27,5. 2014 7:15 Pizza este gustoasă, ne place mirosul, gustul, dar mai puține calorii. Dar cum faci tu o plăcintă sănătoasă de pizza care să nu ne rănească caracterul sau sănătatea? Condimentele precum brânza, sosurile, carnea și toate condimentele contribuie la conținutul caloric al pizza, la fel ca aluatul în sine. Pizza integrală poate fi, prin urmare, o alegere sănătoasă destul de bună dacă conține multe fibre, legume, un sos de roșii sănătos și doar o cantitate mică de brânză.
Grăsimi
Deși pizza integrală poate conține multe substanțe nutritive benefice, ea poate conține și multe grăsimi atunci când turnați glazură crudă pe ea. De exemplu, un sfert de pizza conține 13 g de grăsimi incredibile, din care 4,5 g sunt saturate. Grăsimile saturate ar trebui să fie cât mai scăzute în dieta noastră. Ele ne cresc riscul de boli de inimă.
Proteine
Pizza integrală poate conține o mulțime de proteine, care se găsesc în brânză, în sosuri, precum și în carne. O porție de pizza integrală conține 15 g de proteine, care reprezintă 28% din proteinele de care are nevoie o persoană zilnic. Proteinele ne ajută să menținem un stomac fericit și mâncat și încetinește sentimentele de supraalimentare.
Fibre dietetice
Aluatul de grâu integral are un conținut crescut de fibre. Făina albă este rafinată, izolată de aproape toate substanțele benefice, inclusiv fibrele. Porția conține 7 g de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 28% din necesarul zilnic. La fel ca proteinele, fibrele ne ajută să rămânem fericiți după masă și creăm un sentiment de plinătate. Este, de asemenea, necesar pentru o digestie sănătoasă.
Vitamine si minerale
Pizza întunecată este o sursă de multe vitamine și minerale importante. Aluatul este o sursă de cereale integrale care conțin vitamine B și minerale, cum ar fi fierul și magneziul. Brânza conține calciu, care este important pentru oasele sănătoase. Dacă optați pentru garnitura de legume, adăugați alte vitamine în mâncare. Sosul de roșii este o altă sursă de vitamina C. Carnea conține și vitamine B, vitamina E și zinc.
Autor: Karin
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu