Care a fost succesul jucătorului de tenis Novak Djoković și care sunt regulile fondatorului CrossFit Endurance Brian MacKenzie atunci când alerga? Forbes a selectat cinci cărți de la sportivi care te motivează să duci o viață sănătoasă, să faci sport sau să te ajute să îți îmbunătățești performanța.

sănătoasă

Serviți pentru succes

Novak Djokovic

În cartea sa, un jucător de tenis de succes vorbește despre modul în care o dietă fără gluten i-a schimbat viața și i-a îmbunătățit performanța. Punctul culminant al carierei lui Djokovic a fost 2011, când a câștigat trei grand slams, mai multe titluri și patruzeci și trei de meciuri consecutive, deși a încheiat turneul cu dificultate în urmă cu mai puțin de doi ani. Cu toate acestea, o modificare a meniului l-a ajutat să ajungă în vârf.

Iti recomandam:

Cu cititorii, sportivul împărtășește nu numai meniul său, ci și viața, stilul de viață sau antrenamentul minții. „Consumul alimentelor potrivite nu numai că îmi va oferi rezistență fizică, ci și răbdare, concentrare și o viziune pozitivă asupra lumii din jurul meu”, scrie Djoković.

Enciclopedia culturismului modern

Arnold Schwarzenegger și Bill Dobbins

Cartea este o literatură obligatorie pentru toți cei interesați de culturism și disciplină. Conține o cantitate imensă de informații, inclusiv sfaturi sau sugestii cu privire la diferite abordări ale culturismului. Deși Arnold încearcă să simplifice procesele complexe, unii nu recomandă citirea acestuia pentru începători.

De asemenea, veți găsi în ea istoria sau dezvoltarea câmpului, analiza mușchilor corpului uman, instrucțiuni de antrenament sau sfaturi pentru cei mai buni. Pentru fiecare exercițiu din carte, Arnold oferă exemple și explică modul în care funcționează mușchii. O parte importantă este dieta și propriile sale povești.

Unbreakable Runner

T.J. Murphy și Brian MacKenzie

Fondatorul CrossFit Endurance, Brian MacKenzie, colaborează cu jurnalistul T.J Murphy pentru a clarifica noile principii ale bunei alergări, în timp ce disipează miturile comune ale exercițiilor. Cartea va oferi, de asemenea, o perspectivă interesantă, în special pentru alergătorii care nu sunt familiarizați cu CrossFit.

Acolo veți găsi fotografii alb-negru în care autorii ilustrează anumite exerciții, dar pe site-ul lor web veți găsi și videoclipuri utile care vă vor ajuta să le efectuați și mai bine. Cartea include, de asemenea, programe de antrenament de la 5 kilometri la un ultramaraton pentru începători și avansați.

Mai repede

Michael Hutchinson

În cartea sa, ciclistul Michel Hutchinson explorează cum să fii mai rapid pe bicicletă fără a folosi dopajul. În timpul testării, a încercat aproape totul și este obsedat de detalii mici. Din cauza unei mici plumbi, de exemplu, a dormit mult timp într-o stație pentru a simula altitudinea mare pe care o avea în dormitor.

Datorită disponibilității sale de a deveni cobai și a relațiilor bune cu alți motocicliști de munte, fiziologi și cercetători, s-a cufundat profund în știința vitezei. În carte veți găsi sfaturi și detalii despre ceea ce îi deosebește pe cei mai buni bicicliști de restul.

BONUS FORBES

Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare

Haruki Murakami

Deși Haruki Murakami este mai mult scriitor decât atlet, am decis oricum să includem cartea sa aici. Aleargă 10 kilometri pe zi de douăzeci și cinci de ani și aleargă un maraton în fiecare an, înainte de a fi supraponderal și a fumat 60 de țigări în fiecare zi.

Și, deși această carte nu este un ghid pentru alergători, le poate (nu numai) să le ofere o inspirație extraordinară. În nouă părți, Murakami descrie lupta sa cu alergarea pe distanțe lungi, durerea fizică sau mentală pe care o experimentează și ce crede el când aleargă.

Este un fel de jurnal al său în timpul pregătirii de patru luni pentru Maratonul din New York. De asemenea, vorbește despre îmbătrânire, creativitate, acceptare și satisfacție de sine.