• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • Interviuri /
  • Pinul este potrivit pentru semințe de mac

Acest articol a fost adăugat pe 5 septembrie 2012 de DankaS .

potrivește

Dacă nu am fi sute de kilometri distanță în acest moment, aș deveni imediat noul client al lui Martin. În timpul interviului nostru, antrenorul personal calificat Martin Borovička m-a convins pentru prima dată de abordarea sa umană și de profesionalism. Există, de asemenea, un tip frumos cu o gramatică impecabilă (un mare plus pentru mine) și păreri bune. În cele din urmă, judecați singur:-)

În ceea ce privește experiența dvs., femeile din sala de gimnastică preferă să facă mișcare în privat, fără priviri masculine inutile, sau nu le limitează în niciun fel la antrenament.?

Este mai individual, dar majoritatea femeilor se antrenează mai confortabil, dacă au suficient spațiu pentru exerciții fizice, fără „priviri inutile de la călăreți.

Clienții vă caută cu siguranță din diverse motive. Fie că este vorba de presiunea cuplului, efortul de a pierde kilograme postpartum, nemulțumirea față de propriul corp sau creșterea rapidă în greutate. Dar care a fost cel mai curios motiv până acum?

Uau, mă gândesc, dar cu siguranță pariez ca „Trebuie să scap 30 kg în 2 luni. M-am oprit lângă colegi. ”Dar acestea sunt obiective nerealiste.

Cum te obișnuiești să îți motivezi administratorii?

Motivația este esențială pentru progresul pe termen lung și pentru a rămâne în ciclul de formare. Împărțirea antrenamentului în microcicluri mai mici poate menține motivația și bucuria exercițiului atunci când clientul vede progrese treptate, chiar mici. Cu propriile mele eforturi de formare și stilul meu de viață, încerc și eu să fiu un exemplu și un motivator.

Este adevărat că urmarea unei diete proteice este cea mai bună pentru a pierde kilograme în plus? Nu depinde de tipul de persoană? De exemplu, sunt un fan mai mare al carbohidraților. Prefer o bucată de pește, dar o mulțime de cartofi. Am șanse să slăbesc deloc?:-)

Aș clarifica acest lucru - prin optimizarea unui copil cu aport crescut, nu extrem, de proteine. Aportul inutil de mare împovărează corpul și dacă nu sunteți un sportiv de forță de vârf, acesta nu este necesar și nu este bun pentru sănătate. Este mult mai bine să luați mai multe calorii din carbohidrați (în mod ideal complexi), deoarece acestea economisesc proteine ​​și umple mușchii și ficatul cu glicogen. Când am slăbit, o dietă divizată cu aporturi separate de surse de proteine ​​și carbohidrați a funcționat întotdeauna cel mai bine pentru mine. Metabolismul este aproape întotdeauna „încălzit” și, de obicei, reduce doar zaharurile de seară. Dar dacă nu puteți nega excesul de carbohidrați, trebuie să vă măriți cheltuielile sub formă de activități aerobe și să mențineți un deficit caloric. Unii trebuie să reducă semnificativ zaharurile, alții doar să-și îmbunătățească dieta.

Cum este o dată pentru totdeauna să mănânci seara? Câte ore înainte de culcare nu trebuie consumate?

Odată pentru totdeauna, depinde de numărul și tipul de antrenamente într-o zi dată. Dacă am 2 faze de antrenament intensiv în fitness, mă voi delecta cu mai multe calorii seara, dar ai grijă! Numai sub formă de nutrienți de calitate, nu greu digerabili materii prime. Aproximativ 2 ore îmi sunt suficiente, dar de ex. un client cu un metabolism lent și cheltuieli reduse merită, de asemenea, 3-4 ore fără venituri. De asemenea, tractul digestiv trebuie să se regenereze.

La ce este important să fii atent atunci când faci mișcare?

Tehnica corectă de execuție, respirație, sarcină adecvată, durata sarcinii, periodizare.

Destul de simplu":). De ce este atât de greu să slăbești din abdomen?:-)

Cel mai greu este sărăcia din acele părți în care grăsimea rămâne mult timp. Corpul reține rezerve de energie fără sens în partea dată. Dar pentru unii este mai degrabă ținut pe coapse, șolduri și nu numai pe abdomen.

