1 0 săptămâni cursuri închise pentru întărirea și relaxarea mușchilor pelvisului și a diastazei.
controlați, simțiți și activați treptat în straturi planșeul nostru pelvin în toate pozițiile, relaxarea ulterioară și menținerea mușchilor planșei pelvine
exersăm cu și fără ajutoare
stăpânirea posturii corecte
eliminarea stereotipurilor incorecte de mișcare
respirație diafragmatică profundă
principiile exercițiilor Pilates
stăpânirea setării și menținerii corpului în pozițiile de plecare
exerciții simple pentru eliminarea dezechilibrului muscular
Ce este diastaza postpartum
Diastaza este separarea tuturor mușchilor peretelui abdominal la locul liniei alba cu manifestarea morfologică a rectului abdominal. Diastaza implică separarea părților drepte și stângi ale mușchiului drept abdominal de ligament, tendonul liniei alba, care trece vertical prin centrul trunchiului. Presiunea intraabdominală excesivă, care acționează asupra acestui mușchi și, de asemenea, asupra albumului liniar, poate duce la separarea părții drepte și stângi a mușchiului drept abdominal, sau chiar la ruperea albumului liniar. În consecință, albumul linea nu-și mai îndeplinește rolul și nu ține ambele părți ale rectului împreună. Se creează un spațiu între cele două părți ale rectului, care se extinde adesea de la buric la stern.
O examinare de către un medic sau kinetoterapeut este necesară pentru a determina și confirma corect diagnosticul. Diastaza este examinată după aspect, palpare și USG. Cel mai comun mod este de a examina distanța dintre mușchi folosind lățimea degetelor în linia centrală a liniei albumului de la stern la osul lombar. Dacă decalajul este mai mare de două degete și când picioarele sunt ridicate cu 20 cm într-o poziție culcată de la saltea, un acoperiș vizibil este prezent deasupra sau dedesubtul buricului, este diastază. Baldachinul este patologic și nedorit și poate fi prezent în mai puțin de 1 sau 2 degete.
Cele mai frecvente cauze ale diastazei
Conceptul Pilates - un mod neinvaziv de a vindeca diastazistul
Metoda Pilates se concentrează pe schimbarea stereotipurilor incorecte de mișcare, ameliorarea grupelor musculare supraîncărcate, scurtate și, dimpotrivă, întărirea mușchilor slăbiți, activarea sistemului de stabilizare profundă, în timp ce se lucrează cu mușchii planșei pelvine, întărirea peretelui abdominal relaxat, chiar dacă nu este prezentă o diastază postpartum. . Întărirea sistemului de stabilizare profundă are un impact mare asupra posturii adecvate, care devine naturală și evidentă pentru oameni. De asemenea, asigură o distribuție uniformă a tuturor părților corpului uman.
Prevenirea diastazei postpartum
Prevenirea diastazei nu o văd doar în propunerea mea de a oferi o mai bună informare publică din partea medicilor. (În opinia mea, medicii din domeniul ginecologiei sunt esențiale în informarea femeilor despre ce este diastaza, de ce poate apărea, ce probleme de sănătate poate provoca și cum o putem preveni chiar înainte de sarcină. Femeile o vor primi cu siguranță.)
Dar, de asemenea, construirea obiceiurilor corecte de exercițiu în copilărie cu scopul unei posturi adecvate, obținerea unei atitudini pozitive față de o mișcare sănătoasă și un stil de viață sănătos, mișcare mai mare și naștere la o vârstă fertilă.
Podeaua pelviană
centrul corpului nostru, locul emoțiilor noastre
Mușchii podelei pelvine aparțin unui grup de mușchi sistem de stabilizare profundă. O parte a acestui sistem este, de asemenea, diafragma, care inhalează activează abdominisul transvers și mușchii podelei pelvine. Cu toate acestea, numai dacă avem o postură potrivită și un stereotip normal de mișcare. Mușchii PD sunt, de asemenea, un site important prin care trec multe lanțuri funcționale. Prin urmare, este important să se distingă dacă este o problemă la nivelul mușchilor pelvisului sau dacă problema se află în altă parte, iar mușchii pelvisului sunt doar o parte a acestora.
Primar: leziuni directe, mecanice ale mușchilor pelvisului și ale coccisului.
- Cel mai frecvent traumatism al bazinului, coccisului, coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului
- coccis dureros,
- șezând pe termen lung
- nașteri mai dificile
- cicatrici
- operații ginecologice
- hipoton la bătrânețe
Secundar: O afecțiune în care nu există vătămări directe ale planșei pelvine și ale mușchilor coccisului, dar este prezentă o disfuncție a acestor mușchi. Podeaua pelviană face parte dintr-un lanț funcțional și, prin urmare, disfuncțiile din alte părți ale corpului intră în planșeul pelvian.
- mieloscheletice
- vertebrovisceral
- psihosomatic
- ginecologice, urologice, gastrointestinale
- probleme de relație,
- cauzele emoționale
Simptome clinice:
- scurgeri de urină în timpul tusei, strănutului, sportului, alergării, mersului pe jos, ridicării încărcăturilor
- durere de coloană vertebrală
- scheletul dureros
- urinare frecventă în timpul zilei mai mult de 8
- compulsie nocturnă de a urina mai mult de 2x
- senzație de presiune în părțile intime
- prolaps de organe într-un bazin mic
- infecții frecvente ale tractului urinar
- incapacitatea de a goli vezica
- ambuteiaj
- scurgeri necontrolate de gaze
- actul sexual dureros
- menstruație dureroasă, senzație de balonare
- hemoroizi