Ore petrecute în centrul de fitness, tricou transpirat după fiecare kilometru pe bandă. Senzația bună că am făcut ceva pentru corpul nostru și am transpirat atât de mult. De fapt, transpirația și pierderea în greutate nu au nimic de-a face. Deci nu este adevărat că cu cât transpirăm mai mult, cu atât devenim mai săraci.

transpirația

Transpirația își are semnificația

Mai ales în timpul exercițiului. Prin transpirație, ne reglăm temperatura internă, deoarece în timpul exercițiilor musculare funcționează și sunt stresați. Temperatura crește, iar luminile corpului nostru sunt în așteptare. Glandelor sudoripare li se poruncește să înceapă să funcționeze, așa să fie începem să transpirăm și să ne răcorim. Întregul proces de transpirație este important deoarece organismul scapă de toxine, adică de substanțe nocive.

Unde dispar kilogramele după antrenament?

Cântărirea imediat după exercițiu poate avea un efect psihologic asupra noastră, deoarece mâna poate scădea cu câteva zeci de grame. Majoritatea atribuie acest lucru faptului că au transpirat mult, așa că au fost nevoiți să ardă câteva grame de grăsime.

Cu toate acestea, faptul că corpul nostru trimite un semnal pentru transpirație în timpul exercițiului nu costă aproape energie și nu arde o cantitate substanțială de calorii. Deci, bazându-vă pe faptul că dacă unul dintre noi a rămas fără a însemna că am slăbit nu este foarte corect.

Deci, greutatea (kilogramul) pierdută pe care nu o aveți după antrenament sau, dimpotrivă, aveți „în plus” sunt mai multe pierderea naturală în timpul zilei, atunci când fie nu mănânci corect, fie corpul tău nu procesează atât de mult cât ai mâncat de fapt.

Greutatea „în mișcare” este, de asemenea, despre cantitatea de apă pe care o bem și cât de mult excretăm în timpul zilei, dar nu are niciodată un efect real asupra greutății noastre stabile.

Feriți-vă de deshidratare

Când ne grăbim pentru o siluetă perfectă, ar trebui să știm că pierderea mai multă apă poate duce la deshidratare. Ceea ce transpiri trebuie returnat imediat corpului. In caz contrar există riscul de colaps, care nu sunt nici plăcute, nici sănătoase.

Pierderea în greutate este un proces complex, așa că, pe lângă exerciții fizice, trebuie incluse în dietă o mulțime de legume și fructe, deci devine mai ușoară. Un expert vă va sfătui dacă pierdeți în greutate și cum să scăpați de grăsimea corporală.