Un antrenament care poate întări întregul corp. Acesta este visul tuturor celor care vor să aibă mâini ferme, burta conturată, fundal rotund și picioare subțiri, scrie idnes.cz.
Din păcate, majoritatea exercițiilor se concentrează doar pe anumite părți ale corpului. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică exercițiilor „combo”, care vor consolida toate domeniile cu probleme.
Trei exerciții și vei întări întregul corp
Exercițiile „combinate” aparțin unui grup de exerciții care pot fi folosite pentru antrenarea simultană a mai multor părți ale corpului. Cele mai multe dintre ele sunt mai multe exerciții care sunt combinate armonios împreună și datorită căreia veți întări mai mulți mușchi simultan ”, spune antrenorul Markéta Stoklasová de la Online Fitness.
Ea a selectat trei exerciții pentru dvs., pe care ar trebui să le includeți în modul de mișcare și la început de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru cele mai bune rezultate, efectuați toate cele trei exerciții timp de 50 de secunde, cu o pauză de 10 secunde în trei runde.
„Întregul antrenament nu durează mai mult de 10 minute, dar datorită intensității sale este foarte eficient, puteți adăuga treptat mai multe exerciții sau puteți crește numărul de seturi.” Sfătuiește antrenorul.
- Aștept cu nerăbdare schiul Începeți acum în fața oglinzii
- Studio Ghibli își pregătește noul film
- Ai fost la săgeți Acum este momentul potrivit pentru revista Tempo
- Trump își exprimă votul la alegerile prezidențiale de sâmbătă din Florida
- Planurile totale de a-și reduce pachetul de acțiuni în giganticul câmp petrolier Kashagan