Ați decis că doriți să slăbiți cu Pilates?
Experiența a confirmat în repetate rânduri că acest lucru este posibil. Deoarece Pilates este un exercițiu sistematic, acesta trebuie practicat în mod regulat, mai ales la începutul cursului. Nu este suficient să vii aici și colo să exersezi. Inițial, este dificil să combinați mișcarea, respirația adecvată, munca internă a mușchilor și mușchii pelvisului. După construirea acestei fundații, cerințele vor crește, metabolismul asociat și cheltuielile de energie vor începe să crească. În plus, mușchii interiori sunt întăriți și figura este ridicată.
Este important să vă întrebați ce exercițiu căutați și ce doriți să realizați cu acesta.
1) Dacă sunteți interesat doar de scădere rapidă în greutate În câteva săptămâni, faci exerciții fizice doar ca un rău necesar pentru a atinge greutatea dorită și, cu exerciții fizice, apoi renunță, Pilates nu este cu siguranță alegerea corectă. Dar îi puteți acorda atenție și cu siguranță veți aprecia beneficiile sale ca o mișcare suplimentară, care vă va oferi o formă excelentă în perioada de slăbire severă. exercițiu regenerativ și compensator . Cu Pilates, cu siguranță nu vă așteptați la un rezultat rapid atunci când pierdeți în greutate, care va sfârși oricum cu un efect JOJO nedorit. Cu acest exercițiu, tu este sărăcită sistematic și încet, dar permanent . Este necesar să vă dați seama că nici kilogramele în plus pe care le aveți nu s-au lipit de dvs. de la o zi la alta:)
2) Încercați să pierdeți în greutate (pentru prima dată sau de mai multe ori), să faceți mișcare (înot, mers pe jos, drumeții sau ciclism) doar ocazional și, prin urmare, sunteți în căutarea unei activități fizice pe care să o puteți desfășura în mod regulat . În plus, îți dai seama că pierderea în greutate este o problemă pe termen lung care necesită sistematicitate. Cu siguranță vă veți lucra prin Pilates până la obiectivul pe care vi l-ați propus. După însușirea tuturor principiilor de mișcare și a exercițiilor de bază în lecțiile introductive, va fi posibil să „întăriți” și să creșteți cheltuielile de energie în exerciții. De-a lungul timpului, veți descoperi că exercițiile Pilates încep să vă distreze, beneficiați de acesta, pe lângă curs, veți face și exerciții din când în când acasă și că, după o absență de la curs, veți începe să pierdeți exercițiile.
3) Ați practicat destul de activ în trecut și, dintr-un anumit motiv, tumora nu a mai fost așa de câțiva ani. În plus, unii dintre voi sunt deranjați probleme de sanatate A supraponderal, și tu restricționează în timpul activităților fizice normale pe care ați dori să le faceți din nou. Și aici, Pilates este o alegere foarte bună. Perfect n iar corpul tău începe, pierzi în greutate și se formează pentru desfășurarea activităților populare. Cum este posibil? Exercițiile Pilates pentru începători încep întotdeauna întinse pe un covor. Nu strecoară articulațiile și nu suprasolicită coloana vertebrală. Dimpotrivă, prin întărirea mușchilor interni și externi, acesta vă va învăța să vă protejați articulațiile și coloana vertebrală și să vă pregătiți pentru activități fizice mai solicitante. Vei simți când va veni momentul. Chiar dacă treceți la activități mai provocatoare, cu siguranță nu veți renunța la Pilates. Vei reveni la el cu mai mult sau mai puțin regularitate în funcție de modul în care simți nevoia de compensare, regenerare și relaxare.
4) Dacă sunteți mai mult sau mai puțin activ din punct de vedere fizic, vă exercitați relativ regulat, dar simțiți că există încă ceva de reglat fin. Dacă nu poți pierde în greutate zone cu probleme (talie, șolduri, coapse) este cel mai bine să încercați Pilates. Cu exerciții fizice regulate, veți realiza cu siguranță slăbind A reducerea dimensiunilor în șolduri, coapse și talie.
În cele din urmă, trebuie adăugat că atunci când pierdeți în greutate (nu numai cu metoda Pilates) dietele trebuie ajustate corespunzător pentru a reduce aportul de calorii .