Nu ar trebui să ascultăm câteva metode care ar trebui să ne ajute să slăbim. Iată câteva sfaturi.

pierde

Nu mâncați după ora 19:00 (sau 8, 9 etc.)

Mulți dintre voi cred că mâncarea târzie poate fi de vină pentru problemele dvs. cu greutatea. Desigur, dacă încetezi să mănânci după o anumită oră, vei slăbi. Cu toate acestea, motivul este în altă parte. Dacă nu ești atent la câte calorii consumi în timpul zilei (nu contează la ce oră este), corpul tău le va păstra ca grăsime corporală. Motivul pentru care oamenii slăbesc după ce încetează să mai mănânce după 7 (8: 9) este că și-au schimbat obiceiul și au ratat câteva delicii de seară, care pot fi de câteva sute de calorii.

Nu zeci

Un alt sfat popular pe care ar trebui să îl ignorăm este că al zecelea sau plumbul este un lucru rău. Dacă vă delectați cu o masă nutritivă echilibrată la ora 10 și olovrant, vă veți păzi mai bine foamea și, prin urmare, și porții de feluri de mâncare principale. Motivul pentru care al zecelea are o reputație atât de proastă este că oamenii îl confundă adesea cu anumite alimente, cum ar fi chipsuri de cartofi, batoane de ciocolată, bomboane, băuturi îndulcite și altele asemenea. Cu toate acestea, o zeciuială echilibrată care conține atât proteine, cât și carbohidrați, cum ar fi iaurtul de fructe, curcanul cu biscuiți din cereale integrale, câteva lingurițe de humus cu legume, este un obicei bun și sănătos pentru dvs.

Trucuri surprinzătoare care te ajută să slăbești

Caloriile sunt calorii

Aceasta înseamnă că aveți grijă doar să nu depășiți bugetul zilnic de calorii, dar nu sunteți atenți la ceea ce mâncați și la ce sunt calorii. Amintiți-vă că depinde și de cât de bună este dieta dvs., deci cheltuiți cu înțelepciune acest buget caloric. Desigur, este posibil să slăbești chiar dacă mănânci junk food, fast-food și altele asemenea, dacă mănânci mai puține calorii decât ai nevoie, dar corpul și sănătatea ta pot avea de suferit.

Grăsimea te îngrașă

Deși este adevărat că grăsimile conțin mai multe calorii pe gram decât proteinele sau carbohidrații, prea multe calorii din orice sursă vă vor determina să vă îngrășați. Unii oameni fac greșeala de a înlocui alimente precum fursecurile sau înghețata cu o versiune fără grăsimi. Cu toate acestea, au mai multe zaharuri, deci vă vor economisi fie foarte puțin, fie deloc calorii. Deci da, câștigi prea multă grăsime, dar câștigi și prea mult zahăr.

Este posibil să se vindece ADHD?

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, vegetariană, vegană, crudă (numai mâncare crudă) sau dietă fără gluten

O dietă foarte restrictivă - în special una care este foarte diferită de dieta normală - poate duce la pierderea temporară în greutate. Dar dacă o astfel de dietă este dezechilibrată și, prin urmare, nedurabilă, care este rostul? Insuficiența de carbohidrați vă va face să nu aveți suficientă energie pentru stilul dvs. de viață activ și o dietă vegetariană sau vegană, chiar dacă sună sănătos, poate fi totuși bogată în grăsimi, zahăr și calorii. Și nu presupuneți că o dietă fără gluten este o modalitate sigură de a slăbi. Cu atât de multă pâine fără gluten, biscuiți, cereale și paste (ca să nu mai vorbim de prăjituri fără gluten, biscuiți și alte amenințări), nu este atât de greu să eviți glutenul, dar poate fi mai greu să eviți excesul de calorii.