Ce crezi despre exercițiile fizice în fiecare zi?

Cel puțin 1 zi pe săptămână, recomand odihna forțată - corpul nu este o mașină.

Și acum puțin pentru tine. Arăți grozav, poți vedea că ești dur cu tine. Prietenul meu (fanul și pasionatul dvs. de exerciții fizice) întreabă de câte ori mănânci pe zi și din ce constă meniul tău.

Încerc să mănânc de aproximativ 5-6 ori pe zi în doze mai mici, dar consider și o băutură proteică ca hrană, deoarece nu am întotdeauna timp liber să iau masa. Încep cu fulgi de ovăz, iaurt cu cultură probiotică, nuci. Dacă mă antrenez dimineața, iau micul dejun după prima fază. Prânzul și cina conțin întotdeauna o sursă de polizaharide și proteine. O mulțime de legume, fructe sunt esențiale. Intermediarii sunt în mare parte complementari - de ex. proteine ​​sau fructe, musli și altele asemenea.

Ești la fel de exigent față de partenerul tău? Ai putea avea alături o fată care să nu exercite „foarte mult miros?”

Fac ceea ce îmi place. Antrenamentul îmi dă endorfine, îmbunătățește starea de spirit. Îmi cunosc partenerul, împingeți-l, dar nu o forțați să facă exerciții, pentru că este ușor dezgustată de asta . Greu de spus, exercițiul nu este totul:)

Există ceva pe corpul tău care poate fi îmbunătățit?

Mai sunt multe lucruri în fața mea, un drum lung de parcurs. Încerc să realizez o combinație de condiție cardiorespiratorie maximă cu menținerea și dezvoltarea abilităților de forță .

Suferiți de deformare profesională? El a urmărit oamenii în costume de baie lângă apă în timpul verii și s-a întrebat pe ce părți ar putea lucra.?

Cred că sunt ușor deformat. Nu iau acest lucru în serios, dar o mulțime de planuri de exerciții provocatoare vor fi generate imediat.

Spuneți-ne trei delicii nesănătoase cărora nu le puteți rezista niciodată.

Sunt mai mulți dintre ei, dar în acest moment Kinder Maxi King, McFlurry Snickers și amestecurile de mac conduc în clasamentul lăcomiei (care se schimbă de mai multe ori pe lună).

Și odată cu apropierea perioadei de vintage și husacin, aș fi interesat să știu dacă se poate câștiga în greutate într-una - două - trei zile, popular vorbind, când va muri în următoarele zile.

Dacă este doar o zi, o persoană câștigă câteva kilograme, dar dacă ulterior continuă o dietă sănătoasă, balastul va pleca în câteva zile. Este în mare parte doar apă și exces de intestine. Dar dacă lăcomia este prelungită, ea intră deja în rezerve de grăsime, ceea ce nu este necesar. Nu recomand!:)

Dacă nu ți-ai urma profesia actuală, unde te-am găsi?

Mi-aș îndrepta probabil energia spre educație și implementare în sectorul IT. Dar îmi pot imagina și regimul unui sportiv profesionist, pentru că nu sunt departe de el.

Vă mulțumim pentru interviu și în cele din urmă o întrebare din partea cititorului nostru, Gabika: „Martin, mă întreb când ai început să faci mișcare”.

Am început să fac mișcare cu propria greutate corporală la vârsta de 6 ani ca gimnastă sportivă și deja la vârsta de 9 ani am participat la cercetări experimentale, unde a fost testat efectul antrenamentului de forță ghidat și controlat asupra unui organism tânăr. Sper că a avut doar rezultate pozitive:)

Când spun fulg de nea, mulți se vor gândi fie la zăpadă, fie la fulgi de ovăz. În exact 7 zile vom spune ceva nu numai despre fulgi de ovăz, ci și fulgi de vrajă sau secară. Muesli presărate sau coapte nu ne vor scăpa atenția.

Acest articol a fost adăugat la Interviuri cu interviuri cu etichete pe 5 septembrie 2012 de către DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →