De ce nu merită să ții diete inutile?

Problema cu dietele „rapide și garantate” este că puteți pierde în greutate cu toată puterea, dar acest lucru nu este durabil.

merită

Site-urile și revistele sunt adesea pline de diete pentru a ne ajuta să slăbim rapid și ușor. Din păcate, multe sunt ineficiente sau potențial nesănătoase sau foarte costisitoare. Cu toate acestea, nu vom rezista și nu ne vom lansa pe altul, chiar dacă doar gândul de a muri de foame sau de a consuma doar un anumit grup de alimente ne face să ne temem. Alternativ, vom crede într-o reclamă miraculoasă în care promovează pastile speciale - investim în ele, le mâncăm regulat și nu se întâmplă deloc, chiar dacă au garantat o pierdere de trei kilograme pe săptămână în reclamă.

Mai bine uitați de aceste diete

Dacă dieta ta îți promite o slăbire rapidă și ușoară, uită de ea. Dacă este un supliment alimentar suficient pentru a lua și nu trebuie să schimbi deloc nimic în stilul tău de viață, este literalmente un dezastru pentru tine și portofelul tău.

În plus, dietele bazate pe consumul anumitor alimente sunt încă populare. Vă puteți aminti perioada în care dieta cu varză cu conținut scăzut de grăsimi a fost foarte populară, resp. Supă „mâncătoare de grăsimi”. Aportul de calorii este redus la jumătate în timpul acestei diete, iar masa principală a zilei este supa de varză. Pe parcursul a șapte zile, consumați în principal această supă, dar pentru a nu vă regreta, sunt permise și anumite alimente. Este adevărat că o astfel de dietă te va curăța, dar te vei simți obosit pentru că organismului îi va lipsi macro și micronutrienți importanți. Dacă îl puteți menține uniform, este puțin probabil să întâlniți o dietă mai sănătoasă. Dimpotrivă, vei mânca tot ce îți iese în cale. Dieta cu ananas, pepene galben sau orez a funcționat pe un principiu similar.

Care sunt dezavantajele dietelor rapide?

Majoritatea dietelor „garantate” se bazează pe un aport scăzut de calorii sau pe excluderea unui anumit macronutrient din dietă. Acest lucru duce de obicei la o încetinire a metabolismului, deficit de substanțe importante, efect yo-yo, foamete extremă, indigestie, pierderea masei musculare, stres, oboseală. Pe termen lung, pot apărea intoleranțe alimentare și probleme de sănătate mai grave - de exemplu, aportul excesiv de proteine ​​poate duce la osteoporoză și probleme la rinichi și așa mai departe.

Când să slăbești atât de sănătos și variat

Dacă sunteți supraponderal sau obez, nu veți evita o schimbare sensibilă a obiceiurilor alimentare și va trebui să începeți să vă exercitați. Acestea sunt cele două criterii de bază pentru succes. În ceea ce privește compoziția meniului, acesta ar trebui să se bazeze pe anumite principii. Aceasta este, de exemplu, moderație (învățarea de a mânca cu moderare, nu supraalimentarea), varietate (consumul unei game variate de alimente care acoperă nevoile organismului de macro și micronutrienți), diversitate, regularitate (consumul de 3-5 ori pe zi), culoare (mâncare de culoare) fructe și legume, care au o mulțime de antioxidanți) și bunăstare (învățați să vă bucurați de mâncare).

Dieta cu cutie merită, de asemenea, o încercare

Deși dieta în cutie este o dietă, se bazează pe consumul variat și regulat de mese. Acestea sunt pregătite de experți astfel încât să vă furnizeze toate substanțele necesare, să fie gustoase și să vă semene. Ca parte a dietei cutii, materii prime de calitate sunt utilizate, dacă este posibil, din surse locale. Vă vor aduce mâncarea direct acasă sau la serviciu - nu trebuie să gătiți și aveți o dietă variată și echilibrată pentru întreaga zi.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

7 delicatese bogate în potasiu

Știți că potasiul susține conversia zahărului din sânge în glicogen și ajută la eliminarea substanțelor nocive din corpul nostru?

De ce să vă răsfățați cu cel puțin un măr pe zi?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să mâncăm cel puțin 400 g de fructe și legume pe zi, dar mulți dintre noi nu consumăm nici măcar jumătate din această cantitate.

Sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți definitiv

Există o mulțime de sfaturi, cele mai bune practici sau diete pentru a scăpa de herniile nedorite. Cu toate acestea, uneori este mai bine să ne bazăm pe securitate și să mergem cu bun simț.