planificați-vă

Planificați-vă dieta în avans și cu experți, sfătuiește dr. Katarína Skybová.

De ce ar trebui să slăbim sub supraveghere profesională?
Oamenii care decid să slăbească singuri nu știu cum să elaboreze un plan precis de slăbire. Încearcă diferite diete, în care trebuie să aibă o voință suficient de puternică pentru a dura până la final. Iar urmarea unei diete stricte este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care mulți își pierd motivația și, în cele din urmă, încetează să mai slăbească. Cei care suportă până la capăt obțin adesea efectul opus și câștigă și mai mult după o slăbire rapidă.

Deci, ar trebui să ne planificăm dieta în avans?
Da, pentru că o abordare neprofesională duce adesea la eșec. Cea mai gravă este o decizie aleatorie și prost luată în considerare: soarele a început să strălucească și nu mă voi încadra în pantalonii de vară, așa că mă hotărăsc să fac ceva cu mine imediat. Când o persoană nu este pregătită pentru o călătorie care durează o lună sau două, în caz de supraponderalitate mare chiar și câteva luni sau ani, renunță. Se întoarce la vechile căi și se creează un cerc vicios, care se reflectă și în psihicul său. Este convins că nu poate respecta nimic și este condamnat la eșec. Este dezgustat de sine și își pierde încrederea.

Odată am auzit-o pe doamnă plângându-se la prânz: „Este îngrozitor, am colesterol ridicat și m-am îngrășat mult, mi-au spus să slăbesc.” Avea o friptură cu ochi de taur și cartofi prăjiți pe o farfurie. Un coleg a răspuns: Nu mânca! Este o soluție?
Nu. Toată lumea de aici simte că este un expert în pierderea în greutate. Cu toții îi oferim victimei sfaturi: Nu mâncați și gata! Și este echipat. Dar nu așa funcționează, consumul de alimente este o nevoie umană de bază și trebuie să mâncăm. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai supraponderală, cu probleme de sănătate, mai multe responsabilități și mai puțin timp, cu atât este mai complicată căderea herniilor.

Este mai bine să mergeți la cineva care are cunoștințe teoretice și experiență practică despre procesul de slăbire. Un expert poate planifica pași individuali și poate conduce o persoană care dorește să piardă în greutate către obiectiv, astfel încât să poată gestiona cu succes reducerea și în același timp să stăpânească principiile unei alimentații sănătoase. De asemenea, își poate doza și schimba cu precizie regimul de mișcare în funcție de particularitățile sale individuale și de capacitatea fizică.

Deci, cum pierzi în greutate cu experții în slăbire?
Clientul va veni la noi pentru o primă consultare. Determinăm valorile parametrilor corpului, îi măsurăm greutatea, înălțimea și IMC, determinăm tipologia corpului. Îl întrebăm despre modificările greutății corporale de-a lungul vieții și despre efectele de yo-yo. De asemenea, suntem interesați de experiențele anterioare de succes și nereușite cu pierderea în greutate.

Aflăm un istoric medical, condiția fizică și care sunt obiectivele sale: cât de mult și-ar dori să slăbească, în ce locuri și dacă vrea să se strecoare sau să-și întărească silueta. De asemenea, vrem să știm care este comportamentul alimentar al clientului: cât de rapid este, unde mănâncă, care sunt obiceiurile sale proaste. Pe baza acestei și a altor informații, vom pregăti un exercițiu personal și un program de dietă pentru el.

La compilarea unui meniu personal, profesia trebuie luată în considerare, printre altele. Este diferit dacă ești o femeie în concediu de maternitate și poți să gătești acasă sau dacă ești un manager care trebuie să meargă la prânzuri de afaceri sau la recepții de seară. Asta nu se poate spune, nu mergeți la un restaurant, ci aduceți prânzul la prânz.