În timpul Crăciunului și Revelionului, mulți dintre noi în mod tradițional nu au putut rezista la câteva farfurii de varză, salată de cartofi cu maioneză, desert de casă sau un salon de copac. Sărbătorile s-au terminat, dar vederea mâinii solzilor cu siguranță nu a plăcut pe nimeni. Ce să faci acum cu kilogramele în plus?

pleacă

Există indivizi printre noi care au primit gene excepționale. Orice și în orice cantitate mănâncă, cifra lor nu se reflectă în niciun fel. Există relativ puțini astfel de oameni norocoși. Majoritatea dintre noi muritori trebuie pur și simplu să acordăm o atenție sacramentală greutății lor ideale, ceea ce nu este deloc ușor în timpul sărbătorilor precum Crăciunul. Dacă vrem să intrăm în forma originală de dinainte de Crăciun, trebuie să facem ceva în acest sens. Probabil că nu va fi posibil fără voință puternică și tăgăduire de sine.

Reduceți porțiile și adăugați fructe și legume
Există un număr incredibil de rețete și diete diferite. Oamenii sunt, de asemenea, diferiți, așa că ar trebui să afle ce funcționează pentru corpul lor și ce le convine cel mai bine. În primul rând, ar trebui să rămânem fără provizii de vacanță, să golim frigiderul supraumplut și să cumpărăm o grămadă de legume și fructe proaspete. Încercați să înlocuiți băuturile dulci cu apă minerală neîndulcită și ceaiuri de fructe și nu uitați să beți cel puțin doi litri din aceste lichide pe zi. Ce zici de a începe ziua cu un castron de muesli și fructe? Pentru prânz este suficientă o salată gustoasă de legume proaspete cu o bucată de carne sau brânză, iar pentru cină supă caldă de pui. Dar nu vă faceți griji cu privire la dietele inutile și crude. Găsiți rețete care nu numai că vă vor plăcea, dar vă vor ajuta și să aruncați kilograme rapide.

Mișcarea este importantă
Dimineața stai la o stație și aștepți un autobuz aglomerat sau înjuri la volan, pentru că stai din nou într-un blocaj de trafic. Chiar dacă nu este cea mai tare afară, o plimbare în aer curat nu a rănit încă pe nimeni. Din contră. Coborâți câteva opriri mai devreme, parcați mai departe de locul de muncă și mergeți pe o distanță scurtă. Vei vedea că te vei simți mult mai bine.
Scoateți-vă patinele sau schiurile, luați-vă copiii și soția și petreceți un weekend într-o zi de sport. Nu-ți place iarna? Mergeți la înot, jucați tenis sau fotbal sau investiți într-un abonament la sala de sport. Convinge-ți un prieten și fugi la aerobic sau la rotire după muncă în loc să stai la cafea. Dacă ești strict cu tine însuți și durezi o vreme, o mână pe cântar îți va evoca din nou un zâmbet după câteva săptămâni.

Nu este întotdeauna ușor pentru toată lumea
Mănânci mai puțin și mai sănătos, uneori chiar faci mișcare și te plimbi cu câinele timp de o jumătate de oră în loc de cinci minute și totuși nimic? Ei bine, nu toată lumea scapă de acele câteva kilograme la fel de ușor și de repede pe cât au ajuns la ele. Trebuie să adăugați! Înainte de Crăciun, cheltuiai mulți bani pe cadouri pentru alții, acum investește timp și bani în tine. Nu-ți place dresajul în sala de gimnastică în fața străinilor? Faceți o sală de sport acasă. Cumpărați o bicicletă pas cu pas sau staționară și exersați cel puțin cincisprezece minute în fiecare noapte acasă, în fața televizorului.
Cu toate acestea, dacă nu te poți abține, un antrenor personal profesionist la centrul de fitness se va concentra doar asupra ta. El vă va sugera o dietă specială adaptată doar pentru dvs. și vă va sfătui cu privire la exerciții specifice pentru acele părți ale corpului pe care ar trebui să le reduceți și să vă întăriți puțin. Dar dacă nici această formă de slăbire nu ajută, o soluție radicală - liposucția - va ajuta.