Noutatea se bucură în prezent de o popularitate din ce în ce mai mare, deoarece, pe lângă beneficiile clasice ale yoga, promite și pierderea în greutate mai rapidă și detoxifierea corpului.

este

Transpirația în timpul exercițiilor nu este o garanție a rezultatelor mai bune și acest lucru se aplică și yoga. Cercetări recente au arătat că popularul yoga fierbinte are aproape aceleași efecte asupra corpului ca și versiunea sa obișnuită.

Ce este yoga fierbinte?

Hot yoga, sau yoga fierbinte slovacă, este un tip în care practici într-o cameră încălzită la 30 - 40 de grade Celsius. Corpul se încălzește, transpira mai mult și astfel spală substanțele nocive.

Susținătorii promit curățarea corpului și o slăbire mai rapidă, pe care o consideră unul dintre cele mai mari beneficii.

Cercetătorii au arătat că acest tip de yoga este în beneficiul vaselor de sânge, dar alte cercetări au arătat că efectele benefice nu se datorează temperaturilor ridicate, ci tehnicilor de exercițiu.

Cercetările au arătat puține diferențe

Un total de 52 de persoane cu un stil de viață sedentar au participat la studiu și au fost împărțite în trei grupuri. Unii practicau la temperatura camerei, iar alții la creștere. Al treilea grup nu a exercitat deloc.

După 12 săptămâni, cercetătorii au evaluat sănătatea vasculară a fiecărui participant. Au aruncat o privire mai atentă asupra capacității vaselor de sânge de a se dilata.

Ei au experimentat modificări în ambele grupuri de yoga, indicând un risc mai mic de boli de inimă. Nu au existat schimbări pentru oamenii care nu au făcut nimic.

În timpul yoga fierbinte, oamenii au pierdut grăsime, dar a fost doar un procent mic. Prin urmare, afirmațiile despre efectul de scădere în greutate pot fi considerate adevărate.

De ce să practici yoga?

Yoga nu este doar un tip de exercițiu care ne oferă un corp mai frumos. Este, de asemenea, o direcție filosofică care ajută la găsirea echilibrului mental și la calmarea minții.

Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate. Ajută la durerile de spate și articulații, îmbunătățește postura, flexibilitatea și întărește mușchii. Datorită tehnicii adecvate de respirație, exercițiile fizice regulate reduc ritmul cardiac.