Trimis de la Miro Veselý »30 mai 2014, ora 14:25

intermitent

Hatori Hanzo, scrii că știi suficient despre pierderea în greutate. Îl iau. Nu înțeleg doar un lucru. În ce relație postul este legat de pierderea în greutate? La urma urmei, acestea sunt două lucruri complet diferite.

Pierderea în greutate este un proces în care un deficit energetic foarte ușor și sporturile adecvate ajung într-o stare în care grăsimea este descompusă. În același timp, o persoană săracă învață noi obiceiuri astfel încât, odată ce își recapătă greutatea optimă, să poată elimina deficitul energetic și să nu se mai îngrașe.

Postul este abolirea mâncării, care poate fi explicată prin diverse construcții. Dacă îl folosim foarte nerezonabil pentru a pierde în greutate, există riscul de a dezvolta multe probleme și, după post, marea majoritate a oamenilor zboară în efectul yo-yo.

Apoi, vă certați cu rezultatele testului și vă certați cu un stil nutrițional complet diferit, care este reprezentat de un antrenor bine-cunoscut. Cu toate acestea, din moment ce el recomandă un concept complet diferit, nu are rost să ne certăm. Ar fi o dezbatere lungă în care nu ar exista niciun câștigător, pentru că fiecare va continua să se țină de al său.

Îmi bazez recomandările pe recomandările Organizației Mondiale a Sănătății și pe literatura de obezitate, pe care o consider validată și sigură atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.

Alte direcții nutriționale, în special din mediul sportiv, pot oferi alte recomandări care pot funcționa, dar sunt puțin mai puțin sigure în auto-coordonare. De aceea nu le acord atenție.

Iaurt: atunci când consumați 10% iaurt, poate fi o problemă să reglați cantitatea. da, există multe substanțe în grăsimi, cum ar fi vitaminele liposolubile, dar sunt și în alte grăsimi și mai potrivite, aveți nevoie de ele în ulei de pește, care este recomandat și de peștele auriu.

Greva foamei: greva ta de foame este impresionantă. Citiți ceva din imunologie. Uneori poate fi altfel. Oricum, nu o să mă cert în acest sens, oamenii pozitivi în greva foamei sunt convinși și nu intenționez să te schimb în vreun fel. Nu îți iau greva foamei și nu îți interzic să-i lauzi efectele. Chiar și așa, presupun că m-ai certat pentru că am scris despre ceva despre care nu știu nimic și așa mai departe.

Banda pentru femei obeze nu va fi niciodată mică. Fundul mare și talia mică nu sunt obezitate, aruncă o privire asupra indicelui WHR. Depozitarea grăsimilor pe fese nu este periculoasă pentru sănătate. În caz contrar, multe greutăți nici măcar nu l-ar detecta.

Mâncarea frecventă: am explicat-o în mai multe articole de pe web. Oamenii obezi slăbesc adesea pentru probleme cu apariția diabetului și acolo o dietă obișnuită va aduce rezultate și nu dorința de a înăbuși.

Instruire HIIT: da, un lucru grozav dacă ești tânăr. Imaginați-vă însă un bărbat de 55 de ani care trebuie să slăbească. Îi putem recomanda? Sau ar dori o carte dură de condiții când, cum și ce mai întâi? Prin urmare, recomand mersul pe jos obișnuit. S-ar putea ca pierderea în greutate să nu fie la fel de rapidă, dar rețineți că jumătate dintre obezi sunt tratați cu beta-blocante și alte medicamente cardiace. Nu numai asta, există ritm cardiac ridicat. (Incomensurabil, dacă există beta-blocante, nu există nicio modalitate de a controla bătăile inimii) și pierderea rapidă în greutate nu este sigură, atunci doza de medicamente este greu de compensat. Sfaturile pe care le dau trebuie să fie în siguranță. Nu numai pentru inimă, ci și pentru răni, iar aici mersul pe jos este din nou cea mai sigură alegere.

