PILATES - Metoda exercițiilor
Formați-vă corpul, întăriți-vă sănătatea și scăpați de durerile musculo-scheletice cu exercițiile PILATES.
La noi, toată lumea își ia uneori un angajament bun: renunțați la fumat, începeți să slăbiți, faceți mișcare. Să rămânem la exercițiu. Pentru unii este o chestiune firească, dar unii vor ajunge la el numai atunci când încep să le doară spatele și vor înțelege că nici pastilele nu pot face totul.
Trăim într-un moment motorizat și computerizat, foarte grăbit. Pe măsură ce anii trec, odată cu îngrijorările lor, mulți mai au din ce în ce mai puțin timp pentru mișcări naturale și mai ales diverse. Chiar și dintele timpului își va face treaba. Articulațiile se întăresc treptat, unele mișcări nu le mai putem efectua în aceeași măsură ca înainte. Chiar și mușchii ne trădează. Unele slăbesc, slăbesc din cauza utilizării reduse, în timp ce altele sunt supraîncărcate, scurtate și solidificate. De asemenea, starea generală scade, starea sistemului circulator și respirator se deteriorează și greutatea crește. Acest lucru se va manifesta, de asemenea, încet în tehnica de execuție - obiceiurile incorecte de mișcare se dezvoltă treptat chiar și cu puținele mișcări care ne mai rămân, fie la locul de muncă, acasă sau în timpul liber. Maltratarea de sine se va manifesta mai devreme sau mai târziu, și tot ce am neglijat va reveni cu interes după un anumit timp - cel mai adesea sub forma durerilor de spate neplăcute. Dacă aparțineți deja acestui grup de neglijați sau doriți să luați măsuri preventive pentru a evita această problemă, Pilates este aici pentru dumneavoastră.
Secretul metodei de exercițiu Pilates este că este extrem de eficient. După doar câteva săptămâni de exerciții fizice regulate, veți avea o postură mai bună, mușchi mai puternici, un abdomen mai plat și articulații mai flexibile. Unii pretind chiar că sunt mai înalți, deoarece coloana vertebrală este îndreptată și întinsă. Joseph Pilates a spus: „După zece exerciții vei simți diferența, după douăzeci o vei vedea și după treizeci vei avea un corp nou”.
Exercițiile Pilates întăresc și prelungesc toți mușchii, chiar și cei mai adânci, elimină dezechilibrele musculare și susțin o postură adecvată. Exercițiile Pilates se bazează pe calitate, nu pe cantitate. Mușchii se angajează corect și eficient, dar nu mai mult decât este necesar. Mușchii nu sunt doar întăriți, ci și întinși și alungiți, gama de mișcare a articulațiilor crește și, astfel, sarcina lor scade. Prin urmare, exercițiul regulat Pilates este foarte eficient în ameliorarea durerii articulare, a spatelui inferior, a coloanei cervicale și are efecte miraculoase la oameni după leziuni cu anumite grupe musculare foarte slăbite.
Pilates este, de asemenea, un remediu excelent pentru stresul de zi cu zi. În timpul exercițiului, nu vă veți putea gândi la nimic altceva decât la mișcările pe care le efectuați, la sentimentele din propriul corp și la respirația adecvată.
Clasa Pilates începe cu o încălzire pentru relaxarea întregului corp și încălzire, urmată de exerciții de forță și relaxare axate pe grupe musculare individuale. Lecția se încheie cu o întindere completă a tuturor jocurilor practicate. Ei practică cu muzică liniștită, plăcută, relaxantă.