Începătorii de fitness confundă foarte des Pilates cu yoga. Ambele sunt forme excelente de antrenament al forței, formând mușchi lungi și slabi. Nu pot alege? Vă vom sfătui!
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că fondatorul metodei Pilates, Joseph Pilates, a fost inspirat de yoga în crearea instruirii. Ambele modelează și întăresc mușchii, îmbunătățesc postura, dar există unele diferențe majore între ei.
Mișcarea și respirația în general
Pilates se bazează pe respirație adecvată, concentrare, centrarea corpului, are mai multe mișcări în culcare, șezut și genunchi. Ele provin de obicei din centrul corpului și sunt realizate cu mușchii abdominali contractați. Respirația este concentrată în piept. Yoga, pe de altă parte, folosește respirația în abdomen.
Mângâind sufletul
Rădăcinile yoga se întorc la practica meditației. Găsirea echilibrului, trezirea chakrelor ca centre de energie, calm, pace - acestea sunt atribute spirituale pe care nu le veți găsi în exercițiile Pilates și este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru care yoga este căutată.
Întărirea, întărirea, vindecarea și echilibrul
În Pilates, veți vorbi deseori despre părțile musculare în detaliu. Vei învăța să le controlezi echilibrul, să folosești și să întărești mușchii abdominali mai adânci și podeaua pelviană. În mod similar, în yoga veți încerca întotdeauna să fiți conștienți de mișcări și posturi. În plus, ajută la întărirea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor și este un exercițiu excelent pentru scolioza coloanei vertebrale, deoarece ajută la îndreptarea, prelungirea și întărirea corpului prin întărire, dar mai ales poate preveni deteriorarea ulterioară a stării.
Recuzită
În timpul practicii de yoga, veți folosi diverse elemente de recuzită pentru a vă oferi întinderi mai consistente, antrenamente corporale și pentru a ajuta la efectuarea mai ușoară a fiecărui exercițiu în cazul în care corpul nu vă lasă să plecați. Pe măsură ce devii mai priceput în exerciții, nu vei mai avea nevoie de ele și vei fi surprins de propriul tău progres.
Tempo
Yoga este semnificativ mai statică decât Pilates. În general, este considerat un tip de exercițiu de respirație. „Ora” yoga durează de obicei între 75 și 90 de minute înainte de a practica Pilates într-o oră. Deși mișcările dvs. sunt mai lente în timpul yoga, aveți garantat că ardeți calorii.
Armonia ambelor
Prețurile pentru cursurile ambelor exerciții sunt comparabile. Ambele exerciții se îmbogățesc reciproc. Alegerea depinde de tine. Cu toate acestea, asigurați-vă că începeți sub supravegherea unui instructor, astfel încât să nu vă răniți și să faceți exercițiile cu adevărat corect și eficient.
Veți ști ce este important în ce exercițiu, la ce să aveți grijă, cum să respirați, cum să vă țineți corpul și atunci puteți decide să vă exercitați independent în confortul casei. Încercați Pilates și yoga. Vei afla singur ceea ce îți oferă mai mult.
Cu toate acestea, combinația dintre Pilates și yoga este comparată cu interacțiunea perfectă în căsătorie. Ambele metode se completează reciproc și veți avea în continuare ceva de îmbunătățit în ambele.
"După 10 ore veți simți diferența, după 20 veți vedea diferența și după 30 veți obține un nou corp." (Joseph Pilates)