Nu trebuie să renunți la cartofi dacă vrei să slăbești.
Când scapi de kilograme, cartofii nu sunt un dușman al personajului tău, ci un aliat inteligent. Nu renunta la ele daca vrei sa slabesti.
Cartofii conțin carbohidrați, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ei atunci când urmați o dietă. Te satură, dar nu sunt greu de digerat, datorită conținutului de potasiu, îți privează corpul de apă în exces. Nu au multe calorii, 100 de grame de cartofi au aproximativ 294 kJ.
Cu toate acestea, aveți grijă să le reglați. Evitați formele prăjite și prăjite, iar chipsurile de cartofi sunt, de asemenea, un tabu absolut.
Combinații subțiri
Ce puteți adăuga la cartofi, astfel încât să nu vă puneți în pericol linia?
- brânză de vaci și produse lactate acide
- 30 de grame de brânză slabă cu conținut scăzut de grăsimi sau 30 de grame de șuncă slabă
- legume proaspete, fierte, coapte sau fermentate
- leguminoase, bucată - bucată, bulgur
- brânză tofu
- 100 de grame de carne slabă sau pește
- două ouă pe zi
Tip Glancu
Păstrați dieta timp de 5, maximum 7 zile. În acest timp, puteți slăbi cu ușurință două-trei kilograme. Completați-vă dieta cu o cantitate mare de lichide, pe parcursul zilei ar trebui să beți cel puțin doi litri și jumătate de apă pură sau ceaiuri din plante - excelente sunt cele care vă vor curăța, cum ar fi urzica. Desigur, fără zahăr sau miere.
Ce la micul dejun?
- Muesli integrali cu fructe proaspete și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Bun Graham, felie de sunca slaba, legume proaspete.
- Fructe proaspete cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și scorțișoară.
Gustare
Fructe proaspăt stoarse sau suc de fructe-legume, două fursecuri cu fulgi de ovăz.