- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
când vreau să slăbesc pe fund, abdomen și coapse, pe ce aparate ar trebui să mă exercit în antrenamentul de forță?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dar așa cum a scris Martin. pe bicicletă, nu citind sau dezbătând cu un prieten, ci săpat cu adevărat pentru a obține transpirația corectă. M-am dus singur la sală, pentru că am muncit cu adevărat acolo, a merge cu un prieten înseamnă adesea mai multe bârfe decât a practica.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Exercițiul fizic singur nu vă va face sărac decât dacă vă schimbați stilul de viață. Mănâncă porții mici cu conținut scăzut de calorii de 5 ori pe zi. Descompuneți grăsimile cu dieta potrivită, este de asemenea recomandabil să faceți mișcare, ideal este un antrenament circular cu greutăți mici și pauze scurte și o bicicletă staționară 4 - 20 de minute pe săptămână timp de 20-25 de minute la o frecvență cardiacă ridicată sau alergând.
În mod similar, pot reduce circumferința taliei cu 8 cm într-o singură lună, așa că știu despre ce vorbesc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu vă fie teamă, doar exercițiu, veți pierde în greutate. Aveți nevoie de antrenament de forță, apoi cardio, adică bicicletă, pas cu pas sau bandă de alergat. Dar eram foarte grasă, la început a coborât mai mult sau mai puțin din talie și talie, dar apoi ambele coapse, dar fundul și abdomenul s-au mișcat. Aveam o diferență foarte mare între șolduri și curea, parcă aș fi întins un cilindru pe sticlă ... apoi se remarca în curea, abia o puteam întinde peste șolduri. Am corectat-o cu practica pacientului. Dar este posibil să fi avut același personaj, să fi fost doar plin de untură, dar acum sunt foarte fericit cu mine. Îmi spun că am o figură excelentă și asta mă bucură.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
martin_242
străin vrei să-mi spui că nu voi slăbi cu exercițiile fizice?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
kulturistika.ronnie.cz începe să practici acest plan Nu știu că nimic mai bun este foarte bun și este destul de dificil să durezi 6 săptămâni și rezultatele sunt excelente
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am văzut foarte puține femei în sala de gimnastică care știau să facă exercițiile corect și chiar mai puține pe cele care ar putea să se antreneze cu adevărat pentru frumusețe - adică să depună mult efort în asta.
De exemplu, pe o bicicletă staționară, nu am văzut niciodată o femeie care să știe cum să o facă, de obicei citeau o revistă sau vorbeau cu un prieten și se întrebau cum este posibil să nu vină nicio schimbare.
Onorați excepțiile care le-au durat caracterul după aceea, dar au fost într-adevăr doar excepții.
Nici un exercițiu nu va reduce stratul de grăsime pe o anumită parte, astfel încât să puteți face exerciții pe abdomen timp de 2 ore pe zi, iar grăsimea va fi în continuare acolo, deoarece grăsimea este arsă uniform din corpul uman, cu siguranță nu cu coapsa, fundul sau exerciții abdominale, dar numai cu un stil de viață adecvat și exerciții aerobice.
Dacă stratul de grăsime este îndepărtat, atunci el va vedea și mușchii care se pot forma la femei, deși cu doar un efect mic (datorită nivelurilor scăzute de hormon de creștere).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cu cât începeți mai repede, cu atât veți avea mai puțină muncă. Spune-o, vreau și plec după ea. Dar mâine, ce te oprește?.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci felicitări, aș vrea să realizez și eu așa ceva. tocmai a începe este cel mai rău
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Jojo nu a apărut pentru că mi-am schimbat stilul de viață. Bineînțeles că mi-am reglat și dieta, nu ar fi posibil fără ea. Dar nu a fost o dietă drastică, mai degrabă am adăugat mai multe fructe și legume în dietă, am încetat să mănânc dulciuri și alimente vizibil grase, am început să mănânc regulat, cu excepția unor fructe sau legume crude. Și am mâncat variat, nu unul -susidic așa cum au tendința de a face cu dietele. Și asta mi-a rămas, așa că corpul meu funcționează bine, țin de patru ani și nu cred că asta se va schimba. Pur și simplu mă port ca o ființă umană, nu-mi mai este foame. Și nu mai merg la sală, sunt atras de ea, dar nu sunt bine cu timpul, am o mulțime de activități acum, Nu pot să o prind., Aș găsi o soluție. Dar armarea este deja destul de scumpă, așa că rezolv mișcarea diferit. Am un staționar, un pas cu pas, niște gantere acasă, așa că încerc. Și soarele este în sfârșit aici, așa că merg cu bicicleta și merg mult, mult pe tot parcursul anului, o plimbare rapidă. Mă simt minunat, în formă. Și investesc și banii economisiți pentru armare în haine frumoase și cosmetice pentru mine. Dar recunosc. Iubesc forța și mă atrage. poate cumpăr din nou un abonament pentru iarnă. Nu voi înlocui atmosfera respectivă cu nimic. Degete încrucișate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar efectul yo-yo nu a venit? tot mergi?