Vine un eveniment important, un test, dacă volumul de muncă sau pur și simplu nu poți rezolva o problemă și începe din nou să se rupă cu tine. Stomacul este complet contractat, nu puteți mânca nimic și aveți adesea probleme intestinale. Deși s-ar părea că aceasta este doar o experiență clasică de nervozitate, pe care mulți dintre noi o experimentăm direct, nu este cazul. Cu nervozitate gastrică recurentă în mod regulat, pot apărea și alte complicații de sănătate, care pun în pericol tractul digestiv, în special. Prin urmare, este foarte important să înveți să lupți împotriva ei și să reduci tensiunea care apare în tine.

corpul

Exercițiu liniștitor

Deseori dezvoltăm nervozitate stomacală sau nevroză din cauza problemelor mentale. Nu putem face față poverii care ne așteaptă și astfel corpul nostru răspunde într-un mod atât de nepotrivit. Devine o problemă dacă începe să ne restricționeze incomod viața. Acest lucru nu numai că ți se întâmplă ocazional înainte de o încărcătură foarte grea, ci și cu lucrurile mici pe care ar trebui să le poți face fără simptome similare.

Alternativ, chiar dacă vă simțiți stresați, corpul dumneavoastră nu ar trebui să reacționeze la acesta în acest fel, deoarece vă faceți rău doar. Prin urmare, este ideal să învățați câteva exerciții calmante care vă vor ușura nervozitatea. Cel mai frecvent truc este să închizi ochii, să numeri până la zece și să respiri adânc. Acest lucru conferă mai mult oxigen corpului și, ca rezultat, are loc alimentarea cu sânge a creierului și o schimbare a gândirii.

Spune-ți că nu este nimic și imaginează-ți lucruri mult mai rele care ți s-ar fi putut întâmpla. La urma urmei, este doar un alt obstacol pe care trebuie să-l depășești, a fost deja depășit de mulți oameni din fața ta, deci nici măcar nu te poate lăsa jos. Face, de asemenea, o fotografie a unui alt loc unde vă aflați. Închideți ochii și pentru un minut, sau respirați doi calm și amintiți-vă în minte imagini din locuri în care v-ați simțit foarte bine sau situații care vă fac să vă simțiți bine.

Schimbați-vă starea de spirit

Poate fi un sfat cam dificil, dar niciodată nu este prea târziu să începi să te schimbi treptat. Realizați cât de grav vă afectează totul corpul. Nu așteptați până când nevroza stomacală vă provoacă complicații mai grave și învățați să o controlați. Dacă nu o puteți face singur, găsiți un expert. Este adesea o schimbare a stării de spirit. Doar nu priviți totul negativ.

Căutați întotdeauna ceva mai frumos care vă așteaptă în spatele acestei probleme sau test și lăsați-vă motivați de aceasta. Gândiți-vă la problemele pe care le aveți și la crampele stomacului. În multe cazuri, acestea pot fi chestiuni banale pe care tocmai le umflați. Poate exista o schimbare, trebuie doar să fii conștient de propriile greșeli în abordare și să începi să le corectezi cel puțin după puțin.

Învață să dai prioritate

Nevroza stomacului apare în principal în direcția de lucru, deoarece facem totul în ultimul moment. În acest caz, învățați să faceți o comandă. Stabiliți un program și nu vă bazați pe ultimele zile și ore pentru a face cel mai mult. Da, poate fi așa, dar ce merită cu adevărat? De asemenea, învață să distingi ceea ce este important pentru tine. Sortează-ți viața și vei înțelege că pentru unele lucruri nu trebuie să te stresezi pentru că sunt irelevante. De asemenea, nu încercați să transmiteți problemele altora.

Lumea nu se va prăbuși fără tine

Așa că nu încercați să vă asumați toată suferința. Lucrurile vor funcționa fără tine, așa că fii de acord cu asta. Dacă nu ai timp să faci totul, va întârzia. Află, de asemenea, că nu trebuie să știi despre fiecare lucru mic din jurul tău care, ulterior, te-ar provoca stres de care nu ai nevoie. Uneori învățați să închideți complet. Luați un moment doar pentru dvs., pentru propria dvs. plăcere, pentru a vă regenera atunci când opriți computerul și telefonul mobil și vă lăsați capul. Un alt atac de stres va fi apoi mai eficient și fără atâtea probleme.

Pericol de ulcer gastric

Dacă motivele anterioare nu v-au fost suficiente pentru a vă liniști intern și căutați în permanență scuze de ce acest lucru nu este posibil, atunci lăsați-vă măcar să vă avertizeze asupra pericolului pentru sănătate care atârnă peste voi. Mai presus de toate, ulcerele gastrice apar adesea din cauza unei asemenea nervozități stomacale. Stresul are, de asemenea, un efect direct asupra formării celulelor canceroase. Diareea frecventă nu este potrivită pentru intestinul gros și poate provoca alte boli complicate. Prin urmare, învață să ai niște sfaturi și gândește-te la sănătatea ta în astfel de situații.