Puțini oameni au podeaua pelviană în stare bună, fără exerciții specifice. Prin urmare, atunci când planifică o sarcină, fiecare femeie ar trebui să-și amintească, de asemenea, să întărească acest grup muscular. În timpul sarcinii și al nașterii, o podea pelviană fermă și flexibilă va fi un ajutor neprețuit.

podeaua

Funcția podelei pelvine

Mușchii podelei pelvine sunt situați în partea inferioară a bazinului și se extind ca o trambulină între osul lombar, coccisul și părțile laterale.

Mușchii pelvisului cooperează cu mușchii abdominali adânci și cu diafragma. Funcția lor este de a stabiliza și sprijini coloana vertebrală, organele abdominale și de a controla presiunea intraabdominală atunci când ridică sarcini sau alte presiuni (tuse, strănut, împingere pe scaun, naștere).

Podeaua pelviană susține vezica și intestinele, iar la femei joacă, de asemenea, un rol important în funcția organelor genitale și în experiența sexualității.

Întreruperea funcției mușchilor pelvisului

*Tehnica potrivită pentru ridicarea încărcăturilor, sigur pentru podeaua pelviană, înseamnă ridicarea cu spatele întins, podeaua pelviană întărită și transferul sarcinii peste picioare. Această metodă de ridicare este potrivită în special persoanelor cu dureri de spate și femeilor însărcinate (uneori nu este posibil să se evite ridicarea - de exemplu, un copil mai mare).

Grupuri de risc pentru slăbirea mușchilor pelvisului

Unele grupuri de persoane prezintă un risc crescut de probleme ale mușchilor pelvieni.

Acestea includ:

  • femeile însărcinate sau femeile la scurt timp după naștere,
  • femei care au născut vaginal,
  • femei în menopauză sau postmenopauză,
  • femei după o intervenție chirurgicală ginecologică (de exemplu, histerectomie),
  • bărbați după operația de prostată,
  • sportivi de top - în special gimnaste, alergători, săritori pe trambulină.
Alți factori de risc pentru problemele podelei pelvine:
  • probleme cu durerile de spate,
  • supraponderal, resp. IMC peste 25,
  • endometrioză - A) durerea severă poate provoca contracția convulsivă persistentă a mușchilor planșei pelvine și a musculaturii abdominale profunde, B) depunerile de endometrioză determină aderențe și afectarea funcției mușchilor pelvine,
  • sindromul dureros al vezicii urinare (inflamație cronică) - contracție musculară spasmodică.

Simptome ale slăbiciunii musculare a podelei pelvine

  • scurgeri de cantități mici de urină la tuse, strănut, râs sau alergare,
  • incapacitatea de a alerga la toaletă la timp,
  • scurgeri incontrolabile de gaze din rect sau vagin în timpul îndoirii sau ridicării,
  • prolapsul organelor interne - rect, vagin, uter,
  • senzație de dificultate în vagin,
  • sensibilitate redusă a vaginului,
  • renunțarea la tampon menstrual,
  • dureri pelvine,
  • durere în timpul actului sexual,
  • dureri de spate, în special în partea inferioară,
  • postură slabă - abdomen și fese bombate, coloană lombară și sacrală excesiv îndoită,
  • mușchii slăbiți ai feselor și abdomenului - abdomenul erupe chiar și în poziție verticală.

În cazurile severe de slăbiciune, există riscul unei scăderi a organelor interne susținute de podeaua pelviană, cum ar fi vezica urinară, vaginul și uterul. Poate exista o scădere a uterului în vagin, așa-numitul prolaps uterin.

Se manifestă adesea prin umflarea capătului distal al vaginului și o senzație de durere persistentă în vagin.

Pregătirea pentru sarcină

Probleme cu sarcina

Slăbirea mușchilor podelei pelvine poate provoca afectarea funcției reproductive și, astfel, infertilitatea. Scăderea fertilității într-un astfel de caz este adesea asociată cu inervarea afectată și fluxul de sânge către ovare și uter, permeabilitate redusă la obstrucția trompelor uterine și a canalelor deferente datorită contracției musculare, ovarele produc ouă de calitate inferioară, uterul ar putea să nu fie capabil pentru a menține sarcina.

Dacă bănuiți că infertilitatea este asociată cu disfuncția podelei pelvine, consultați un fizioterapeut instruit despre situația dumneavoastră. Ei vor recomanda reabilitarea adecvată și vă vor învăța tehnica corectă pentru exerciții fizice pe mușchii pelvisului.

Această procedură ar trebui completată în mod ideal de toate cuplurile care suferă de infertilitate inexplicabilă timp de mai mult de 1-2 ani, chiar înainte de a suferi proceduri de inseminare artificială. Dacă infertilitatea este cauzată de afectarea funcției mușchilor pelvieni, inseminarea artificială poate ajuta la eludarea unor obstacole (cum ar fi trompa uterină și canalul deferent), dar nu va rezolva problema menținerii sarcinii și avorturilor spontane recurente.

Metoda lui Ludmila Mojžišová

O modalitate de a corecta infertilitatea datorată afectării funcției mușchilor pelvieni este reabilitare și exerciții fizice în conformitate cu Ľudmila Mojžišová.