Bile mai mici și mai mari sunt ajutoare populare Pilates. Cum să te antrenezi cu ei?

balls

Foarte bun! Bilele de gimnastică sunt probabil un instrument subapreciat care ajută femeile însărcinate, ameliorează durerile de spate, este utilizat cu succes în reabilitare și este un supliment foarte bun la diferite exerciții.

Atunci când alegeți o minge pentru exercițiile Pilates, este necesar să alegeți cu atenție în funcție de înălțimea practicanților:

  • Minge Ø 55 cm = inaltime 150 - 165 cm
  • Minge Ø 65 cm = înălțime 165 - 175 cm
  • Minge Ø 75 cm = înălțime 175 - 185 cm

Desigur, puteți alege, de asemenea, după culoare, după prețul și calitatea lucrării, recenzii și recomandări ale altor sportive.

Scriem intenționat femeile sportive, deoarece marea majoritate a femeilor practică Pilates.

Exerciții Pilates pe o minge

Baza este verticalitatea pe tot parcursul exercițiului. Stai cu picioarele despărțite, cu spatele drept. În această poziție încercați să izvorăști o vreme. O tracțiune ușoară asigură înclinarea arcului în lateral în această poziție cu mâinile dreapta și stânga ridicate.

De asemenea, puteți înconjura alternativ brațele într-un arc înainte și înapoi de-a lungul corpului.

Alte exerciții implică întărirea și modelarea figurii. Cu Pilates pe minge încerci:

  • exerciții de întărire și întărire a feselor și coapselor, a mușchilor abdominali și pectorali, a spatelui, gâtului, brațelor
  • exercițiu aerob - exerciții de primăvară și balansare,
  • exercițiul picioarelor așezat pe minge, exercițiul bazinului, spatelui, gâtului, așa-numitele scânduri, poduri, postură adecvată

Fitlopta pentru figuri mai mici - inSPORTline Top Ball 55 cm

Această minge de exercițiu Pilates este concepută pentru femeile înalte de aproximativ 150 până la 165 cm Puteți alege dintre șase variante de culoare. Raportul calitate-preț este grozav, după cum scriu femeile în recenzii:

Mingea pare a fi făcută dintr-un material de calitate. Nu este prima minge pe care o am și cele anterioare au fost subțiri în comparație cu aceasta și, din păcate, nu au rezistat prea mult, deși erau dintr-o categorie de preț mai mare decât cea obișnuită. (Baiba)

Materialul este din PVC foarte rezistent cu tratament antiderapant pentru un confort maxim în timpul exercițiului. Pachetul include și o pompă pentru umflarea ușoară.