile din plante precum caprifoiul și respirația mamei te vor liniști, așa că sunt potrivite pentru seară.

Fără mișcare, este greu să-ți modelezi stomacul
Urăști exercițiile? Din păcate, pentru o burtă frumoasă este esențial. Includeți cel puțin o activitate care vă place. Cu toate acestea, activitățile aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, aerobicul, dansul sunt deosebit de eficiente și, desigur, basculantele și abdomenul sunt cele mai bune pentru creșterea musculară. Următorul exercițiu funcționează bine pentru mușchii oblici: întindeți-vă pe un covor și îndoiți picioarele. Îndoiți piciorul stâng peste genunchiul drept și ridicați partea stângă a corpului la piciorul drept. Repetați de douăzeci de ori și schimbați picioarele. Faceți din nou douăzeci de exerciții și apoi repetați încă o serie.

În drumul către o linie subțire și care micșorează abdomenul, fibra este un ajutor excelent. Nu conține calorii și te satură perfect.

Cum și cu ce exerciții îți vei slăbi centura.

Șoldurile, abdomenul și fesele sunt printre cele mai riscante zone pentru depozitarea excesului de celule adipoase la femei. Puține femei sunt mulțumite de acest domeniu și sunt supuse unor proceduri extenuante, adesea asociate cu o intervenție chirurgicală sau cu diete drastice, în efortul de a schimba zona, fie proporțional, fie vizual. Cu toate acestea, există și alte modalități de a modela și modela frumos fesele, șoldurile sau abdomenul. Vă oferim un mod, care este axat pe modelarea figurii folosind exerciții simple și simple care pot fi practicate practic oriunde. Pentru a îndeplini scopul exercițiului, este bineînțeles necesar să urmați principiile unei alimentații corecte și sănătoase. Este ideal să includeți în dietă o dietă care conține toți nutrienții, în special proteinele, vitaminele, mineralele. Exercițiile sunt potrivite și pentru bărbați.

În cele din urmă, relaxați mușchii scuturându-i și întinzându-i ușor. Vă recomandăm să exercitați acest scurt program de 2 până la 3 ori pe săptămână, puteți crește treptat numărul de exerciții sau puteți trece la exerciții mai solicitante.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre