. O dietă cutie chiar vă economisește timp

dietă

Svetlana Mravcová

Dacă crezi că personajul tău ar beneficia de pierderea câtorva kilograme, atunci nu mai ai timp să aștepți. Puteți începe o dietă în cutie oricând, de exemplu acum vara. Vara este mult mai ușor, nu numai datorită mișcării, pe care o putem răsfăța cu vremea frumoasă, ci și datorită disponibilității de fructe și legume variate și gustoase.

În porții mai mici și mai des și în loc de garnituri o mulțime de legume proaspete

Cum trebuie să fac? De mai multe ori, poate ca toți ceilalți, trebuia să mă întorc la greutatea mea confortabilă, poate după sarcină sau după o sărbătoare de Crăciun. Aleg întotdeauna metoda de a mânca în doze mai mici și mai des. Unii ar putea susține că el nu are timp pentru asta ... pregătind în permanență mâncarea și petrecând toată ziua în bucătărie. Dar nu trebuie. Pot să vă spun că petrec una până la două ore pregătindu-mi meniul cu cinci feluri de mâncare timp de patru zile. Poate suna incredibil, dar chiar funcționează.

Consumând alimente mai des în porții mai mici, veți începe metabolismul. Ce vei avea nevoie pentru a schimba? De exemplu, înlocuiți garniturile clasice cu legume. Veți fi surprins de cât de bine gustul de castravete feliat, ridiche, morcov sau roșie este bun la carne. La început ți se va părea că mănânci în mod constant. Dacă faci totul bine, nu vei pierde porții, așa că vei vedea primele rezultate după câteva zile. Amintiți-vă întotdeauna că pierderea în greutate nu este ceea ce aveți nevoie, totuși doriți să slăbiți definitiv și să nu reveniți la el datorită efectului yo-yo după câteva săptămâni.


Nu. o observați:


Sfat pentru meniu:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz (amestecați fulgi de ovăz cu fulgi de ovăz după gustul dvs., adăugați lapte praf și turnați doar apă dimineața înainte de consum). Dacă nu vă plac dulciurile, ouăle fierte sau șunca de calitate cu o bucată mică de patiserie și legume sunt grozave. Brânzeturile tari, de exemplu cu roșii cherry și biscuiți de secară, de asemenea, se umple bine.
  • Gustare: fructe și nuci de tot felul.
  • Masa de pranz: diverse tipuri și combinații de salate de legume cu puțin orez și carne la grătar.
  • Conduce: legume și bastoane de legume - morcovi tăiați, țelină, ardei etc. de exemplu, cu humus de naut, în care puteți înmuia legume. Dacă doriți să consumați fructe, alegeți specii mai puțin dulci decât fructele mici și fructe de pădure pentru olovrant.
  • Masa de seara: diverse supe ușoare și bulionuri cu tăiței de orez sau pește cu legume.

Dacă totuși ne pierdem în unele informații, există multe instrucțiuni disponibile pe Internet pentru a ne ajuta să compilăm meniuri. Cu excepția cazului în care, desigur, aveți probleme de sănătate sau diagnostice ale sistemului digestiv, bunul simț și intuiția vă vor spune cu siguranță ce este sănătos pentru corpul dumneavoastră și ce este posibil să vă facă rău pe drumul către o dietă sănătoasă.

Este bine să fii ghidat de sezonalitatea materiilor prime. Mai presus de toate, nu trebuie să uităm de mișcare, care este mai mult decât importantă pentru reducerea greutății și bunăstarea mentală. Abia atunci puzzle-ul tău al unui stil de viață sănătos se va potrivi.