Mergerea la exerciții pe stomacul gol este, de asemenea, periculoasă, de asemenea, pentru diabet, ceea ce este frecvent.

Atât de mult pentru adăugarea mea. Nu am venit aici să mă cert, să trag de degete sau să conving pe nimeni. Am spus și plec

Ei bine, ceilalți. Fraza învățați să vă ascultați corpul este periculoasă. Dacă corpul cere un tort? Este mai bine să înveți ceva despre nutriție și apoi să-l dai corpului tău, chiar dacă corpul poate fi complet confuz după ce câștigă pietre.

În general - nu confundați recomandările concepute, create și practicate de tinerii sportivi și recomandările medicilor destinate persoanelor normale care duc un stil de viață sedentar. Tinerii sportivi nu văd unele conexiuni grave și posibile consecințe pe care sfaturile lor le pot avea.

Un țipăt de genul „Am încercat și funcționează excelent pentru mine” este bine, dar dacă o femeie încearcă la fel după tranziție, se poate răni singură.

Aș aș dori ca Hatori Hanzo să nu ia acest raport ca pe o încercare de confruntare. Iau ce faci și dacă știi de ce, ești responsabil pentru tine. Puteți, de asemenea, să criticați ceea ce scriu aici, dar am vrut să știți că recomandările mele referitoare la obținerea rezultatelor testului sunt de preferat unei persoane obișnuite, adesea la vârsta mijlocie, și că sunt deosebit de sigure. Antrenamentul pe stomacul gol și cu postul poate să nu vă facă rău, poate provoca o persoană semnificativă cu imunosupresie semnificativă și boli ulterioare.

Re: Postul intermitent

Trimis de la Hatori Hanzo »03 iunie 2014, 01:20

Așa că sper să nu jurăm. Conform studiilor, postul intermitent (nu înfometarea pe termen lung) are un efect pozitiv asupra imunității, abilităților motorii și psihosomatice, îmbunătățește rezistența la insulină și are multe alte aspecte pozitive, deci din acest punct de vedere nu văd nici o problemă în acest sens . Înțeleg o anumită precauție, dar cred că beneficiile postului intermitent sunt aplicabile persoanelor medii și medii. Încearcă să studiezi ceva despre asta, s-ar putea să fii surprins și să-l aplici celor „obișnuiți” cu probleme de sănătate. Altfel interesant a fost filmul din atelierul BBC - Mănâncă, repede și trăiește mai mult - o problemă prezentată într-o formă ușoară, neexigentă.

PS: Nu trag informațiile de mai sus de la Vlad Zlatoš. Nu sunt de acord cu multe dintre opiniile sale, deși acest concept poate părea similar. Cred că se bazează parțial pe postul intermitent, dar simt că este mai orientat și concentrat pe paleo. Parțial, de asemenea, pentru postul intermitent - cel puțin recent am întâlnit postul intermitent personal când aplic metoda leangains, care este practic o combinație de post intermitent și antrenament de forță, axat în principal pe culturism, culturism și altele asemenea. Autorul său este Martin Berkhan și pe site-ul său https://www.leangains.com/ puteți găsi o mulțime de informații bune și bine procesate, precum și linkuri către studii. De asemenea, l-am aplicat cu succes la sporturile de anduranță și la scăderea în greutate, mai târziu și la antrenamentele de forță și la recompresia generală a corpului. Nu sunt cel mai tânăr și am avut și probleme de sănătate.

PPS: Vă rugăm să atingeți.

Re: Postul intermitent

Trimis de la an »03 iunie 2014, 04:54

Re: Postul intermitent

Trimis de la tini »03 iunie 2014, 06:07

Bună ziua, discutanților, sunt de părere că există mai multe moduri de a mânca pur și simplu, precum și modalități de a slăbi, în plus, suntem cu toții individuali și trebuie să căutăm un mod care să fie acceptabil și potrivit pentru noi. Nu vreau să mă cert despre ce este mai bine, în mod obiectiv, este îndoielnic dacă se poate anunța ceva - și nu cred că niciunul dintre noi nu are o educație pentru asta. Fiecare dintre noi are o experiență diferită.

