Se spune că ciocolata sau un bancomat ajută.

oamenii știință

Deși este bine cunoscut faptul că baza luptei împotriva greutății este o combinație de ajustare dietetică și exerciții fizice regulate, oamenii încă caută modalități de a simplifica calea către o linie slabă.

Nici oamenii de știință nu și-au negat curiozitatea în această privință, iar diferite grupuri de experți din întreaga lume au ajuns treptat la „îmbunătățitori” care te pot ajuta să lupți împotriva excesului de greutate.

1. Ciocolata la micul dejun

Una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă oamenii în procesul de slăbire este apetitul pentru dulciuri.

În atacul renunțării, uneori încheiem seara cu un baton de ciocolată în mână și, deși respectarea dietei în timpul zilei a fost exemplară, va merge prost la sfârșit.

Așa că mergi invers și dacă trebuie să „păcătuiești”, fă-o dimineața.

Puțini carbohidrați sub formă de ciocolată nu vor strica dimineața. Este important să căutați ciocolată de calitate și cantități mici.

Oamenii de știință spun că, dacă adăugați câteva bucăți de ciocolată la fulgi de ovăz dimineața, aveți un smoothie cu proteine ​​de ciocolată sau faceți o bată de proteine ​​de casă, este bine.

Vei scăpa chiar și de poftele dulci mai târziu.

2. Încărcați felierea

Când pierdeți în greutate, este important să implicați psihologia în cercetare. După cum spun mulți nutriționiști și antrenori, pierderea în greutate este în cap. Chiar este.

Unul dintre trucurile pentru a vă înșela creierul este felierea alimentelor pe o farfurie. Dacă tăiați mâncarea în bucăți mai mici, veți da optic impresia pe farfurie că există mai multă mâncare și chiar și după ce ați mâncat o porție mai mică, vă veți simți plini.

3. Mergeți la bancomat

Când cumpărați alimente, folosiți mai degrabă numerar decât un card bancomat. Nu este vorba nici măcar de călătoria și retragerea banilor de la un bancomat, care ajută la slăbit.

Este utilizarea banilor în sine. Când țineți bancnote și monede în mână, sunteți mai conștienți de suma de bani pe care urmează să o cheltuiți.

Cumpărăturile sunt apoi mai moderate și, atunci când cumpărați alimente, este mai probabil să cumpărați doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Și, desigur, cu siguranță nu cumpărați mâncare înfometată.

4. Apă fierbinte

Consumul de apă călduță sau chiar caldă în loc de apă rece este un pas către o digestie mai bună și astfel favorizează pierderea în greutate.

Cercetătorii spun că ar trebui să beți un pahar de apă caldă înainte de fiecare masă.

Un pahar de apă fierbinte începe digestia dimineața, consumul de apă rece păstrează mai degrabă uleiurile din alimentele consumate, ceea ce încetinește și complică digestia. Apa caldă crește, de asemenea, temperatura corpului și astfel accelerează metabolismul.

5. Mănâncă în companie

Când oamenii mănâncă singuri, tind să mănânce de până la trei ori mai multe alimente decât în ​​condiții normale.

Cu toate acestea, dacă mănâncă în compania a cel puțin unei persoane, păzesc mai multe alimente și este posibil să nu fie o persoană pe care o cunoașteți, este suficient ca cineva să stea lângă dvs.

6. Lasă oamenii să vadă ce mănânci

Poate că ați creat un mic jurnal la începutul dietei pentru a marca ce veți mânca în zilele următoare.

O modalitate excelentă de a înregistra alimente și cumpărături, dar este posibil să nu fi urmat deloc.

Este mai probabil să urmați planul dacă aruncați o privire altora. Dacă aveți spațiu pentru a face acest lucru, configurați o tablă mare acasă pe care vă veți scrie meniul săptămânal.

Tabla vă va reaminti și în același timp va atrage atenția asupra celei mai apropiate alimente și a rudelor voastre.

7. Mănâncă în fața unei oglinzi

Cum este încă posibil să se controleze porțiile și volumul de alimente consumate? Uită-te în oglindă în timp ce mănânci. Oamenii de știință vorbesc despre această teorie ca pe o modalitate eficientă de a reduce apetitul și de a menține apetitul sub control.