Cu toate acestea, cred, de asemenea, că, deoarece acest site este axat pe anumite moduri de a mânca, este probabil logic să lăsați oamenii să lucreze cu acest sistem. La urma urmei, când am slăbit în prim-plan de-a lungul anilor, am observat că, dacă nu funcționează pentru cineva, aproape întotdeauna nu este în felul în care există o cale de rău . ci în faptul că oamenii nu sunt consecvent, eu excepție, au o legătură mentală cu mâncarea și dulceața, care nu este rezolvată, și în cele din urmă caută alte "diete", mai interesante, mai ușoare, deoarece acest lucru este relativ dificil aici, mai ales inițial de înțeles și practicat . ( dietele sunt întotdeauna mai ușoare). Pierderea în greutate este un proces complex și, chiar și pentru o perioadă foarte lungă de timp, este o luptă pentru totdeauna, când vine vorba de dependență, este ceva de genul luptei împotriva alcoolului și consumul adecvat este comparabil cu abstinența . Poate că nu toată lumea va fi de acord și cu siguranță nu. la toată lumea (pentru că unii oameni s-au îngrășat, probabil, doar din cauza unei diete slabe și nu din cauza obiceiurilor psihice), dar cred că o persoană grasă va trebui să „se ocupe” de mâncare pe viață, chiar dacă asta înseamnă doar dieta va fi moderată „de controlat”, străină de învățat este „calea corectă” (nu vreau să definesc ce înseamnă acum). Acest lucru poate fi văzut și la persoanele de pe forum.

Cine va reveni la vechile căi, cine va pierde din vedere anumite principii, va câștiga (din păcate, după cum scrie primăvara, pe termen lung, o mare parte din cei deja săraci vor fi selectați în acest fel). Cu toate acestea, în opinia mea, aceasta este o altă problemă decât o modalitate specifică - pentru că dacă pasionatul IF ar reveni la vechile moduri, ar ajunge într-un mod similar. Aici putem discuta în curând ce se potrivește mai bine oricui și, prin urmare, poate unei persoane care se potrivește mai puțin de ori pe zi poate dori să se aplece spre IF. Din păcate, am văzut și în prim-plan de mult timp că persoanele care au primit prea mult sau au redus numărul de mese, după un timp, au încetat să mai slăbească. Resp. s-au ingrasat dupa ce au slabit. Cu cât o persoană mănâncă mai puțin, cu atât ar trebui să se gândească mai consistent la compoziție, astfel încât să câștige suficienți nutrienți, să nu aibă în dietă și, în acest mod sau atât de scăzut, mănâncă zilnic ciocolată, parcuri și alte „morți”, goale. mâncare (acest lucru nu se aplică pentru dvs. această observație, în curând acesta este un comentariu cu privire la nenorocirea din sala de mese).

Vreau doar să spun că personal cred că aproape ai vrut să-i ajuți pe oamenii de aici cu cunoștințele și experiența ta. Pe de altă parte, există probabil mai multe persoane care tind să prindă „alte paie” și le place să creadă că greșeala de a pierde în greutate este altundeva decât în ​​propria lor durere și dulceață, incapacitatea de a renunța la bunătăți, confortul pentru a schimba stilul de viață, să depunem eforturi suplimentare . Ne place să ne găsim vina unul cu celălalt. Sperăm că „celălalt” stil de mâncare „va funcționa în cele din urmă” (de preferință de la sine). Doar că probabil vom plăti întotdeauna pentru această gândire . Cred că este rezonabil aici, pe site, să vă susțineți în stilul prezentat aici. Toți ceilalți au dreptul să atragă informații în altă parte, să găsească alte site-uri, alte forumuri în care este prezentat ceva diferit, fiecare avem dreptul să ne alegem pe noi înșine.